Tipy na to, co jíst, když těhotná
Během těhotenství je třeba se vyvarovat několika potravin. Některé potraviny, které těhotné mohou ve skutečnosti potenciálně ublížit vašemu dítěti, jiné mohou způsobit, že se budete cítit špatně.
Pokud si nejste jisti, zda je jídlo bezpečné, je dobré se mu vyhnout, než budete moci hovořit s poskytovatelem zdravotní péče. Zde je však seznam toho, co nejíst v těhotenství.
1. Nepasterizované kravské nebo kozí mléko
Nepasterizované mléko může obsahovat bakterie zvané listeria a tato bakterie může poškodit vaše dítě. Většina mléka v supermarketu je však pasterizovaná, což znamená, že je pro vás i vaše dítě zcela bezpečné.
2. Některé mořské plody
Mořské plody mohou být během těhotenství bezpečným jídlem, ale některým odrůdám, jako je mečoun, žralok a marlín, by se mělo zabránit. Tuňák může být bezpečný v malém množství, ale dávejte pozor, abyste jej omezili na ne více než čtyři plechovky nebo dva čerstvé steaky týdně kvůli obavám s rtutí - příliš mnoho rtuti může poškodit nervový systém vašeho dítěte. Místo toho hledejte mořské plody, jako je krab, ústřice, krevety a mušle, ale ujistěte se, že se vaří po celou dobu. Ryby jako sardinky, pstruh, losos a makrely jsou také bezpečné, pokud jsou porce omezeny na dva za týden.
3. Nepasterizované sýry
Například brie, chevre (kozí sýr), hermelín a dánská modrá. Pokud tyto sýry nejsou nepasterizované, mohou obsahovat listerii. Pokud toužíte po sýrech, když jste těhotná, podívejte se na pasterizované verze, jako je parmazán, feta, čedar a zpracované sýry.
4. Játra a paté
Játra mohou obsahovat vysoké hladiny vitamínu A retinolu. Retinol byl spojen s vrozenými vadami, což znamená, že je bezpečnější vyhnout se tomuto jídlu v těhotenství. Kromě toho mohou paté představovat vysoké riziko listérie.
5. Syrové nebo nedostatečně vařené maso
Nevařené maso včetně ryb a kuřecího masa vás může vystavit riziku salmonel. Ujistěte se, že maso je vařené po celou dobu bez růžové uvnitř a jasné šťávy. Sushi je také venku, dokud nedojde dítě.
Patří sem také předvařená jídla, která se po celou dobu neohřívají. Zmrazená jídla a předvařená chlazená jídla by měla být zahřívána až do konce, aby zničila všechny nebezpečné bakterie, jako je listérie. Ty mohou být bezpečné, pokud jsou zahřívány, dokud nejsou horké.
6. Neprané produkty
Ovoce a zelenina by měly být součástí vaší běžné stravy, ale měly by být důkladně omyty, aby se zabránilo listerii nebo parazitům známým jako toxoplazmóza.
7. Syrová nebo nevařená vejce
Pokud jste v těhotenství toužíte po surovém těstíčku, měli byste se mu vyhnout nebo hledat ten, který je vyroben bez vajec. Mezi další potraviny, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout, patří domácí majonéza a nedotažený tvarohový koláč, protože všechny mohou obsahovat syrová vejce a mohou způsobit otravu jídlem, jako je salmonella. Místo toho, podívejte se na vejce, která jsou vařena celou cestu, majonéza z regálů supermarketu a dobroty, které jsou plně pečené. Věci jako crème fraiche, zakysaná smetana a jogurt jsou také bezpečné k jídlu.
Jíst, když jste těhotná, se může zdát matoucí a komplikované. Úplný seznam potravin, kterým byste se během těhotenství měli vyhnout, se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.