15 nejlepších zdravých nápojů pro děti

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je zdravý nápoj?
  • Výhody zdravých nápojů pro děti
  • Zdravé nápoje, které můžete nabídnout vašemu dítěti

Výběr zdravé šťávy pro vaše dítě může být bojem, protože většina šťávy je bohatá na cukr a konzervační látky nebo nemá nutriční hodnotu. Zde jsou některé čerstvě připravené alternativy, které jsou mnohem lepší než ty, které byly zakoupeny v obchodě.

Co je zdravý nápoj?

Pro děti zdravý nápoj není jen něco, co je bohaté na výživovou hodnotu, nebo je snadné trávit, je to něco, co musí udržovat energetickou hladinu v průběhu celého dne plného aktivit. Děti ztrácejí zásadní minerály každý den; zdravý nápoj musí zajistit, aby tyto minerály doplnil a současně přidal nutriční hodnotu dalším aspektům stravy. Poraďte se svým lékařem, abyste pochopili rozdíly mezi zdravými nápoji pro batolata, děti a dospělé.

Výhody zdravých nápojů pro děti

Zdravé nápoje mají pro vaše dítě mnoho výhod.

  • Zachovává je hydratované
  • Zachycuje zácpu
  • Obsahují přírodní cukry, na rozdíl od těch, které jsou zakoupeny v obchodě
  • Některé druhy ovoce, jako jsou borůvky, mango, atd., Jsou bohaté na antioxidanty, které mohou vytvářet imunitu
  • Jsou také nabité živinami a minerály nezbytnými pro vývoj vašeho dítěte

Zdravé nápoje, které můžete nabídnout vašemu dítěti

{title}

Nejlepší zdravý nápoj pro děti může být těžké definovat kvůli své subjektivní povaze, ale zde je několik receptů. Doufáme, že vám pomohou udělat si příjemný a zdravý nápoj pro vaše malá.

1. Sluneční meloun a banánový milkshake

Složení:

  • 2 banány
  • Čtvrtka slunečního melounu
  • Jogurt
  • Mořská sůl

Jak udělat:

Začněte tím, že oloupete banán a nakrájíte ho na kostičky, nahoře pokropte mořskou solí a dejte ho stranou, nakrájejte sluneční meloun na čtvrtky, použijte lžičku a oddejte sluneční meloun. Jakmile je to hotovo, přidejte banán, sluneční meloun a jogurt do mixéru, sezonu s nějakou mořskou solí (ujistěte se, že to nepřehánějte, protože banán již má nějakou mořskou sůl). jednu konzistenci, nalijte do sklenice a podávejte ji chlazenou.

2. Papaya Lassi

Složení:

  • Jogurt
  • Papája
  • Růžová sůl
  • Cukr

Jak udělat:

Chcete-li udělat tento nápoj, stačí jen rozřezat papáji na kostky, přidat je a ¾ sklenici jogurtu do mixéru, sezónu s růžovou solí a trochu cukru na chuť, směs a podávání chill.

3. Ginger & Tender Coconut Chiller

Složení:

  • Nabídka kokosové vody
  • Zázvor
  • Limetka
  • Voda

Jak udělat:

Tento nápoj bohatý na elektrolyt je připravován. Nejprve rožte zázvor do vody a nechte vařit na nízkém plameni. Ujistěte se, že se vaří, takže šťáva z zázvoru skutečně naplní vodou, nechte studenou vodu vychladnout, pak ji promíchejte s křehkou kokosovou vodou, vytlačte nějaké vápno a podřizujte chlad.

4. Virgin Pina Colada

Složení:

  • Kokosové mléko nebo kokosový krém
  • Ananas
  • Třešně
  • Máta
  • Růžová sůl
  • Cukr

Jak udělat:

Tento zábavný nápoj je plný výživy a je světově proslulý svou chutí. Chcete-li připravit tento nápoj, nejprve nakrájejte ananas na kousky, přidejte čtvrtku sklenici vody s ananasem do mixéru s růžovou solí a promíchejte, až se stane šťávou. Samostatně přidáme kokosové mléko nebo kokosový krém do malého mísícího mísy a přidáme trochu cukru, mírně promícháme několik minut. Pak přidejte čerstvě připravený džus z ananasu a pár listů máty, pokračujte v míchání, dokud nevypadá jako jedna směs. Přidejte směs do mixéru a mícháme po dobu dalších 3 minut. Ozdobte třešně a list mátou a podáváme chlad.

5. Strawberry Milkshake

Složení:

  • Čerstvé jahody
  • Nízkotučné mléko
  • Cukr
  • Blueberry Jam

Jak udělat:

Tento jednoduchý, ale klasický nápoj je jednoduchý. Nejprve umyjte a nakrájejte jahody. Přidejte do mixéru nějaké nízkotučné mléko s borůvkovým džemem a cukrem a promícháme na několik vteřin, dokud se dobře nesmixuje, pak se hází v jahodách a smíchá se, dokud nebude hladké, přidáme do milkshakeu nějaké další nakrájené jahody na ovocné překvapení a podávat chill.

6. Překvapení z arašídového másla

Složení:

  • Husté arašídové máslo
  • Jogurt
  • Banány
  • Jahoda
  • Máta
  • Mléko

Jak udělat:

Chcete-li připravit tento nápoj, nejprve smíchejte některé arašídové máslo s čistým jogurtem, dokud to nevypadá jako jedna hustá směs, pak přidejte několik nakrájených banánů a nakrájené jahody s párem listů máty do směsi, přidejte nějaké mléko, které pomůže snížit tloušťku směs a směs. Podáváme jí studené občerstvení s bohatým a zdravým večerním občerstvením.

