Proč je těhotenství nezbytné
Těhotenství a zdravé přírůstek hmotnosti.
Nedávná longitudinální studie na univerzitě v Queenslandu zjistila, že mladé ženy Worldn získají po těhotenství výrazně větší váhu než jejich matka, takže je i jejich dítě vážně ohrožují život ohrožující zdravotní stav v příštích letech.
Studie nazvaná Účinky dítěte na hmotnosti a provedená Wendy Brownovou ze Studia o studiích pohybu člověka zjistila, že mít dítě má významný vliv na přírůstek váhy v průběhu desetiletého období a že ženy generace Y získávají hmotnost mnohem vyšší než jejich mateřská generace.
Výsledkem toho je, že podle institutu lékařství pouze 30-40% žen zůstane v rozmezí zdravého zesílení hmotnosti poté, co má dítě.
Studie na univerzitě v Queenslandu nezjistila možné příčiny nárůstu postnatálního přírůstku hmotnosti, ale někteří odborníci v oblasti fitness připisují extra kilos sedavému životnímu stylu, který začíná v těhotenství.
Spoluvlastník a zakladatel Queenslandských klubů čisté zdraví Marina Perry-Kuhnová uvádí různé společenské mylné představy a skutečnost, že mnoho žen si prostě neuvědomuje své vlastní fyzické schopnosti, vedou ženy k domněnce, snadné "během těhotenství - kdy mají ve skutečnosti dělat opak.
"Ženy obecně si myslí, že některé cvičení jsou nebezpečné nebo riskantní, když jsou těhotné, ale nevědí, které z nich - tak prostě nedělejte vůbec nic, " říká Marina.
"Myslím si, že mnoho žen - možná i společnosti - si myslí, že těhotné ženy, které upřednostňují cvičení, jsou" sobecké "nebo" marné "a dávají své vlastní potřeby před svým dítětem - což samozřejmě není pravda."
Perry-Kuhn také věří, že cvičení během těhotenství je zásadní pro přípravu na porod.
"Práce může být přirovnána k maratónu - je to jedna z nejtěžších fyzických koncových zážitků, které většina žen v životě zažívá, takže má smysl" fyzicky a emocionálně "trénovat ve vedení před narozením, " říká Marina.
"Průměrná aktivní práce je 12 hodin pro první matky a průměrná doba, kterou ženy provozují maratony, je pět hodin. Jednoduše nemá smysl, aby ženy "odpočívaly" a nevykonávaly cvičení, které by vedly k takovému fyzickému zdanění, "říká.
Co se týče výkonu těhotných žen, Perry-Kuhn je přesvědčivý, že čím víc, tím lépe.
"Osobně si myslím, že ženy by se měly během těhotenství pohybovat co nejvíce, " říká.
"Doporučuji cvičení minimálně 5-6krát týdně, s cvičením nastaveným na úrovni intenzity vhodné pro jednotlivce a ideální kombinaci kombinace kardio, odporové práce a protahování."
Cvičení má mnoho výhod i pro nové matky.
Perry-Kuhn říká, že ačkoli nové maminky budou určitě těžké najít si čas pro sebe, ženy, které cvičí a pravidelně si vybírají čas pro sebe, prožívají větší sebevědomí, nižší stres, pozitivnější výhled a více energie než ty, kteří ne.
"Věřím, že matka může být jen nejlepší matka tím, že je v pozitivním hlavním prostoru o sobě, fyzicky i emocionálně, " říká.
Diskutujte o tom v našem těhotenském fóru