Top 10 batole a dětské jídlo tipy
Batole a dětské jídlo je více než jídlo. Je to šance spojit se s vaším dítětem a vštípit doživotně zdravé stravovací návyky. Bohužel, hektické plány a pochmurné jedlíky mohou rychle ponořit snídani, oběd a večeři do chaosu. Zde je 10 tipů, jak udržet každého u stolu šťastným a klidným:
1. Připravte si jídlo předem
V neděli si na pár hodin připravte a zmrazte celou řadu chutných výživných jídel, které vás provedou týdnem. Tím se výrazně zkracuje čas vaření ve všední dny, takže se nemusíte příliš starat o večeři, když jste obzvláště stresovaní. Jen nezapomeňte vyjmout každé jídlo z mrazničky, aby se mohlo včas roztát.
2. Pokračujte v pokusech s vybíravými jedlíky
Pokrývejte své dítě ve stejné misce čas od času, i když on nebo ona odmítne na začátku. Předtím, než se rozhodneme, že se nám bude líbit, to vyžaduje více než jednu zkušenost - nebo dokonce pět - s novým jídlem.
Vaše dítě bude mít stále preference, ale s touto strategií nebude házet záchvaty hněvu, když podáváte lima fazole spíše než kuřecí nugety.
3. Podávejte různé potraviny
To znamená, že stále musíte dát vašemu dítěti různé pokrmy, aby si vyvinuly patro. Zdravá strava je taková, která zahrnuje širokou škálu potravin, nikoli dietu, která se spoléhá na stejné staré pohotovostní režimy. Zkuste každý týden připravit něco nového.
4. Stanovte očekávání
Dejte svému dítěti vědět, co je a není povoleno u jídelního stolu, a buďte pevní. Zpočátku to bude frustrující, ale vaše dítě brzy dostane zprávu, že odpovědné stravování znamená větší svobodu.
Udržujte možnosti jídla zajímavé, ale stanovte očekávání chování. 5. Vyzkoušejte magnetickou vysokou židli
Nic není frustrující, než najít jídlo potřísněné po celé podlaze. Magnetické vysoké židle pomáhají upevňovat podnosy, misky a nádobí, takže je pro vaše dítě těžší je převrhnout.
6. Jezte se svým dítětem
Stravování je společenská činnost, takže se pokuste jíst se svým dítětem na rozdíl od toho dříve nebo později. Dejte svému dítěti několik kousnutí a poté si vezměte několik svých. To dává vašemu dítěti čas na zpracování toho, co jedí, a prozkoumání textury, chuti a vůně jídla.
7. Buďte dobrým příkladem
Děti na vás hledají pokyny, co dělat a čeho se vyvarovat. Pokud vás uvidí jíst čipy a sušenky po celou dobu, vyrostou si myslí, že je v pořádku na svačinu.
8. Zapojte je
Součástí rozvoje zdravé výživy je pochopení všech příprav, které se správně krmí. Jakmile jsou dostatečně velké, zapojte své dítě do přípravy jídla.
9. Všimněte si, jak reagujete na jídlo
Studie Cornell odhalila, že se na vás děti velmi pečlivě dívají, když je čas na jídlo. Vaše reakce jim pomohou určit, co je dobré vložit do úst a co by mohlo být hrubé nebo škodlivé. Pokud například při zahřívání sklenice šťouchané mrkve uděláte tvář, může vaše dítě ladit.
10. Nepřidávejte nepřiměřený tlak
Někdy se vaše stravovací plány jen zhroutí. To je v pořádku a není to odraz vašich schopností rodičů. A co víc, chaotická večeře tady a vaše dítě nezničí na celý život. Snažte se a postupujte podle výše uvedených devíti tipů, když můžete.