7. Muskmelon Slushy

Složení:

  • Muskmelon
  • Led
  • Miláček
  • Vanilková esence
  • Voda

Jak udělat:

Chcete-li udělat tento nápoj, nejprve nakrájejte polovinu muskmelonu do kostek, potom do mixéru, promíchejte led s vanilkovou esencí a medem. V samostatném mixéru Směs kostek muskmelon s přidanou vodou, napněte buničinu a promíchejte s míchaným drceným ledem. Dobře promícháme a podáváme občerstvení.

8. Vodní melounová limonáda

Složení:

  • Vodní meloun
  • Citrón
  • Led
  • Voda
  • Cukr
  • Voda

Jak udělat:

Chcete-li, aby tento vynikající recept nejprve nakrájel a zlikvidoval meloun, přidejte půl pohárku vody s meloun v mixéru a směs do šťávy, napněte dužinu, stlačte nějaký citron do meloun šťávy, přidá nějaký cukr a míchat, když porce Přidejte nějaký drcený nebo kostka ledu za chlazenou léto.

9. Berry Smoothie

Složení:

  • Borůvky
  • Jahody
  • Ostružiny
  • Jogurt
  • Miláček
  • Listy máty

Jak udělat:

Chcete-li udělat tento nápoj, jednoduše přidejte do mixéru nějaké borůvky, jahody a ostružiny s medem a jogurtem a smíchjte, dokud se nestane hladkou konzistencí, přidejte některé listy máty, aby obloha a podávala studené.

10. Apple Lemonade

Složení:

  • Jablka
  • Lemony
  • Voda
  • Miláček
  • Listy máty

Jak udělat:

Chcete-li udělat tento nápoj, nejprve nakrájejte jablka na poloviny, přidejte trochu vody a přidejte ji, dokud se nerozsvítí, nevytáhnete dužninu, přidáme čerstvě vymačkané citrony a trochu medu, dobře promícháme a ozdobíme lístky máty a podáváme s některými klasickými PB & J sendviče pro zdravé post-hrací svačinu.

11. Okurka a moštová šťáva

Složení:

  • Okurka
  • Listy máty
  • Limetka
  • Voda
  • Cukr

Jak udělat:

Nakrájejte limety na polovinu a stlačte do sklenice, přidejte trochu vody s cukrem a důkladně promíchejte. Pak nakrájejte okurku a mícháme s listy máty na několik minut, až se stane jedinou konzistenci. Přidejte do této směsi limetkovou šťávu a dobře promíchejte. Přidejte ještě trochu vody, abyste se ujistili, že konzistence je vodní, místo aby byla plná buničiny. Ozdobte plátkem limetky a lístky máty a podávejte.

12. Peach & Mango Smoothie

Složení:

  • Peaches
  • Mango
  • Jogurt
  • Vanilková esence

Jak udělat:

Rozkrojte a osušte broskve a nakrájejte mango. Přidejte nějaký jogurt do mixéru se dvěma až třemi kapkami vanilkové esence a nakrájenými mango a broskvemi, promíchejte, až bude hladký a po obědě pojedejte, abyste si mohli vychutnat dokonalou dezertní a nápojovou kombinaci pro vaše děti.

13. Kořeněný banánový smoothie

Složení:

  • Skořice
  • Muškátový oříšek
  • Mléko
  • Kondenzované mléko
  • Kardamon
  • Banány
  • Miláček

Jak udělat:

Do mléka nakrájejte skořici, kardamom a muškátovým oříškem a nechte ho na nízké teplotě ohřívat. Jakmile je to hotovo, přidejte med a kondenzované mléko a nechte ho vychladnout při pokojové teplotě, přidejte nyní kořeněné mléko do mixéru s některými nakrájenými zralými banány a promíchejte, až bude hladké. Tento nápoj lze podávat buď za tepla, při pokojové teplotě nebo za studena.

14. Borůvkový zázvor Slushy

Složení:

  • Zázvor
  • Borůvky
  • Led
  • Voda
  • Limetka
  • Miláček

Jak udělat:

Při nízké teplotě zahřejte vroucí vodu, přidávejte oloupaný zázvor do vody, když vaříte, aby se nafoukla zázvorová chuť, zahřejte, až začne houstnout. Nechte tuto zázvorovou šťávu vychladnout při pokojové teplotě. Jakmile je v pohodě, přidejte borůvky, šálek ľadu, limetky a zázvorové šťávy do mixéru, promíchejte, až se stane jedinou směsí, v misce, rozdrvíte nějaký led. Ve sklenici přidejte drcený led a doplňte ho směsí směsice zázvoru a borůvky. Popíjme med na vrcholu a podáváme.

15. Dýňová broskev Smoothie

Složení:

  • Jogurt
  • Dýně
  • Peaches
  • Miláček
  • Listy máty

Jak udělat:

Nejdříve vyčistěte a nakrájejte dýně na kostky, zaparkujte je tak, že se snadno roztírá. Jakmile je dýně zmačkaná, nechte ji vychladnout při pokojové teplotě, nakrájejte broskve na kostky a v mixéru přidejte jogurt, med semínka a broskve, důkladně promíchejte a obloha mátovými listy. Podávejte při jakékoliv teplotě.

Nezapomeňte, že před přípravou nápojů nebo jídla doporučujeme poradit se svým lékařem a porozumět nutričním potřebám vašeho dítěte podle věku a vědět, jestli mají nějaké potravinové alergie.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