Top 10 alternativy kouření
V tomto článku
- Zdravé a přírodní náhražky za kouření
- Nejčastější dotazy
Kouření, které nám bylo řečeno opakovaně, škodí zdraví. Jistě, dává vám pár minut blaženosti, protože je to vynikající stresový buster, ale negativní dopad, který přichází spolu s ním, je mnohem horší než jeho výhody. Každá cigareta, kterou kouříte, vás vystavuje riziku rakoviny, onemocnění srdce a špatné kvality života.
Zdravé a přírodní náhražky za kouření
Pokud čtete tento článek, je pravděpodobné, že uvažujete nebo plánujete vylétání tohoto špatného zvyku. Přečtěte si o některých zdravých a přirozených náhražkách, které porazí tuto závislost.
1. Zůstaňte zaneprázdněni
Jste závislý na nikotinu? Pak jsou pravděpodobně příznaky abstinence. To může být náročné, jelikož většina z těchto příznaků zahrnuje neklid, úzkost, podráždění, únavu, poruchy spánku a změny nálady. Abyste se s tím mohli vypořádat, musíte být zaneprázdněni. Vezměte si nový kurz nebo se připojte ke komunitě. Tímto způsobem budete mít svou mysl zaneprázdněnou.
2. Ujistěte se, že se neizolujete
Většinou je kouření společenskou činností. Lidé berou kouřové přestávky mezi dlouhou pracovní dobou nebo během setkání. Pokud jste se rozhodli vzdát kouření, je pravděpodobné, že se odříznete od svých běžných kuřáků. Řetězci kuřáci mohou mít během této fáze změny nálady, což dále urychlí potřebu izolace. Ale musíte se tomu vyhnout. Odmítnutí kouření není formou trestu. Nemusíte se s tím vypořádat sám. Promluvte se svými blízkými a drahými a řekněte jim o svém rozhodnutí. Řekněte svým kamarádům o tomto kroku jiným směrem, aby pochopili vaše hranice.
3. Přemýšlejte o výhodách nefajčování
Cvakání může být těžké, když se soustředíte na to, kolik opravdu potřebujete kouřit. Místo toho se podívejte do druhého směru. Přemýšlejte o tom, jak nezabijete plic a nakonec sami sebe. Vaše srdce je nyní mnohem zdravější než když neustále kouříte. Dokonce i textury vaší pokožky a vlasů jsou lepší, když se vzdáváte kouření. Výhody kouření v daný den budou vážit těžší než nevýhody kouření, pro které neexistují žádné.
4. Vezměte nové koníčky
Vzít nové koníčky může mít pozitivní vliv na váš život. Pomůže vám růst a zvýšit produktivitu. Může vám také dát pocit jistoty a zlepšit své dovednosti. Vezměte si nové hobby jako čtení dobré knihy nebo malby. Existuje spousta možností, ze kterých si můžete vybrat.
5. Stiskněte Gym
Vypracování je skvělé pro vaše tělo, stejně jako pro vaši mysl, je také jednou z nejlepších alternativ k kouření pro úlevu od stresu. Přihlaste se do nejbližšího tělocvičny a připravte si cestu k dobrému zdraví. Když kouříte, uvolňuje mozky hladké hormony. Když přestanete kouřit, dostanete se do pocitu odvyknutí hlavně proto, že tyto hormony nejsou poctivé. Cvičení ve skutečnosti pomáhá uvolňovat tyto hormony, které se cítí dobře, a proto se po dobrém tréninku cítíme skvěle.
6. Zbavte se sebe, když trápení trápí
Musíte mít chuť. To je nedílnou součástí vzdání se závislosti. Ale když máte pocit, že se na vás plazí touha, snažte se rozptýlit s něčím jiným. Vydejte se a projděte se, zavolejte kamarádovi nebo jednoduše vyberte knihu, kterou si můžete přečíst. Snažte se nepřijmout chuť.
7. Akupunktura
Akupunktura je stará terapie, která zahrnuje tenké jehly, které se vkládají do těla. Akupunkturní terapie je užitečná pro několik otázek a kouření je jedním z nich. Nicméně, zatímco to nefunguje pro každého, dělá to pro pár - porota je stále na tom, zda je to efektivní léčba, nebo ne.
8. Zvolte elektronické cigarety nebo bylinné cigarety
Elektronické nebo elektronické cigarety jsou baterie, které jsou méně škodlivou alternativou k běžným cigaretám. Bylinkové cigarety jsou organickým základem, což je opět méně škodlivá alternativa k běžným cigaretám. Tyto cigarety obsahují alternativní kuřácké bylinky, které mají malý až žádný obsah nikotinu. Můžete se rozhodnout pro to místo vašeho obvyklého, ale musíte vědět, že zatímco jsou méně škodlivé ve srovnání, jsou stále špatné pro vaše zdraví. Cílem je úplně ukončit tento špatný zvyk, a ne zvolit méně ze dvou zel.
9. Rozmazlovat se
Můžete si dát masáž nebo koupit krabici čokolád. Pokud jste úspěšně odstranili kouření, získali jste si výsadu, že se budete pobavit. To vás dále motivuje, abyste se drželi vašeho rozhodnutí opustit balení cigaret.
10. Vyměňte cigarety za vodní nebo mrkev
U některých kuřáků je jedním problémem, kterým čelí, když se vzdát kouření, nutkání něco udělat s ústy. Pití vody je skvělou náhradou za kouření. Voda má jen pozitivní přínos, na rozdíl od kouření. Pokud to nefunguje, nakrájejte mrkev a konzumujte ho, kdykoli budete cítit nutkání zapálit cigaretu.
Nejčastější dotazy
Zde je několik často kladených otázek těch, kteří plánují vzdát se kouření nebo chtějí zvolit zdravější alternativy -
1. Existují žádné cigarety bez obsahu nikotinu?
Ano, cigarety bez obsahu nikotinu existují, ale než začnete vzrušovat, měli byste vědět, že tyto cigarety jsou, přestože nejsou tak škodlivé jako tradiční cigarety, nicméně škodlivé. Většina těchto cigaret je vyrobena z mátových, citrónových a skořápek kakaových bobů. Zatímco tyto bylinky neobsahují nikotin, vystavují váš systém jiným toxinům, které způsobují onemocnění, dehet a oxid uhelnatý, když ho spálí.
2. Je pára elektronické cigarety špatná?
E-cigarety jsou prodávány jako zdravější volba pro konvenční cigarety, ale tady je věc - žádná cigareta není "zdravá". E-cigarety ve skutečnosti obsahují kazety, které jsou skutečně naloženy nikotinem a jinými chemikáliemi, což je špatné pro vaše zdraví. Tyto chemikálie se převádějí na páru, kterou vdechuje kuřák.
Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je zrušení zvyku kouřit. Nedovolte, aby něco tak nebezpečného převzalo kontrolu nad svým životem.