Kuřecí polévka se zeleninou

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Složení
  • Metoda
  • Nutriční informace

Oh, kuřecí polévka! Říkají to jídlo pro duši, opravdu tak správné! Tato kuřecí polévka je plná dobra a chuti, a je to také super plnění. Bezlepková, bezlepková, kuřecí zeleninová polévka je skvělé zimní jídlo. Má nízký glykemický index a vysoký obsah bílkovin, takže se snadno vejde do vašeho wellness plánu. To je užitečné pro každého, kdo se snaží ztratit váhu, protože je nízkotučné, nízkotučné jídlo.

Čas na přípravuČas na vaření5-10 minut`10 až 15 minut.
Podává
4 lidé

Složení

  • 4 šálky vody
  • 1 3/4 šálků kuřecí vývar
  • 1 lb bez kůže, vykostěné kuřecí prsa
  • 1 střední cibule, nasekané
  • 2 lžíce (lžíce) olivového oleje
  • 1 česnekový hřebíček, mletý
  • 4 střední mrkev, diagonálně řezané na plátky o tloušťce 1/3 palce
  • 2 celozrnné žebra, řezané napříč na plátky o tloušťce 1/3 palce
  • 2 červené papriky
  • 1 lžička soli (čajová lžička)
  • 1/4 lžičky černého pepře
  • 3 lžíce jemně nasekané čerstvé petrželky

Metoda

Krok 1

Přidejte vodu a vývar na vaření v hrnci.

Krok 2

Přidejte kuře a vařte, odkryté na 6 minut.

Krok 3

Vypněte plamen a zakryjte pánvičku.

Krok 4

Nechte stát asi 15 minut, dokud se kuře nepřemístí.

Krok 5

Přeneste kuře na desku a nechte vychladnout po dobu 10 minut.

Krok 6

Rezervní pytlík tekutý, odkrytý.

Krok 7

Zahřejte olej v hrnci.

Krok 8

Vařte cibuli těžký hrnec, pokrytý, nad mírným teplem, občas mícháním, dokud měkký, ale nehnedý, asi 6 minut.

Krok 9

Přidejte česnek a míchat, dokud je vonný, asi 1 minutu.

Krok 10

Přidejte mrkev, červenou papriku, celer, sůl a pepř a vařte, zakryjte, občas promíchejte, dokud nebude změkčený nebo asi 8 až 10 minut.

Krok 11

Přidejte pytláctví tekuté uchovávat stranou a vařit, pokrývají, dokud zelenina nejsou citlivé, asi 10 minut. Odstraňte z tepla.

Krok 12

Zatímco se zelenina vaří, nakrájejte kuře na pásy o šířce 1/4 palce (asi 1 palcový). Když se zelenina dostatečně vaří, přidejte kuřata do polévky. Obloha s petrželkou.

Nutriční informace

75Kalorie z tuku262, 8 g 4%Nasycený tuk0, 8 g 4%0, 6 gMononenasycený tuk1, 3 g10 mg 3%Sodík945 mg 39%154, 24 mg 4%Sacharidy8, 6 g 3%1 g 4%Cukry1, 3 g3, 6 gVitamin A37%2%Vitamín C2%5%
Kalorie
Celkový tuk
Polynenasycený tuk
Cholesterol
Draslík
Vláknina
Protein
Vápník
Žehlička

* Na základě stravy 2000 kalorií

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