10 Do a Dont zůstat zdravý během těhotenství

Obsah:

V tomto článku

• Těhotenství
• Těhotenství není

Změny, ke kterým dochází v těle ženy a její duševní pohoda během těhotenství, jsou nad rámec našich nejdivočejších snů. Vy byste se mohl cítit jako jiný člověk, což činí ještě důležitější se postarat o sebe správným způsobem. Správná strava a správná držení těla jsou prostě špičkou ledovce. Těhotenství může skončit jako svazek překvapení a mohou se objevit nečekané okamžiky, když se divíte, co dělat během těhotenství a co se má vyhnout.

Těhotenství

Zde je několik věcí, které musíte udělat, když těhotná, že byste měli určitě mít na paměti a držet se.

1. Zachovat optimální spotřebu vody

To může připadat jako nejzřetelnější věc, jak říct matce, ale budete překvapeni, až zjistíte, jak často ženy skončí v průběhu těhotenství dehydratovány. 8-10 plné sklenice vody na denní bázi je normou a totéž by mělo být dosaženo bez ohledu na to, zda jste doma nebo cestujete. Když močíte, jestliže je barva tmavě žlutá, je to silná známka nedostatku vody. Při pití dostatečné vody zabraňuje nejen dehydrataci, ale snižuje riziko vzniku jakýchkoli infekcí močových cest.

2. Vytvořte povinnou kyselinu listovou ve vaší stravě

Může vám být unavené slyšet, jak důležitá je folát ve vývoji dítěte. Tady je opakování ještě jednou, prostě kvůli jeho významu a podstatě ve vývoji vašeho dítěte nemůže být dostatečně zdůrazněno. Prevence poruch souvisejících s porodem a poruchám chování může být dosaženo pouze tehdy, když vývoj nervového systému a mozku dítěte probíhá bez jakýchkoli záchvatů a získá potřebnou podporu. Kyselina listová je pro to nezbytně nutná.

3. Zachovat správnou rovnováhu mezi stravováním a výkonem

Těhotné ženy mohou být snadno pokuty, aby se nechali jít a procházet na každém druhu jídla, uspokojit každou touhu. Ale to může snadno skončit přidáním kílů do těla, což vám způsobuje nezpůsobilost a způsobuje potíže při porodu dítěte. Ano, vaše strava musí být výživná a plná pro vás a dítě a některé chutě mohou být uspokojeny. Ale to by mělo být doplněno dostatečným výkonem, který není namáhavý, ale také stimuluje váš metabolismus, udržuje vaše zdravé, bohaté a moudré.

4. Proveďte pravidelný čas pro vykonávání Kegelových cvičení

Kegelovy svaly jsou ty ve vaginální oblasti, které vám poskytují určitý stupeň kontroly nad močením a jinými pohyby, z nichž mnohé jsou vyžadovány během porodu. Když dojde k porodu a doručení dítěte probíhá různými fázemi, pokud vaše kýlovité svaly nejsou dostatečně silné, aby nést tlak a tlačily dítě, může to způsobit obrovské množství bolesti a vést k prodloužení sekundární fáze doručení absurdními částmi, které by mohly vést k předčasnému ohybu hlavy dítěte. Udržováním pravidelného rozvrhu pro výkon Kegelových cvičení je pro ně nyní nejen silné, ale i silné, aby bylo možné rychle získat po dodávce.

5. Cestovní potřeby, které mají být doprovázeny více opatřeními

Když jste těhotná, už se nemůžete rozhodnout pro techniku ​​skoku a běhu improvizovaného výletu plánovaného vašimi přáteli. Ať už cestujete na krátkou vzdálenost, nebo jdete na turné po Evropě, je třeba věnovat spoustu faktorů ještě před tím, než začnete cestovat. Ujistěte se, že máte všechny potřebné léky a zařízení, které vám pomohou cestou. Pohyblivé vozidlo by mělo mít přizpůsobení pro vaše tělo a musíte opakovaně navštěvovat loo. Vyberte způsob dopravy, který je hladký a bezpečný.

