10 aerobikových cvičení a přínosů pro děti

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je aerobik
  • Různé aerobní cvičení pro děti
  • Výhody aerobní cvičení pro děti?

Děti jsou jako hlína, která čeká na formování do svého nejlepšího možného tvaru a tvaru. Jsou flexibilní v myšlení, zatímco jejich těla stále rostou a jsou otevřená změnám. Fyzické cvičení a jeho význam nelze přeceňovat. Je životně důležité pro všechny, bez ohledu na jejich věk a pohlaví. Ve skutečnosti, čím více tělesné aktivity má dítě, tím lépe vystupuje i v jiných aspektech života.

V digitálním věku, jako je naše, není běžné vidět děti, které se mohou těšit na fyzickou aktivitu, stejně jako se oddávají psychicky stimulující činnosti. Díky tomu je důležité povzbudit je, aby byli aktivní a udržovali tělo zdravé, přirozenou cestou.

Co je aerobik

Obecně platí, že slovo "aerobní" se týká volného kyslíku ve vzduchu. To znamená, že aerobní cvičení jsou kardiologické cvičení, které zlepšují srdeční frekvenci a dýchací funkce mají lepší výkon v těle. Aerobní cvičení lze přizpůsobit různým formám a tělu těla mnoha způsoby.

Různé aerobní cvičení pro děti

Existuje mnoho způsobů, jak děti využít aerobní cvičení. Podívejme se na několik z nich:

1. Běh

To je pravděpodobně nejběžnější forma cvičení pro dítě. Je to proto, že stejně tak běží hodně. Běh má mnoho výhod, jako je zvýšená kapacita plic a silné svaly na nohou.

2. Koupání

Předpokládá se, že děti ve věku 6 měsíců mohou být ve vodě a automaticky začnou pádlování a plovák. To se děje proto, že prefrontální kůra u dětí není tak rozvinutá jako dospělí, čímž je jejich mysl pružnější a otevřená novým pohybů a dovedností. Takže, jako dítě, učení se plavat je mnohem jednodušší a rychlejší proces. Koupání je skvělé aerobní cvičení, které působí na celé tělo, zpevňuje všechny čtyři končetiny a zvyšuje kapacitu plic.

3. Sporty

K dispozici je široká škála sportů, ze kterých si děti mohou vybrat, například fotbal, basketbal, hokej, bruslení a tak dále. Ve skutečnosti studie ukázaly, že děti, které hrají alespoň jeden sport, klesají méně často kvůli posílení imunitního systému. Vycházejí také lépe akademicky, protože jejich mozky dostávají nepřetržitý krevní oběh. Mají tendenci mít příjemné osobnosti, protože hraní sportu zahrnuje týmovou práci a koordinaci, díky níž se učí koexistovat s ostatními.

4. Cyklistika

Cyklistika není jen aerobní cvičení, ale také může být považována za základní životní dovednost, neboť výrazně zlepšuje tělesnou rovnováhu a pomáhá v budoucnosti se učit, jak řídit nebo řídit motorové vozidlo. Cyklistika pracuje na zlepšení tělesné rovnováhy a posiluje svaly. Ve skutečnosti je cykloturistika venku zábavou a měla by být podporována nejen u dětí, ale také u dospělých. Svaly nohou jsou podmíněné a plíce mají schopnost přijímat více kyslíku.

5. Tanec

Dětské děti, které se zapsaly do aerobního tance pro děti, není vždy snadné, pokud se jim nepodobá tanec, ale má mnoho výhod, jako je lepší flexibilita, lepší motorické dovednosti a lépe vyvinutá síla končetin. Mohou se naučit tanec, který obsahuje aerobní kroky pro děti. Bez ohledu na taneční formu je tanec sám o sobě velmi účinným cvičením, které tónuje tělo a zlepšuje plynulost pohybu v končetinách. To je také věřil, že děti, které tančí a poslouchají hudbu pravidelně mají klidnější mysl a jsou více emocionálně vyvinuté díky uvolnění serotoninu v těle.

