Tipy, jak zkusit Jet Lag s malými dětmi, batolaty a dětmi

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je Jet Lag?
  • Známky Jet Lag u dítěte
  • Jak dlouho může Jet Lag poslední u dětí?
  • Jak překonat Jet Lag s dětmi a dětmi?

Jet lag může být těžké vyřešit, ale manipulace s jet lag u dětí může být těžší. Většina rodičů může mít těžký čas vyrovnat se s jet-zaostal děti po skončení letu. Situace se může dále rozložit, jelikož rodiče pravděpodobně budou unavení. Tento problém by však neměl odrazovat aktivní rodiče od toho, aby se vzdali svých pasivních cest, protože to lze snadno zvládnout tak, že na ně myslíme několik věcí. Trochu pečlivé plánování a předvídavost vám pomohou učinit vaše cestování dobrodružství příjemné jak pro sebe, tak pro vaše děti.

Co je Jet Lag?

Jet lag nebo syndrom změny časové zóny je pocit extrémní únavy a občas zmatek nebo podráždění, které člověk po dlouhém letu prochází více než několika časovými pásmy. Možná vzniká v důsledku přerušení cirkadiánního tempa v těle v důsledku časových změn. Tělesné cirkadiánní rytmy nebo interní hodiny ovládají spánkové bdění a další fyzické funkce těla, které se mohou dotknout, když člověk cestuje několik časových pásem.

Navíc mnoho lidí má pocit, že jet lag je horší, když létá nějaké časové pásmo na východ, než létá podobná čísla časových pásem na západ. Například, pokud by někdo musel cestovat z Asie do Evropy, je pravděpodobné, že by cesta na cestě mohla být jednodušší než příchozí. Podobně, pokud jedete do USA z Velké Británie, odjíždějící cesta se může zdát uvolněnější než při cestě zpět do Velké Británie.

{title}

Při výpočtu rozdílu časových pásem může být změna času považována spíše za změnu dne. Vnitřní hodiny těla mají tendenci být ovlivňovány časovými změnami místo datových změn. Závažnost symptomů jet lag obvykle závisí na věku a počtu časových pásem, které se týká. Čím větší počet časových pásem procházíte, tím závažnější budou příznaky. Starší lidé se zpravidla cítí více zaostávali, neboť jejich tělesné hodiny obvykle trvají více času, než se dostanou do synchronizace. Děti se často setkávají s mírnějšími příznaky a zotavují se dříve.

Známky Jet Lag u dítěte

Některé z jet lag při symptomech dětí mohou být:

  • Únava
  • Nespavost
  • Úzkost
  • Zmatenost a dezorientace
  • Dehydratace
  • Bolení hlavy
  • Podrážděnost
  • Špatné trávení
  • Nevolnost
  • Denní spavost
  • Závrať
  • Nevolnost

Jak dlouho může Jet Lag poslední u dětí?

Děti mají tendenci se zotavovat rychleji z jet lag. Obnova se však může lišit od jednoho dítěte k druhému, protože všechny děti jsou jiné. Kromě toho je zotavení také závislé na počtu zón, které dítě překročilo při cestování. Obvykle se může dítě přizpůsobit novým časovým pásmům, obvykle v rozmezí přibližně jedné nebo dvou časových pásem každý den. Například, jestliže dítě cestovalo přes šest časových pásem, jeho tělo může přirozeně trvat tři až čtyři dny přizpůsobit se časovému kolísání.

{title}

V každém případě jsou účinky časového zpoždění většinou dočasné a netrvají dlouho. Komplikace vznikající kvůli jet lag jsou velmi vzácné. Nicméně v případě, že máte pocit, že příznaky vašeho dítěte nejsou příliš nízké nebo zmizí ani po týdnu, poraďte se s lékařem.

Jak překonat Jet Lag s dětmi a dětmi?

Jet lag může být těžké na děti, protože nemusí být schopni pochopit důvody pro jejich náhlá únavnost nebo bdění, protože jejich tělo bojuje s novým časovým rozvrhem ve změněné zóně. Při příjezdu na místo určení přiřaďte pár dní na to, aby se vypořádali s jetským zpožděním vašeho dítěte.

