Jóga cvičení pro posílení imunitního systému
Zlepšete imunitu těla před nemocemi tím, že podpoříte imunitní systém. Prozkoumejte svět jógy, abyste se dozvěděli o mnoha výhodách, které vám může nabídnout vést zdravější a šťastnější život. Čtěte dále, abyste získali nízké množství yogasanů, které vám pomohou zlepšit imunitu vašeho těla a začít se na cestě k dobrému zdraví! Nejlepší část? Nepotřebujete luxusní vybavení pro tělocvičnu nebo drahé sportovní vybavení - najděte si jógu a jste připraveni!
Je to docela dost dané, že musíte mít zdravý imunitní systém, aby vedl zdravý život. Mnoho faktorů představuje hrozbu pro vaše tělo, včetně znečištění, stresu a nesprávné stravy. Ale počkat - jak zlepšit imunitní systém jóga, pak? No, můžete zvýšit obranný mechanismus vašeho těla tím, že začleníte jógu do svého života, abyste posilnili imunitní systém. Existuje řada postojů jógy, které zlepšují imunitu vyplavováním toxinů a tím, že pomáhají životně důležitým orgánům provádět bezproblémově. Projděte si seznam yogasanů, které vám pomohou vybudovat silný imunitní systém s několika jednoduchými kroky, abyste mohli začít.
Jóga představuje posílení imunitního systému
Zatímco většina z nás přijímá jógu, protože pomáhá při hubnutí, víte, že určité jóga cvičení může posílit váš imunitní systém taky? Níže uvádíme pár jógových pozic pro lepší imunitu.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
Bhujangasana napomáhá trávicímu systému a čistí vaše tělo toxinů, což z něj dělá jednu z nejlepších postojů jógy pro imunitní sílu. Také zvyšuje kapacitu plic a pomáhá jim lépe fungovat.
- Ležete lícem dolů na jógu.
- Natahujte nohy a současně udržujte paty dohromady
- Umístěte ruce dolů do hrudníku.
- Dýchat a roztahovat se dozadu a nahoru až k pupku.
- Zadrž dech a počítej do deseti.
- Vydechte a pomalu vraťte do původní polohy.
2. Dhanurasana (Bow Pose):
Dhanurasana je mimořádně přínosná pro zlepšení krevního oběhu a udržení zdravého počtu bílých krvinek - to zase zajišťuje vysokou imunitu. Je to také jedna z nejlepších restauračních jóga, která pomáhá udržet celkovou úroveň fitness.
- Ležete lícem dolů na rohož jógy s rukama na boku a nohy se protáhly.
- Ohnout kolena, aby vaše nohy blízko hýždí.
- Vdechujte a držte kotníky tím, že se táhnete dozadu.
- Zatlačte hlavu a hruď.
- Protahujte dozadu - ale to pečlivě, takže nevytváříte záda.
- Držte dech a počítat na 10.
- Vydechněte a vraťte se do původní polohy.
3. Sethu Bhandasana (Most Pose):
Tato jóga představuje posílení imunitního systému, soustředí se na Váš thymus a stimuluje ho; což zase zlepšuje mechanismus vašeho těla v boji proti infekcím. Může také zlepšit krevní oběh a posílit plíce.
- Lehněte si na zádech rukama po stranách.
- Ohnout kolena, abyste je umístili na 90 stupňů pod rohož a udržujte chodidla noh pevně přitlačená na rohoži.
- Dechte, zatlačte panvu a hrudník a rovnováhujte se s podporou rukou a nohou.
- Držte dech a počítat do 10.Sethu
- Vydechněte, uvolněte se a vraťte se do původní polohy.
4. Ardhachakrasana:
Toto cvičení jógy zlepšuje činnost štítné žlázy a hypofýzy, které zvyšují energetickou hladinu a pomáhají svalům relaxovat. Vždy se doporučuje, když začínáte režimem jógy pro imunitní systém.
- Lehněte si na zádech ke stropu.
- Udržujte své paty rovnoběžně na stěně s odstupy boků od sebe. Vyrovnejte tělo pomocí hlavy a paty a zatlačte tělo nahoru.
- Dýchat a počítat až 10.
- Vydechte a pomalu se vraťte k původní póze.
Postupem času se jóga stala oblíbeností, která se ukázala být nesmírně prospěšná v boji proti nemocem a ve zlepšování celkového zdraví pravidelných praktiků. Vycvičte se těmito základními jógovými pózemi pro váš imunitní systém, abyste zlepšili mechanismus boje proti těmto chorobám a zůstaňte zdraví a přirozeně se veďte.