{title}

6. Bojová umění

Mnoho rodičů ráda zapíše své děti do tříd bojových umění, protože jim učí důležité dovednosti, jako je sebeobrana a disciplína. Bojová umění má mnoho různých forem, jako karate, jiu jitsu, smíšené bojové umění a tak dále. Tyto formy bojových umění jsou skvělé pro udržení fyzické síly díky intenzivnímu kondicionování těla. Energie a disciplína, která do této umělecké formy vstupuje, jim pomáhá být mentálně připraveni na situaci, kdy se může vyžadovat sebeobrana. Bojová umění jsou formou aerobního cvičení. Je to tělesné cvičení, které posiluje svaly a kosti, což dělá dítě fyzicky připravené a duševně vědomé.

7. Skočte lano

Použití skoku pro přeskočení je dobré pro děti, protože pomáhá s rozvojem silnějších motorických dovedností v nohou. Je také známo, že pomáhá dětem růst rychleji, protože pomáhá podporovat růstové hormony v těle. Pracuje také na flexibilitě, lepší koordinaci a tónování svalů. . To je důvod, proč skákat je jedním z těch zábavných cvičení, které mohou podporovat dobré zdraví a přizpůsobit se svalům u dětí.

8. Skateboarding

Skateboarding vyžaduje spoustu zaměření a stabilitu v těle. Tím, že se naučíte, jak skateboardovat, mohou děti rozvinout obnovený pocit rovnováhy ve svých pohybech. Vzhledem k tomu, že to není velmi snadná dovednost učit se, děti mají tendenci se učit prostřednictvím pokusů a omylů. Učení, jak vyvážit rychlost a pohyb na skateboardu, vyžaduje spoustu duševní práce, aby děti uvažovaly a vnímaly věci logičtěji, když jsou na skateboardu. Toto aerobní cvičení je zábavné, ale i choulostivé způsob, jak učit dítě, jak být více zaměřené. To se naučí soustředěním se na vyvažování, udržování konzistentní rychlosti.

9. Pěší turistika

Turistika a trekking nejsou jen pro dospělé. Dokonce i děti se mohou zúčastnit této outdoorové aktivity. Využívají co nejvíce svých výhod tím, že zajišťují jejich dobrodružnou stránku a současně činí jejich těla silnější a odolnější. Turistika pomáhá při budování vytrvalosti, zlepšuje kapacitu plic a posiluje nohy. Turistika také pomáhá při budování síly obecně a snižuje riziko respiračních problémů, protože plíce jsou mnohem silnější. Dýchací systém se stává méně těkavým a má více příjmu kyslíku.

10. Gymnastika

Tělo dítěte je dvakrát tak snadné, jako plno dospělého těla dospělého. Je to proto, že stále roste a rozvíjí se. Vyzkoušet si gymnastiku by pro dítě bylo jednodušší a jeho výhody zahrnují zvýšenou flexibilitu, koordinaci rukou a očí a lepší tělesnou rovnováhu. Gymnastika je skvělý způsob, jak představit aerobní aktivitu pro děti, do jejich každodenního života.

Výhody aerobní cvičení pro děti?

Cvičení se dělají snadno, jsou zábavná a poutavá a nabízejí mnoho výhod aerobiku pro děti, které se o ni zajímají. Podívejme se na tyto výhody:

1. Lepší mobilita

Pravidelné cvičení zabraňuje tomu, aby se končetiny dítěte staly ztuhlé a umožňují volný pohyb bez přerušení. To dítěti umožňuje, aby se cítil zdravý, posílený a neomezoval jej od hry nebo oddávání se ve svých oblíbených hrách.

2. Dobrá imunita

Kvůli zvýšenému kyslíku v plicích vzrůstá kapacita plíce dítěte, stejně jako vytrvalost. Když stamina roste, dítě se stává zdravější a jeho krev absorbuje živiny a esenciální minerály rychleji. To znamená, že děti budou schopné absorbovat všechny nezbytné živiny ze vzduchu a z potravin, které konzumují. To má za následek zvýšenou imunitu a sílu.