6. Výzkum Lékařská historie vlastní rodiny

Geny svých předků a předků vašeho partnera jsou přítomny v novém životě, který jste vytvořili společně. Nejen, že toto definuje, jak vaše dítě vypadá a je, také definuje jakékoliv fyzické vlastnosti nebo komplikace, které by mohl mít. Jakékoli genetické nebo dědičné onemocnění nebo nemoci mohou být předány z jedné z genetických linií k dítěti. Proto je nutné znát přítomnost jakýchkoli scénářů jako takových a informujte o nich svého lékaře, aby bylo možné provést jakoukoli preventivní činnost a testy, pokud to bude považovat za nezbytné.

7. Power Naps jsou vaše nejlepší přátelé

Změna ve fyzickém a duševním zdraví, neustálé sledování různých faktorů a počet aktivit, které přicházejí s těhotenstvím, vás snadno vyčerpávají. Nedostatečné namáhání těla není přínosné pro vaše dítě. Když jste v klidu, vaše dítě je také v klidu. Nejlepší je, abyste si v odpoledních hodinách dopřál v napájecích nohách, abyste získali nějakou energii a mohli bez problémů pokračovat po zbytek dne. Pokud stále pracujete během těhotenství, můžete o tom s vašimi senioři mluvit a vysvětlit nezbytnost toho samého.

8. Duševní zdraví a relaxace zažijete dlouhou cestu

Mnoho těhotenství se jednoduše vyrovná s mnoha změnami ve vašem těle a neustálými výkyvy nálad. Někdy můžete být v lásce s vaším dítětem a v příštím okamžiku byste mohli být frustrovaní. Můžete se dostat do slz pro nejmenší důvod, nebo zjistíte, že zdůrazníte budoucnost dítěte. Zkuste a přijměte několik zvyků pro duševní klidu a relaxaci, především meditaci a jógu. Bylo prokázáno, že snižují stres i v nejnáročnějších stresových podmínkách, což přímo ovlivní zlepšení vašeho dítěte.

9. Začněte s rozhovory s dítětem

Může to být chvíli předtím, než vás dítě ucítí. To ale neznamená, že vás dítě neslyší. Dokáže vás zcela cítit a pochopit, co cítíte. Spíše strávit čas na aktivitách, abyste se zabývali, a každý den si promluvte s dítětem. Nechte ho zvyknout na zvuk tvého hlasu. Hum několik písní opakovaně, které mu mohou pomoci pochopit, že je bezpečný a bezpečný, zvlášť když je v reálném světě.

10. Udělejte si své těhotenství nezapomenutelné

Začněte malý deník nebo si pořiďte své břicho každý den a označte je správně. Zapište si, co jste dělali každý den a jaký pokrok jste cítili. Když se vaše dítě narodí a začnete spadat do rutiny, můžete se podívat na to, jak vaše malé dítě rostlo uvnitř vás a co jste pocítili během celého těhotenství.

Těhotenství není

Zde je spousta věcí, které nemají dělat, když těhotná, aby se vaše dítě nepoškodilo.

1. Jíst syrové maso a potraviny

V šílenství sýtování různých chutí, které byste mohli mít, byste mohli nakonec jíst potraviny, které jsou připravovány pomocí surové zeleniny nebo syrového masa. Vzhledem k tomu, že tyto předměty nebyly podrobeny procesu vaření a vystaveny teplu, mají vyšší pravděpodobnost, že budou obsahovat bakterie a další mikroorganismy, které mohou způsobit onemocnění nebo způsobit infekci.

