Zimní astma - jak ji řídit při poklesu teploty
V tomto článku
- Proč se astma zhoršuje v chladném počasí?
- 10 tipů pro kontrolu astmatu v zimě
- Chladné počasí přináší vyšší rizika pro děti s astmatem?
Pokud žijete s astmatem, pak už víte, že zimy jsou nejtěžší. Když jsou lidé kolem vás nadšeni snowboardingem nebo lyžováním, zjistíte, že jste si v mimořádné péči vyvarovali astmatického záchvatu v chladném počasí . Podívejme se na to, proč je to těžké během zimy.
Proč se astma zhoršuje v chladném počasí?
Nadace astmatu a alergie Ameriky (AAFA) zjistila, že studený vzduch, suchý vítr a náhlé změny počasí mohou náhle vyvolat astmatický záchvat u osoby. To je proto, že suchý a studený vzduch může způsobit křeče svalů uvnitř dýchacích cest, když se podráždí. Dalším důvodem je, že mezi lidmi bude šíření chřipky a nachlazení. Chytání chladu může vést k zhoršení příznaků astmatu.
10 tipů pro kontrolu astmatu v zimě
Snažte se nechat suchý a studený vzduch zhoršit příznaky astmatu, protože jednodušší věci mohou vždy znamenat obrovský rozdíl. Podívejte se na následující domácí léky na astma v zimě.
1. Umyjte si ruce
Umyjte si ruce správně a často pomocí mýdla a vody. Jedná se o jeden z nejjednodušších způsobů, jak zabránit šíření virů a chytání nachlazení. Mohli byste také používat vlhké ubrousky a alkoholové dezinfekce rukou. Také zdůrazněte význam mytí rukou v rodině, abyste zabránili šíření bakterií ve svém domově.
2. Získejte chřipku
Studie ukazují, že většina lidí, kteří jsou starší než šest měsíců, dostane každoroční chřipku. Dokonce i když máte astma pod kontrolou, výsledky by mohly být vážnější, pokud byste chytli chřipku. Máte-li astma, není vám to náchylné. Nejlepší je, aby lidé s astmatem dostali injekční typ vakcíny, která je vyrobena z zabitého (inaktivovaného) viru chřipky. Doporučuje se také nepoužívat očkovací látku typu nosní sprej, neboť tento typ má živé viry. Mohli byste být také navrženi, abyste si udělali pneumonii, kterou zastřelil lékař.
3. Vyhněte se posezení u krbu
I když najdete ohniště příjemné a teplé, není dobré sedět v blízkosti, když máte astma. Studie zjistily, že spalování tabáku a hořícího dřeva je velmi podobné. Vaše plíce se mohou podráždit kvůli kouři, což se v případě astmatu zhoršuje.
4. Tvá ústa musí být uzavřena
Udržování ústa v ústech je dobré pro vaše plíce. Váš nos má schopnost zahřát vzduch, který dýcháte pro plíce, abyste měli ústa uzavřená. Můžete také použít šátek a nosit ji přes ústa nebo nos, aby zvlhčoval a ohříval vzduch. Někteří lidé najdou masku na obličej nebo lyžařskou masku, která bude užitečná.
5. Vyměňte filtry
Když zpočátku zahájíte vytápěcí systém na zimu, může se vám domnívat, že v celém domě vyfukujete nečistoty nebo prach. Nezapomeňte filtry vyčistit před zapnutím systému, protože trosky mohou aktivovat astmatický záchvat. Nezapomeňte, že je vždy zkontrolujete v zimě, abyste se vyhnuli útokům. Nejlepší je udržovat vlhkost a teplotu v domácnosti konzistentní.
6. Cvičení uvnitř
Když teplota klesne velmi nízko a vítr je opravdu chladný, nejlépe pracovat v posilovně místo obvyklých venkovních cvičení. To proto, že vlhkost v tělocvičně nemusí způsobit problém. Pokud chcete cvičit s čerstvým vzduchem, vydejte se venku, když je teplejší.
7. Zahřívejte před cvičením
Studie zjistila, že když se lidé s astmatem zahřejí před cvičením, mají tendenci se zotavovat rychleji a jejich funkce plic jsou lepší. To se ukázalo jako důležité zejména během zimy. Než se vydáte venku, můžete strávit prvních 20 minut tréninku na běžeckém trenažéru.
8. Ujistěte se, že jste zabránili šíření astmatu
Když chodíte ven, abyste chodili na pohotovosti, chodili na psa nebo dokonce i na cvičení, měli byste mít preventivní dávku. Možná budete muset použít bronchodilatanci nejméně 30 minut před vystoupením. To vám pomůže vyčistit vaše dýchací cesty a poskytne vám větší ochranu.
9. Mějte akční plán pro astma
Pokud máte někdy záchvaty astmatu, měli byste vždy vědět, co musíte udělat. Tento akční plán musí obsahovat podrobné pokyny, jak dlouhodobě udržovat astma. Ujistěte se, že znáte správný čas a zavolejte svého lékaře.
10. Užívání léků
Vytvořte účinný léčebný plán, abyste se seznámili se svým lékařem a pravidelně zkontrolovali své zdraví. Nejlepší je ignorovat vaše zdraví, i když máte zaneprázdněný plán. Zeptejte se svého lékaře na možné léky, pokud máte pocit, že se vaše příznaky zhoršují.
Chladné počasí přináší vyšší rizika pro děti s astmatem?
Ano, rizika astmatu mají tendenci stoupat během zimy pro děti, protože dochází k poklesu teploty. To zvyšuje výskyt běžných nachlazení a chřipky. Mokré a větrné počasí může také způsobit problémy.
Prevence astmatu v zimě není snadná. Ale tyto kroky vám pomohou projít chladnými zimami v dokonalém zdraví. Nikdy se však neodkládejte na lékaře, pokud se vyskytnou příznaky.