3. Akademická výkonnost

Se zvýšeným obsahem kyslíku obohacujícím celé tělo je obohacen mozek. Mozek vyžaduje dobré množství průtoku krve, aby optimálně fungoval a co nejlépe využil nervový systém. Akademické zvuk není o tom, kolik knih dítě čte nebo jak dobře vypadá jeho karta, ale jak je vnímavý a retenční mozek.

{title}

4. Lepší týmová práce

Aerobní cvičení dětem poskytují perfektní příležitost setkat se s dalšími podobně smýšlejícími dětmi, kteří mají aktivní životní styl a touží po návratu z domu. Naučí se vzájemně se mísit s ostatními dětmi a naučí se lépe vystupovat v rozmanité skupině. Dokonce i ve školách je práce v týmu důležitá, protože je základní životní dovedností. Když je dítě doma uzamčeno a moc se nedostane, vynechává mnoho příležitostí setkat se s ostatními dětmi a rozvíjet tuto důležitou životní dovednost.

5. Snížené problémy duševního zdraví

Problémy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, se v dnešní době staly běžnými. Často zažívají spoustu duševního stresu a tlaku vrstevníků a jsou ve velmi matoucí fázi života. Je skutečností, že cvičení pomáhá uvolňovat další endorfiny do těla. Tyto endorfiny jsou užitečné pro boj s úzkostí a depresí a pro zvýšení nálady. To dělá dítě šťastnější a bez stresu. Někdy to vyžaduje více než jen pravidelné léky k boji proti duševní nemoci a aerobní cvičení jsou životaschopnou volbou.

6. Boj s obezitou

Obezita u dětí je často přehlížena rodiči, protože to nepovažují za skutečný problém. Obezita oslabuje dítě a zvyšuje zranitelnost vůči nemocem. Bez ohledu na věk je vždy lepší mít poměrnou hmotnost a jíst zdravě. Aerobní cvičení také pomáhá při řešení tohoto problému, protože kontroluje jejich váhu. Pomáhá při ztrátě dalších tukových buněk, které se vytvářejí s junk-eating a nepravidelným trávením.

7. Silnější svaly

Během růstových let mají svaly a kosti maximální potenciál stát se silnými a silnými. Školení dětí v mladém věku prostřednictvím cvičení svaly posiluje a zabraňuje tvorbě mastných kyselin ve svalech. Ve skutečnosti, pokud jsou svaly dítěte posíleny již od útlého věku, bude mít v budoucnosti jen velmi málo svalových problémů. Je to proto, že jejich těla budou mnohem méně náchylná k zranění a bolesti.

8. Lepší kostní hustota

Dát dětem mléko a jiné látky bohaté na vápník pomáhá dělat jejich kosti silné. Můžete zvýšit výhody vápníku zavedením cvičení do jejich života. Slabé kosti jsou závažným problémem, který může způsobit několik zranění a dlouhodobé problémy.

9. Silnější plíce

Aerobik zajišťuje, že větší množství kontinuálního kyslíku je čerpáno do těla. To způsobuje, že plicní kapacita dětí výrazně stoupá a jejich plíce jsou silné a zdravé. Dýchací potíže jsou u malých dětí poměrně časté kvůli tomu, jak je jejich imunitní systém citlivý na infekce. Je to proto, že jejich těla jsou stále ve fázi vývoje. Cvičením a pohybem se jejich vytrvalost postupně zvyšuje a jsou méně riskantní při potížích s respiračními problémy.

10. Dobrá chuť k jídlu

Děti mají obvykle nevybíravé stravovací návyky. Oni odmítají jíst zdravé jídlo a raději by chtěli na svačiny a co nazývají "chutné" jídlo. Pravdou je, že nezdravé potraviny nemají nutriční hodnotu a poškozují pouze trávicí systém. To může vést k bolesti žaludku, uvolněným střevám a tak dále. Aerobik pomáhá budovat chuť k jídlu, kde dítě těla touží po jídle s nutričním obsahem.

Zavedením aerobního cvičení do života dítěte byste velmi zlepšili své zdraví, mysl, kognitivní, emocionální schopnosti a učinili je silnějšími dovnitř. Takže, jděte do toho a vyzkoušejte tyto cvičení a výsledky uvidíte pro sebe!

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