5 tipů, jak zastavit stresory při práci z kousnutí hlavy
Přísné termíny, schůzky, nepotěšitelné šéfové a sotva 15 minut na jídlo - to vše stačí k tomu, aby někdo vyrazil ze zdi! Ale stresující pracovníci na pracovišti mohou způsobit zdravotní problémy a dát vám (a vaše děti, zase!) Z činnosti dlouhou dobu. Je důležité, aby se s nimi vyrovnali a žili šťastnější život.
Každá organizace chce najmout ty nejlepší zaměstnance a přivést je k plnému potenciálu. V tomto závodě s potkany je běžné čelit stálým stresům na pracovišti, které způsobují vaření krve. Někdy se tyto stresory na pracovišti také vrátí domů s vámi a roztrhnou se na hubby a děti. Identifikujte tyto stresory najednou a zabraňte ztrátě vašeho rozumu.
Řešení různých typů stresorů na pracovišti
1. Nenechávejte obtížné spolupracovníky dostat na nervy
Získejte skutečné - nemůžete být přátelé s každou jednotlivou osobou ve své kanceláři! Možná bude nutné se naučit, jak se vypořádat s obtížnými spolupracovníky. Buďte diplomatickí kolem kolegů, kterým se nelíbíte, a používejte humor a takt, abyste se vypořádali s situacemi, než se dostanou z rukou. Pokud jste nuceni spolupracovat na projektu, snažte se, abyste byli srdeční a užiteční.
2. Dýchat, dýchat hluboko
Schůzka s šéfem, která viděla, že vaše myšlenka byla odmítnuta, by vás mohla zklamat a zklamat. V takových dobách je důležité ovládat své emoce tím, že hluboce dýcháte a počítáte. Klíče? Vyzkoušejte to příště a budete se shodnout, že to opravdu pomáhá při zvládání stresu na pracovišti!
3. Nedovolte rozptýlení narušit rutinu
Od okamžiku, kdy sedíte u svého stolu až do okamžiku, kdy vystoupíte, můžete být bombardováni voláním z domova a přátel. Tato narušení mohou způsobit, že vaše plány řízení času jsou špatné. Přiřaďte určitý čas na přijetí telefonních hovorů a odpovědi na e-maily. Tímto způsobem můžete naplánovat celý týdenní plán a také si užijete nějaký pevný čas s přáteli a rodinou.
4. Vytvořte chytré potraviny, abyste udrželi stres v zálivu
Špatné stravovací návyky a nezajišťující správné stravovací časy mohou snížit hladinu cukru v krvi. To může způsobit stres na pracovišti. Jedním ze způsobů, jak se zaměřit na vaši práci, je jíst ve správný čas a nastavit správné intervaly mezi jídly. Snažte se udržet zdravou a vyváženou stravu, abyste byli v práci bez stresu.
5. Mějte silný podpůrný systém
Ano, jste nezávislou kariérou, ale potřebujete přátele a rodinu, abyste se uvolnili. Jeden tip, jak zvládnout stres při práci, je mít silný podpůrný systém, který vám pomůže vyhnout se věcem. Zatímco vaši blízcí nemusí být vždy schopni poskytnout řešení vašich problémů, mohou jim poskytnout tolik potřebné rameno a uši!
Jakmile se dozvíte, co jsou stresory, můžete najít způsoby, jak je obejít. Pokud jste matka, zvedání dětí a udržování domů může přidat k vašemu stresu, takže je důležité, abyste se naučili zachovat svůj temperament. Koneckonců, stresory jsou jen dočasné a není třeba je nechat vládnout vašemu dni. Buďte pozitivní, přijměte si zdravý cvičební postup a dobře se stravujte pro plnění pracovního a osobního života.