Jíst jídlo v těhotenství - je pro vás bezpečné a dítě?

Obsah:

V tomto článku

• Škodlivé účinky konzumace rychlé / nevyžádané stravy během těhotenství
• Jídlo v těhotenství: Kolik je příliš mnoho?
• Tipy, jak zastavit nežádoucí potraviny Cravings

Těhotenství je choulostivý čas, kdy musíte být opatrní na to, co jíte. Co jíte, je to, co se vaše dítě (a vy) stane a kde se jedná o nezdravé potraviny, jsou přísné ne-ne.

Znečištěné potraviny jsou pro kojence vysoce bezpečné. Zde je to, co potřebujete vědět o jídle nezdravé potravy během těhotenství.

Škodlivé účinky konzumace rychlé / nevyžádané stravy během těhotenství

Existuje několik škodlivých účinků při konzumaci rychlého občerstvení nebo nezdravého jídla během těhotenství. Nejen, že jsou zpracovány nezpracované potraviny, ale jsou také vysoce koncentrované zdroje soli, cukru a zpracovaných tuků.

Zde je 10 škodlivých účinků jíst rychle / nezdravé jídlo, zatímco jste těhotná:

1. Nedostatek výživy

Cukry, soli, tuky a všechno špatné - to jsou junk potraviny shrnuty v kostce. Vaše dítě potřebuje pro správný růst a vývoj zdravou dávku nezbytných vitaminů, minerálů, aminokyselin a zdravých tuků. Pokud konzumujete nezdravé potraviny, vy a vaše dítě nedostanete tyto důležité živiny. Orgány, jako je mozek, srdce, plíce a dokonce i kosti, jsou ovlivněny v procesu!

2. Obezita

Nežádoucí potraviny vedou k obezitě, když jsou přehnané. Obezita vede k preeklampsii, předčasnému porodu, potratu, vysoké porodní hmotnosti a vrozeným vadám.

3. Nezdravé dietní preference

Znečištěné potraviny netrpí čistou břidlicí, jakmile je hotovo jíst. Dokonce i poté, co jste je konzumovali pomalu a jemně, změníte přednost vnitřního jídla nenarozeného dítěte. Budete si všimnout, že vaše dítě touží po nezdravých a zpracovaných potravinách po narození, a to vede ke zdravotním důsledkům po lince.

4. Alergie a astma

Podle zpráv děti rodičů, kteří jedli nezdravé potraviny během těhotenství, měly zvýšené riziko alergií a astmatu.

5. Změní mozek mozku

Rodiče, kteří jedí nezdravé potraviny během těhotenství, mění své mozkové chemie v dětech a programují je, aby byli závislí na nezdravých zdrojích potravin. Děti už nebudou pociťovat "zdravé" hormony tím, že budou jíst zdravou stravu, a tak budou mít špatný fyzický / duševní tvar.

6. Zvýšené riziko onemocnění srdce

Nesprávné jídlo jde ruku v ruce se srdečním onemocněním. Pokud budete nadále obhajovat zvyk nevyžádané stravy, vaše děti zažijí tato rizika brzy v životě a stejně tak i vy.

7. Nežádoucí závislost na jídle

Když budete jíst příliš mnoho nezdravých potravin, váš systém odměn zmizí v mozku, takže vás znecitlivění na zdravější alternativy.

8. Genetické abnormality

Podle studie provedené na těhotných krysách vede konzumace nevyžádaných potravin k nefunkční periferní inzulínové funkci v těle spolu s mitochondriálními abnormalitami u žen.

9. Trávicí potíže

Nežádoucí potraviny způsobují nadýmání, špatné trávení a plyn a narušují vaše pravidelné cykly zdravých střevních pohybů. Vzhledem k tomu, že nemají podstatný obsah vláken, vaše trávící zdraví trvá.

10. Vysoké riziko gestačního diabetu

Nežádoucí potraviny vedou ke zvýšenému riziku gestačního diabetu, protože mají vysoký obsah cukru a výhřevnosti. Gestační diabetes může způsobit vážné problémy během těhotenství a porodu. Vaše dítě se může narodit s nadváhou nebo je vystaveno riziku předčasného porodu.

Jídlo v těhotenství: Kolik je příliš mnoho?

Takže byste se měli vyhnout nevyžádanému jídlu v těhotenství? Ať už je v pořádku jíst nezdravé potraviny během těhotenství nebo ne, závisí na vašich porcích. Ačkoli příležitostný krajíc pizzy nebo mini hamburger neublíží, matky se musí postarat o porce vždy, když jedí nezdravé jídlo.

Tipy, jak zastavit nežádoucí potraviny Cravings

Chtěli jste podávání nezdravých jídel na počátku těhotenství a chtěli byste si rady vyloučit chuť? Nemějte strach, máme vás za sebou:

• Nakládat na zdravé občerstvení. Mandle, vlašské ořechy, arašídy a slunečnicová semínka jsou zdravé snacking alternativy. Dostanete také svou dávku esenciálních vitamínů a bílkovin z těchto zdrojů. Doporučuje se hledat zdravé náhražky těhotenského jídla, například chuťového jogurtu namísto zmrzliny.

• Vařte doma. Tím ušetříte účty za potraviny a ušetříte také své zdraví! Je to dobré i pro vaše děti, protože budete vytvářet vzorové příklady. Vytvořte pečené potraviny přes smažené látky pro optimální výživu a pohodu.
• Oddechujte se od chutí tím, že budete chodit na procházku nebo dělat něco jiného, ​​kdykoli se objeví touha. Časem, chutě pomalu se rozptýlí a vy se dostanete z cyklu závislých nevyžádaných potravin.

• Naplánujte si denní jídla pro tento týden. Tím, že víte, co budete jíst později, budete eliminovat myšlenky a cravings plus být zdravý!
• Jezte malé jídla po celý den. Tím se eliminuje hlad, reguluje metabolismus a sníží se nezdravá potrava po jídle.
• Uvolni se trochu. Vezměte si jógu nebo meditaci a naučte se žít všímavě. Vysoké stresové hladiny vedou k nevyžádaným potížím a eliminací stresu z vašeho života vyhrajete nadcházející bitvy.

Buďte zvlášť opatrní při jídle a jíst zdravě, kdykoli je to možné. Trochu se cvičete, jíst často, ale zdravě, a když se budete držet konzistence, budete sledovat, jak tyto chutě zmizí. Šťastné mateřství!