11 stopy, které jste vydělali příliš mnoho pro sebe pro své děti
Může se to stát pomalu, aniž byste si ani nevšiml. Ale když se podíváte pečlivě, stopy, které se příliš vzdáváte vašim dětem, byly po celou dobu. Prožijte dny na konci, aniž byste si udělali čas dělat něco pro sebe. Žádná vzpomínka na poslední chvíli, kdy jsi udělal nějakou práci, aniž bys měl kousek za vámi. Všechna znamení byla tam, ale stále jste dali svým dětem - protože to je to, co dělá matka.
Myslím, že jsem nikdy neslyšel, že by někdo řekl: "Opravdu doufám, že jsem super mizerný rodič." Naopak, každý chce být tím nejlepším rodičem. A většina rodičů, které vím (včetně mě), mají tendenci se bít, když mají pocit, že jsou méně než hvězdný rodič. Ale všiml jsem si mylné představy - že připouštím, že jsem se na začátku koupil - že abys byl nejlepší rodič, musíš se vzdát toho všeho a přivést celou svou energii do svých dětí. Nikdo není v pořádku, protože je dobrým rodičem, když mohou být nejlepší .
Ale co se stane, tato snaha o konečný rodičovský triumf se změní na naprosté vyhoření a zanechává pocit vyčerpání. Pokud tyto pocity znějí dobře, zvažte tyto 11 stop, že se vzdáváte příliš sebe samému pro své děti a začnete znovu investovat do sebe.
1 Nemáte přestávku
Jedna z nejrychlejších skladeb pro Maminku Burnout neumožňuje ostatním lidem pečovat o vaše dítě. Jak Dr. Sears navrhl na svých webových stránkách, pomoc partnera pomáhá osvětlit rodičovskou zátěž a měli byste o to požádat pomoc od toho partnera, když ho potřebujete.
2 Jste oblečení, které spadá mimo
Znám první ruku, že maminka může být těžké břemeno. Myslíte si, že byste se neměli chovat s novými věcmi a místo toho používat tyto peníze pro děti. Ale pokud nemáte vlastní košili bez díry nebo skvrnky, je čas znovu investovat do sebe tím, že uděláte výlet do vašeho oblíbeného obchodu.
3 Necítíte se oceňovat
Některé části rodičovství jsou nevyhnutelné, jako například pocit, že jste považováni za samozřejmost. To je pocit, který se z času na čas pravděpodobně objeví. Pokud však tento pocit pokračuje, je to podmínka, kterou vědci, kteří věděli, že vyhoření popisují jako "nedostatečnou odměnu", což znamená, že se cítíte podhodnocen za množství práce, kterou děláte.
4 Zapomněli jste na záliby
Před dětmi bylo mnoho způsobů, jak byste mohli trávit volný čas. V ležérní neděli byste si mohli vybrat odpoledne - číst, procházet, navštěvovat ochutnávku vín, přijmout boxovou třídu. Pokud jste zapomněli na věci, které vám dávají energii, jako jsou koníčky, jste se příliš naučíte do mateřství a potřebujete nějaký čas věnovat sobě.
5 Jste nízká energií
Pokud nechcete, aby baterie dobíjely, může to mít za následek snížení energetické hladiny. Pokud zjistíte, že vaše hra má má potápění, je to pravděpodobně proto, že prostě nemůžete najít vůli udělat ještě jednu maminku. Vy jste všichni maminka a potřebujete přestávku.
6 Nemáte žádné přátele
Je možné, že jste se vzdali svého společenského života, aby jste svým dětem věnovali celý svůj čas. Ale podle dnešní psychologie matky potřebují sociální podporu ke zvládnutí stresu rodičovství. Mít lidi ve vašem týmu, kteří vám mohou pomoci - nebo jen zapůjčit ucho - mohou mít vliv na vaše duševní pohodu.
7 Vaše vlasy je horká špína
Potřebuji čtyři ruce, abych počítal, kolik z mých přátel říkalo, že zoufale potřebují střih vlasů, ale nemají čas na jednoho, protože mají své děti na 100 různých aktivit. Nic neznamená, že se dívka cítí lehčí než malý šampon, ořezává a vyfouká. Jen si schůzku a držet se!
8 Ztratil jsi zrak svých snů
Pokud by můj život jako matka byl píseň, refrén, který by hrál znovu a znovu, by byl: "Přišel jsem jako rozbíjející se míč." (Omlouvám se Miley Cyrusové.) Materství vás může oslepit, a pokud si nejste opatrní, můžete se zbavit snů, které máte pro sebe. Zkuste vytvořit vizionářskou desku, abyste získali své tvůrčí šťávy a pamatujte si cíle, které chcete dosáhnout.
9 Nemusíš se smát
Pokud se utopíte v moři mateřství, dobrý smích vás může přitáhnout zpět na břeh. Jak poukázala Mayo Clinic, smích je stresující prostředek, který nestojí za nic. Všichni víme, že rodičovství je plné stresu a příliš mnoho může vést k ponuré náladě. Vydejte se z funkku sledováním zábavného filmu nebo shromáždění se svými veselými přítelkyněmi.
10 Ztratil jsi okraj
Někdy si maminky chtějí být tak dobří, že potlačují své části, které je činí jedinečnými. Myslíte si, že váš podivný smysl pro humor není něco, co by mohlo být dobrým příkladem pro vaše děti, takže se držte zpátky, když děláte legrační, zvláštní pozorování, které vaši přátelé a rodina považují za vaši ochrannou známku. Ale nechat vaše děti vidět, kdo opravdu jste, dává zpět tobě i ty. Nevyhýbejte se svým speciálním dílům, protože si myslíte, že se nezdají do vašeho vnímání "dokonalého".
11 Jste spáleno
Nebrali jste dost zavřenýma očima, protože jste vyvázeli kostýmy, skládali jste malé prádlo a smíchali jste vlastní dětské jídlo, je pravděpodobné, že jste spátem zbavení. Jen si pamatujte, deprivace spánku ovlivňuje vaše rodičovství mnoha způsoby a je kluzkým svahem pro vaše zdraví.
Pokud se ukáže, že jste se svým dětem dala víc, než je pro vás zdravá, máte právo ho vytočit zpět a požádat o nějaký koláč pro sebe. Budete pro ně lepší matkou, ale ještě důležitější bude, že se budete cítit jako vy. Každý si to zaslouží.