2. Spotřebujte spoustu kofeinovaných nápojů

Pěkný horký šálek kávy nebo čaje může být pro vaše tělo naprosto uklidňující, což může skončit ve vašem těle po celý den. Kofein je primárně stimulant, který nejen ukončí narušení spánkových cyklů, ale také způsobí zvýšení srdeční frekvence, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Častá spotřeba tekutin znamená také opakované výlety do loo. To také není prospěšné pro dítě, protože nadměrný kofein může být vstřebáván placentou a dostat se k dítěti, což způsobuje, že je náchylný k cukrovce.

3. Volba módních podpatků nad byty

Ne, váš společenský život nemusí být zcela ukončen, pokud jste těhotná. Stále můžete jít venku, nakupovat, setkat se s přáteli, těšit se na párty bez konzumace alkoholu, samozřejmě. Ale vaše tělo již podporuje posun v jeho hmotnosti a kostní struktura prošla vážnými změnami. Nosení podpatků nebo hrotu může způsobit nepříjemný tlak na držení těla, což způsobuje nejen nepohodlí, ale také zvyšuje riziko úrazu a pádu. Jděte na byty, zvláště pokud máte otoky.

4. Změna skříní vašeho mazlíčka

To může být činnost, kterou děláte pravidelně, ale držte se od ní, jakmile máte v bříšku hezké dítě. Za prvé, krabička na odpadky obsahuje kočičí fekálie, které nejsou hygienické. Za druhé, mnoho kočičí fekálie mají tendenci mít v nich parazit, který je zodpovědný za způsobení nebezpečného onemocnění nazývaného toxoplasmóza. Pokud neexistuje alternativa, použijte rukavice a nezapomeňte správně dezinfikovat ruce.

5. Klesající kořist proti protikladným informacím v časopisech a knihách

Příbuzní, knihy, časopisy, lékaři, internet, zdá se, že každý má názor na to, co byste měl dělat a neměl by se dělat během těhotenství. Idiom "příliš mnoho kuchařů kazí vývar" nenalezlo tolik pravdy, jako v životě těhotné ženy. Čím více čtete, tím víc narazíte na informace, které se zdají být v rozporu s tím, co jste četli dříve. Chcete-li zmírnit takový zmatek, vždy promluvte se svým lékařem a vezměte si jeho názor.

6. Užívání doplňků vitaminu A

Jak překvapivě se to může zdát, doplňky vitaminu A by neměly být užívány, ledaže by je doporučil lékař sám. Bylo zjištěno, že přebytky vitaminu A způsobují poškození nenarozeného dítěte.

7. Interakce s elektronickými komunikačními zařízeními

Během vašeho zaměstnání nebo pobytu, pokud jste obklopeni komunikačním zařízením, které vydává vysoce účinná záření, je nejlepší změnit místo, protože toto záření může ovlivnit růst vašeho dítěte.

8. Nebezpečný sex nebo sexuální partneři

Šance na kontrahování pohlavních chorob jsou vyšší, když se necháte nechránit sex nebo máte více partnerů. Tato onemocnění mohou postihnout dítě a způsobit komplikace později v průběhu porodu.

9. Sedět nebo stojící pro prodloužené trvání

Vyhýbejte se dlouhodobě přítomnosti ve stejné pozici, neboť způsobuje nepříjemný stres na kotníky a žíly. Pohybujte se v pravidelných intervalech a časté přestávky, aby vaše tělo zůstávalo v pohybu.

10. Užívání léků proti bolesti nebo léku na horečku

Ne všechny léky jsou v těhotenství správné. V případě jakékoliv bolesti, bolesti nebo dokonce horečky, nechte svého lékaře být prvním kontaktem. Nepoužívejte žádné léky, dokonce ani masti nebo pleťové vody, než o nich sdělíte svého lékaře.

Těhotné matky mají tendenci věnovat velkou péči po celou dobu těhotenství. Ale často se můžete setkat s situacemi, kdy se divíte, co dělat a co dělat během těhotenství ve prospěch vašeho dítěte. Vedení těchto hlavních tipů může pomoci zmírnit spoustu problémů. Neváhejte kontaktovat svého lékaře v případě nejasností.