Vitamin K během těhotenství - význam a potravní zdroje

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Proč je vitamín K důležitý pro těhotné ženy?
  • Kolik vitaminu K je potřeba v těhotenském stravě?
  • Potravinářské zdroje pro vitamín K
  • Potřebujete vitamín K doplňky během těhotenství?

Gratulujeme, jste na jedné z nejdůležitějších cest svého života, těhotenství! Nyní si všimnete, jak důležité je jídlo, které dáte do těla, a jak to působí na malého, který roste uvnitř. Vyledujete vyváženou stravu? Zjistěte, jak by vám mohlo chybět důležitý vitamin.

Proč je vitamín K důležitý pro těhotné ženy?

Během těhotenství je důležité, abyste matky splňovaly požadavky na výživu pro dobré zdraví a vývoj vašeho dítěte. V ideálním případě tělo potřebuje asi 90 mikrogramů vitaminu K denně. Příliš velká spotřeba může vést ke ztenčení krve, která je potenciálně škodlivá.

Jak vstoupíte do třetího trimestru, je důležité, abyste nezmeškali žádnou formu příjmu živin. Při práci po porodu a při porodu je tato výživa nejužitečnější při hojení vašeho těla, takže je nezbytné, aby vaše tělo mělo dostatek vitaminu K.

1. Pomáhá léčení

Pomáhá při srážení krve, což zabraňuje tělu ztrácet nadbytečnou krev v případě poranění.

2. Imunita

Pomáhá imunitnímu systému podporou trávení a dobrým kardiovaskulárním zdravím.

3. Bojuje zubním kazem

Těhotenství může vést k některým špatným zubním problémům, jako je například onemocnění dásní. Vitamin K pomáhá při mineralizaci kostí a zabraňuje kyselinám poškozovat zuby.

4. Dobré zdraví kostí

Studie ukázaly, že pomáhá zvyšovat pevnost kostí a zvyšuje hustotu kostí.

Kolik vitaminu K je potřeba v těhotenském stravě?

Mami, víte, že vaše tělo vyrábí vitamín K? No, s jistou pomocí přátelských bakterií ve střevě, vaše tělo produkuje živinu.

Ačkoli vaše strava by obsahovala bezpečnou úroveň potřebné hladiny vitamínu K, nebyla stanovena bezpečná horní úroveň. Výpočet živin je určen vaší velikostí nebo hmotností; to by bylo v podstatě kolem 1mg na kg tělesné hmotnosti za den.

Když lékař uvede výhody, opravdu se divíte, "Může vitamin K zastavit krvácení během těhotenství?"

Dobře, ano! Nedostatek této živiny ve vašem těle může vést ke kontinuálnímu krvácení, které by mohlo vést k infekcím. Když je rána oblečená, tato živina pomáhá při hojení rychle.

{title}

Potravinářské zdroje pro vitamín K

Jaký je velký problém s vitamínem K? Na začátku je tato živina rozpustná v tucích, takže játra ji ukládají a vaše tělo bude používat, kdykoli to bude potřeba. Obsahuje skupinu sloučenin, jako je vitamín K1, nacházející se v listových zelených vegetariánech a vitamínu K2, které jsou v masovém množství, vejcích a sýru. Tato výživa je nezbytná pro mnoho tělesných funkcí, takže se můžete také uchýlit k použití doplňků.

Jemné a výživné je to, co budete pociťovat během devíti měsíců. Můžete si zásoby základních živin zahrnout následující zdroje potravin, zejména pro některé vitamín K!

  • Listové zeleniny jako špenát, kale, klobása a salát
  • Čerstvá zelenina, jako je červená řepa, brokolice, celer, červená zelí, okurka, pór, celer, karfiol, artyčoky, hrach a fazole
  • Dobře uvařené libové maso jako hovězí a játra
  • Vejce
  • Ryba
  • Mléčné výrobky jako tvaroh a smetana nebo mléko
  • Olive, řepka a sójový olej obsahují nejvyšší množství

Potřebujete vitamín K doplňky během těhotenství?

Během těhotenství je nutné zkontrolovat případné nedostatky. Tyto nedostatky můžete čelit doplňky, zejména vitamínem K, když prochází placentou. Vzhledem k tomu, že máte zdravou výživu, jsou nedostatky vitaminu K vzácné, jelikož se vyskytuje ve vašem jídle, stejně jako ve vašem těle.

Vzhledem k některým zdravotním podmínkám je vaše tělo šance absorbovat živiny méně. To může být riskantní, jelikož vy a vaše dítě nemusí být přínosy živiny. To je místo, kde doplňky kroku! Musíte sledovat množství živiny, které vstupuje do vašeho těla prostřednictvím jídla, prenatálních vitamínů a doplňků. Nic nadbytku není dobré! Injekce vitaminu K během těhotenství se však nevyžaduje.

Pokud lékař nepomůže, neužívejte doplňky. Některé zdravotní situace mění požadavek doplňků. Pokud jste na jakémkoliv léku proti záchvatům, měli byste mít doplňky dva až čtyři týdny před datem splatnosti, abyste snížili riziko krvácení u novorozence. Doplňky jsou také zavedeny v případě, že vyvinete cholestázu, onemocnění jater, které se vyskytuje během těhotenství, aby se zabránilo krvácení.

Mommies, musíte se ujistit, že splňujete všechny požadavky na výživu pro zdraví a vývoj dítěte a vašeho dítěte. Vitamin K je jednou z nejdůležitějších živin, které přispívají k velmi zdravému těhotenství. Musíte mít na paměti, že musíte konzumovat výživné potraviny, které obsahují vitamín K a další důležité živiny.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