1. Manipulace s Jet Lag s dětmi

Některé užitečné rady, jak zvládnout jet lag s dětmi, mohou být následující:

  • Zkuste se připravit psychicky, abyste byli lépe vybaveni pro řešení těžkých situací, jako je to, že se vaše dítě probouzí v nepatrných hodinách nebo často.
  • Zajistěte pomoc vašeho partnera při řešení této výzvy. Můžete se střídat s manipulací s dítětem, zatímco druhý dostane nějaký potřebný odpočinek a spánek.
  • Když se vaše dítě přirozeně přizpůsobí změněnému časovému pásmu, může být užitečné spíše než snaha řídit nebo nastavit rutinu pro něj a očekávat, že ho bude následovat.
  • Dítě, které zůstane po celou noc v noci, může být možnost. Jeho vnitřní tělesné hodiny mohou být časem vyrovnáváním jeho bdělou hodinami domů. Ujistěte se, že světla svítí a nabídněte mu krmivo, pokud tomu tak bude. Doufejme, že vaše dítě může usnout včas.

{title}

  • Může být užitečné pokračovat v dodržování nočního plánu dítěte. Pokud noční rutina vašeho dítěte obsahuje teplou lázeň, láhev a spí v plenkách, postupujte v novém časovém pásmu, protože to může být jeho vnuk, že je noc a čas spát.
  • Rozhodněte se o vhodném letu, s přihlédnutím k pravděpodobným problémům s nastavením času, které budete čelit při přistání v novém časovém pásmu. Většina lidí dává přednost pozdějšímu odpolednímu letu, který jim umožňuje během letu odpočívat. Také jim je snazší usadit jejich dítě v noci.
  • Vyjměte své dítě a vystavte ho rannímu slunečnímu záření, které může pomoci při resetování jeho denního / nočního časování.

2. Jet Lag Cure pro batolata a starší děti

Některá řešení pro jet-lag batole mohou zahrnovat:

  • Udržujte první dny vaší cesty snadnou a pomalou jízdu, abyste měli svým dětem dostatek času, aby se přizpůsobili nové změněné časové zóně.
  • Lety se layoury mohou být lepší sázkař, neboť může dát vašemu batole příležitost udělat si přestávku od letu a odpočinku na letišti.
  • Přemýšlejte o letu, který přistane blízko vašeho batůžku. Tímto způsobem vaše dítě, které může být unavené kvůli nedostatečnému spánku v letadle, pravděpodobně upřednostňuje odejít do postele.
  • Můžete zkusit připravit dítě v předstihu na změnu časování tím, že upraví svůj čas spánku, zatímco je stále doma, blíže ke svému novému času spánku v zemi, kterou navštívíte. Zkuste vysvětlit starším dětem o časových pásmech a způsobech, jak mohou vyvolat jet lag. Vědět, co očekávat, může zmírnit jejich zmatek a umožnit jim, aby se lépe zabývali symptomy jet lag.

{title}

  • To může být dobrý nápad, aby se zabránilo letu jídla pro vaše děti. Místo toho je nechte na palubě letu s plnými břicemi, aby vaše batole mohlo spát během letu, zatímco jiné jíst.
  • V případě, že se spánkem vyhýbáte batole během letu, nezapomeňte nosit malé hračky, knihy nebo jiné pomůcky, které ho udržují v pohybu.
  • Vyčerpání může vést ke zvracení vašeho batole. Proto vytvořte a poskytněte co nejvíce spánkových příležitostí, jak můžete svému batole bojovat proti možné únavě a podrážděnosti. Omezte příjem cukru a povzbuzujte jej, aby si dopřál aktivní dobu hry, aby byl fyzicky unavený, když je před spaním.
  • Buďte trpěliví s vaším dítětem. Zapomeňte na všechna pravidla a opusťte je na chvíli. Zkuste si vzpomenout na to, že děti jsou velmi flexibilní a netrvají dlouho, než se přizpůsobí novějším věcem. Zahajte své dítě do časových zón tím, že plánujete menší výlety po celé zemi. Postupně můžete přejít na mezinárodní.

Jet lag je zpravidla dočasný a pravděpodobně za několik dní. Buďte podporující a jemní vůči vašemu klukovi. Některé přemýšlivé plánování a předběžná příprava mohou pomoci snížit dopad jet lag a dělat létání výlety s dětmi zapamatovatelné.

Také si přečtěte: Základní tipy pro cestování s dětmi

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