Snaží se relaxovat při pokusu o otevírání
"Existuje několik věcí, které mi pomohly, abych se trochu obává, že se nevzdám kontroly" ... Melody McCabe
Nedostatek kontroly mi způsobuje pocit úzkosti. Mám rád strukturu, rád bych byl organizován; Mám rád vědět, co se očekává, co očekávat a co potřebuji k dosažení svých cílů.
Až dosud byly cíle dosažitelné. Co jste vložili, je to, co dostanete.
Očekával jsem stejný pokus o otevírání (TTC). Jíte dobře, cvičíte, vezměte si vitamíny, porozumíte menstruačnímu cyklu, máte správný čas a otěhotníte. Samozřejmě, že to vždy nefunguje tak dobře, jak by se dalo očekávat, a po několika měsících, kdy jsem se snažil bez úspěchu, dosáhl jsem epické proporce frustrace.
Konečně jsem s tím udělal mír a rozhodl se, že utrpím tlak tím, že nežiji svůj život podle ovulace (jestliže někdo dokázal najít rovnováhu, aniž by se stal úplně spotřebou, dejte mi prosím vědět). Prostě se budeme snažit BD každé dva dny a uvidíme, co se stane.
Dostal jsem se do správného rámce mysli, abych se vzdálil chartingu, "relaxoval" (nesnáším to slovo) a slíbil jsem si, že se tak moc nebavím ... pak jsme měli ve Wellingtonu zemětřesení.
Můj partner se mi náhodně zavolal těsně před tím, než jsem začal, a tak jsem se vyšplhal pod stůl a stále jsme mluvili. Cítila jsem se podivně klidná. Věděl jsem, že to zastaví, slyšel jsem ho, slyšel mě, to je všechno, co je důležité.
Jakmile to zastavilo, adrenalin se vrhl dovnitř. Projížděl jsem městem, abych dostal výtah domů, a snažili jsme se najít jeden druhého v davu Wellingtonů, kteří se pokoušejí dostat ven z města. Když jsme se dostali dovnitř, cítil jsem se úplně rozbitý.
Pondělí ráno bylo trochu obtížné. Když jsem se na den setkal, viděl jsem, že existuje 90 procent šance na další zemětřesení - jak velké, ne-li větší - děje se.
Cítil jsem, jak se stoupající úzkost, převzetí kontroly nad "co-kdy", reakce na boj nebo let, zoufalství pro odpověď - je určitě bude to další?
Zjistil jsem, že alespoň dvě věci jsou úplně mimo mou kontrolu a zcela na Matce přírodě: dětem a zemětřesením.
Nevím, jestli se někdy stane. To prostě není na mně a přemýšlení o tom je naprosto vyčerpávající.
Určitě nemám tu všechny odpovědi, ale zjistil jsem, že tyto věci mi pomohly vzít trochu strachu z toho, že jsem se vzdala kontroly. Ať už máte strach o možných zemětřeseních, nebo odložíte graf a jen důvěřujete Matce přírodě, možná vám pomohou.
Opírající se o svého partnera více (doslovně a obrazně)
V tomto víkendu jsem potřeboval spoustu objíždění - nic fantastického, jen se společně na gauči držel jeden druhého. Věřte tomu nebo ne, úkon objímání pomáhá uklidnit nervový systém. Když obejdete, váš mozek uvolňuje oxytocin (hormon) a má okamžitý účinek proti stresu. Mluvil jsem o tom, že jsem se cítil úzkostlivě pomáhal.
Být k sobě laskaví
Šel jsem na krájení vlasů a jen pár hodin zonování ven a čtení nepravidelných klempířů se cítil dobře. Mohlo by to být záludné zacházení s něčím, co opravdu užijete, nebo pečení po celý den, dělat si nehty, psát, tančit, sledovat filmy v posteli, dlouhé lázně, cokoliv
jen být laskavý k sobě.
Cvičení
V téměř jakékoliv formě je cvičení dobrým úlevem. V podstatě cvičení pumpuje endorfiny, nervózní neurotransmitery - a je to přestávka od konstantního myšlení a pomáhá zvednout náladu.
Vydejte se do komfortní zóny
Existují tak mnoho věcí, které by bylo hezké dělat, ale nedělejte je. Tak jsem se přihlásil k úžasné skupině s názvem Vysoké čajové medy (kteří nechtějí dělat vysoké čaje jen pro zábavu?). Také jsem poznamenal, že v divadle přicházejí některé věci, které bych rád viděl a přemýšlel o tom, co další věci chci dát.
Získejte perspektivu
Zjistil jsem, že je vždy dobré zastavit a přemýšlet o všech svých požehnáních a o tom, za co jsem za to vděčná, jen proto, abych věci v perspektivě. Miluju vlak do práce - slunce právě stoupá a záliv vypadá naprosto krásně. Někdy právě v okamžiku pomáhá váš pohled na věci.
Oslovte své přátele
Je úžasné, jak se někteří nečekaní lidé stanou úžasnými přáteli a ti, kterým jste si byli jisti, že byste se mohli otevřít, aby se ukázalo být tím pravým lidem, s nimiž byste mohli mluvit. Ať tak či onak, vesmír má úžasný způsob, jak spojit správné lidi ve správný čas.
Jíst a spát
Zdá se vám dost jednoduché, ale dobrá výživa a dostatek odpočinku nelze nikdy podceňovat.
Smát se
Hledání humoru ve věcech je dobrý způsob, jak přerušit napětí. Jak ukázal můj manžel poté, co četl můj blog, další podobnost se zemětřesením a dětem je, že "pro oba je potřeba houpání a třes."
Takže to je výzva pro první týden, kdy se TTC nemusíte obávat. Je časné dny, ale uvidíme, jak to jde ...