12 nejlepších pozic při pokusu o práci a doručení
V tomto článku
- Pozice pro práci
- Co dělat během raných stadií práce
- Nejlepší pozice k uvolnění bolesti během aktivní práce
Těhotenství je čas, kdy ztratíte většinu vaší mobility kvůli tomu, že dítě narůstá uvnitř. Během této doby je důležité, abyste se připravili na proces a vyzkoušeli různé pozice, abyste si zvykli na pocit. Když přijde den, budete duševně a fyzicky připraveni, protože vám to pomohlo.
Pozice pro práci
Během těhotenství je doporučeno, abyste cvičil různé dodávkové pozice, aby vám pomohl usadit a učinil jste pohodlnější.
V první fázi práce byste se měli držet pohyblivě a ve vzpřímené poloze. To umožní, aby se dítě pohybovalo plynule přes rodový kanál. Měli byste také procvičovat relaxaci a dýchání, které vám pomohou v průběhu celého procesu práce. Existuje mnoho pozic, které lze prozkoumat, které vás mohou připravit na narození dítěte.
Co dělat během raných stadií práce
Zatímco vítáte novou fázi, je důležité, abyste připravili kontrolní seznam aktivit dříve, než začnete praktikovat pozice, abyste pomohli vyvolat práci, kterou byste potřebovali k zahájení, jakmile se blíží datum splatnosti, protože to vám pomůže kompletně připravit na nástup těhotenství . Po přilnutí.
Kontrolní seznam:
- Setkání se svým lékařem - To je první věc, kterou byste museli udělat, což bude vyžadovat nějaké papírování a potvrzení vašeho těhotenství.
- Spojení s poskytovatelem pojištění - Budete se muset dozvědět o pojistné smlouvě a o tom, jak nejlépe může dítě být zahrnuto do plánu pokrytí.
- Dávka doplňku kyseliny listové - Kyselina listová je v této době nezbytná, protože je nezbytné chránit dítě před mozkovými a míchovými problémy.
- Kontrola před užitím léků - Během této fáze musíte být velmi opatrní, ať už užíváte jakýkoliv lék, a to i přes pult. Proto se doporučuje konzultovat s lékařem před cokoliv.
- Ukončete kouření - Kouření zvyšuje riziko potratu a mnoho dalších problémů. Pokud jste těhotná, měli byste okamžitě přestat kouřit.
- Vypněte alkohol - Většina lékařů doporučuje vypustit příjem alkoholu. Pokud se ale rozhodnete pít, můžete se rozhodnout, že to uděláte v druhém trimestru a nemělo by to být více než 1 nebo 2 jednotky jednou nebo dvakrát za týden.
- Omezte příjem kofeinu - příliš mnoho příjmu kofeinu vede také k potratu, proto byste se měli omezit pouze na 200 mg denně.
- Jídlo zdravé - je čas, kdy se dostat do zdravého a vyváženého jídla.
- Hledání úlevy od ranní nemoci - Chcete-li se vyhnout ranní nemoci, zkuste jíst v malých porcích a několikrát za den a snažte se konzumovat jídlo, které vás bude méně citlivé.
- Učte se znaky červené vlajky - Během této fáze byste měli být vědomi svého těla a vyhledat lékařskou pomoc vždy, když začnete dostávat křeče nebo křeče s krvácením.
- Plán pro cvičení a odpočinek - V tomto okamžiku je velmi normální pocit únavy, protože vaše tělo se zvykne na časté změny hormonů. Je důležité, abyste si to ulehčili, spali co nejvíce a relaxovali. Cvičení pravidelně pomáhá při řešení změn, ke kterým dochází ve vašem těle.
- Materské oblečení a vnitřní opotřebení - Těhotenství zahrnuje změny i fyzicky. Proto byste měli začít nakupovat oblečení a vnitřní opotřebení, díky nimž se budete cítit pohodlně a uvolněně.
- Připravte si rozpočet pro dítě - Potřebujete připravit a plánovat sami sebe, aby se zvýšily výdaje, které se stanou, když dítě přijde.
Nejlepší pozice k uvolnění bolesti během aktivní práce
Nejlepší pozice pro zmírnění bolesti při práci jsou ty, ve kterých je vaše tělo v pořádku. Jen několik málo z doporučených pozic, které vám pomohou pohodlně projít, jsou -
1. Stálý a nakloněný
Tato pozice vám umožní podporovat sebe s pomocí svého manžela nebo zdi a činí práci méně bolestivou. Stálá poloha pomáhá dětem pohybovat se přes rodový kanál kvůli změně pánve. Tím se zvyšuje pravděpodobnost přesunu do 2. stupně práce. Nicméně, tato pozice může být více únavné a budete muset mít silného manžela.
2. Squatting
Polohovací pozice podporují sestup dítěte zvýšením jeho rotace. Pomáhá zvýšit průměr pánev až na 2 cm. Tato pozice může být trochu unavující.
3. Ležela na levé straně
Ležení na levé straně je klidová poloha, která může zvýšit účinnost kontrakce a zpomalit proces porodu
4. Klečte s kuličkou
Můžete se rozhodnout, že se opřete o zeď, stůl s koleny nebo použijte cvičební kouli na vyšší ploše, která mírně ohýbá kolena. Pokud používáte míč a pak vyzkoušíte postavení na břišní kouli, budete muset vést do míče s hlavou, rameny a horní části hrudníku. Po umístění do této polohy můžete skákat z jedné strany na druhou. Jedná se o jeden z nejlepších způsobů, jak praktikovat sedící pozice k vyvolání práce.
5. Ruce a kolena
Klečel s nohama široce od sebe a opírá se o podporu s rukama. V této poloze musíte sedět na kotnících a nechat břicho postupně klesat mezi koleny. Můžete použít některé polštáře k odpočinku na hrudi nebo hlavy, pokud je potřeba.
6. Ohýbání
Ohebnění svalů vašich nohou, jak si natáhnete nohy, vám pomůže uvolnit a také zajistí, že dítě má prostor k pohybu.
7. Zvedání nohou
Posaďte se na židli a zvedněte jednu nohu. S každým kontrakcí se naklonit dopředu do zvýšené nohy. To napomáhá postupu práce.
8. Houpání
Sedět na břišní kouli pomáhá uvolnit nohy a spodní část zad. Klouzání ze strany na stranu a tam a zpět také pomáhá. Můžete použít cvičnou kouli k odpočinku na horní části těla, nebo také na kolena a ruce. Houpačka pomáhá otevírat pánvi a otáčí dítě.
9. Ležení na boku a zvedání horního kolena
Ležící na jedné straně s dolní končetinou rovnou a horní nohou ohnuté co nejvíce tím, že spočívá na polštáři. To je další poloha, která otevírá pánvi a povzbuzuje dítě, aby sestoupilo.
10. Lunging
Můžete začít naklánět směrem dopředu a položit jednu nohu na stoličku a otáčet stojící nohu, která otevírá koleno pomalu. Pak držte dlouhé mezi kontrakcemi. Můžete zkusit s každou nohou vzhůru.
11. Houpání
V tom se budete moci soustředit na práci s oči zavřenými a dělat "pánevní pohyb" tím, že se posadíte. Kývání pomáhá dětem otáčet a sestupovat.
12. Lehce na zadní straně (lemování)
Lůžko znamená ležet v posteli nebo na stěně nebo na židli nebo osobě. Uvolňuje napětí a pomáhá relaxovat svaly. Tato volba je dobrá, když se cítíte unavená, ale nechcete úplně lehnout.
Takže můžete před zahájením dodávky vyzkoušet různé pozice. Tím, že se cvičíte, budete se moci fyzicky připravit na vstup dítěte.