Tato 37-letá máma řídila ztrátu 15 kg po těhotenství! Sdílí její tajemství

Obsah:

V tomto článku

• Co motivuje Sameeta?
• Co je její tajemství k úspěchu?

Úbytek hmotnosti se pro většinu z nás stává bojem, zejména po těhotenství. Naše těla procházejí obrovskými změnami a potřebují čas, aby se zotavili. A přesto vidíme mediální zprávy o tom, že svátky třímletí po porodu "houpají" štíhlé tělo. To všechno změnilo ztrátu hmotnosti těhotenství po závodě, mnoho žen se obrací na nezdravé návyky a výstřelek. Co máme na paměti, že ztráta hmotnosti musí být zdravá! To je příběh matky Sameety Deepakové, 37leté matky se dvěma dětmi. Špatná zdravotní strach po těhotenství ji uvědomila, že je zapotřebí zdravé cestě ke ztrátě váhy - a přišlo o 15 kg!

Sameeta Deepak, matka dvou dětí, se hromadila velkou hmotností, zejména po jejím druhém těhotenství. Nejvyšší zaznamenaná váha byla 80 kg, která byla po jejím druhém těhotenství. Ale po zkušenosti, která ji skutečně otřásla, se vydala na cestu "ztráta hmotnosti po těhotenství". Dnes, se svým mladším dítětem pouhých 14 měsíců, již Sameeta ztratila neuvěřitelných 15 kg!

Co motivuje Sameeta?

První těhotenství udělalo Sameetu značnou váhu. Její druhé těhotenství se k tomu přidalo. V důsledku nadměrné hmotnosti čelila mnoha zdravotním problémům. Účinky jejích diet a cvičení netrvalo ani dlouho

Co bylo horší bylo těžké včelí a medové alergie, s nimiž se také potýkala. Nejmenší expozice by znamenala výlet do pohotovosti! Její alergie nejenže ji nevedla k tomu, aby se soustředila na hubnutí, ale také ji nechala trávit se svými dětmi - od zvedání svých dětí až po kojení její dceru - to všechno bylo příliš hrozné! Říká: "Strávil jsem téměř pět hodin denně na internetu, když jsem studoval, jak mohou být alergie vyléčeny? Nechtěla jsem se vzdát. Poslední časový alergický záchvat se stalo, moje dcera byla 10 měsíců a syn byl 5 a půl roku

...

"

Když se po porodu podruhé přistala v nemocnici již šestý čas za rok - její lékař jí dal ultimátum:

"Můj doktor řekl, že pokud se to stane znovu, nebudeme vás schopni zachránit."

Tento ultimátum konečně učinil, že se rozhodne nejen zaměřit na ztrátu váhy po těhotenství, ale také na celkové zdraví. Rozhodla se, že to tentokrát udělá, a nevzdá se. A uspěla se tak úžasně!

Co je její tajemství k úspěchu?

Jedním z klíčových tajemství, které pomohlo Sameetě ve své post-těhotenské hubnutí, bylo učení se z minulých pokusů o snížení tělesné hmotnosti a opakování chyb, které udělala. Chápala, že to byly tyto chyby, které zasahovaly do jízdy cestou ztráty hmotnosti tím, že je velmi obtížné, nebo tím, že se kilos vrátí, jakmile dieta / cvičení zastaví!

Podívejte se na své zdravé tipy, jak ztratit váhu těhotenství, že i vy můžete začít pracovat ve svém každodenním životě. Jsou velmi snadno sledovatelné.

1. Nevzdávejte tuky! Stačí si vybrat správný druh tuku

Obecně věříme, že tuky jsou pro nás špatné, zvláště když se snažíme zhubnout. Naše dieta pro hubnutí znamená, že odoláváme těm plněným výrobkům, abychom zhubli. Ale co se stane? Nakonec se nám daří na naše chutě a záleží na nich - je to začarovaný cyklus! Sameeta říká: "Jsme tak posedlí nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem kalorií, bez ghee, bez másla. A já jsem byl také jedním z nich. Během posledních 20 let jsme proklínávali a degradovali nasycené tuky. "

Ale pravdou je toto: Některé tuky jsou pro nás dobré! Zatímco nasycené tuky nebo trans-mastné kyseliny (nacházejí se ve zpracovaných, smažených, pečených pokrmech a masa) ucpávají tepny a zvyšují riziko srdečních onemocnění, nenasycený tuk skutečně dělá opak! Pokud se omezujeme na konzumaci tuků, znamená to, že se naše tělo cítí zbaveno a ztráta hmotnosti se nikdy nestane. Takže začněte jíst některé z těchto potravin, abyste získali dobré tuky:

• Ořechy
• Avokádo
• Losos
• Lněná semínka
• Tofu
• Vejce

Nicméně to neznamená, že jdeme přes palubu s našimi odpustky - moderování je klíčové!

2. Daal NENÍ dostatek pro potřeby vašeho těla na bílkoviny

Protein je klíčem k získání síly, protože pomáhá budovat svaly a následně zvyšovat svalovou hmotu. To je to, co chcete dosáhnout, když se snažíte ztratit nadbytek tělesného tuku. Mnoho z nás si myslí, že denní daal-chawal je pro to dost. Nicméně, čočka Nestačí! Sameeta si uvědomila, že dělá chybu: "Být vegetariánský a alergický na vejce, myslel jsem si, že čočka je dostatečná k příjmu bílkovin, což nebylo v takovém případě."

Sameeta přidala spoustu paneerů, tofu, sóji a jogurtu, aby spravovala svůj proteinový příjem. Dokonce začala mít syrovátkový protein, aby získala bílkoviny. To nakonec přispělo k podpoře úbytku hmotnosti v těle.

3. Proveďte jednu z těchto jednoduchých fyzických aktivit

Je těžké, jak se nám to zdá být pro maminky, jestli chceme zhubnout, není žádná fyzická aktivita, která by unikla. Nicméně, gymming a zvedání závaží je často považováno za "příliš přísné cvičení" většina lidí. Zdá se to nemožné pro rušné plány, které většina z nás má. Nicméně, správný druh fyzické aktivity vám může dát celkovou ztrátu hmotnosti i bez udeří do posilovny!

Jednoduše si dopřejte nějaké vysoké kardio cvičení jako je zumba. Vyzkoušejte také běh, jógu a cyklistiku. Pokud se vám to podaří, zkuste to kombinovat se základním tréninkovým tréninkem pomocí dřepů, knoflíků a výprasků. Doporučujeme vyzkoušet si 30denní Fitness Challenge, abyste se překvapili tím, co můžete za měsíc dosáhnout!

Sameeta říká: "Někdy jsem si dopřál vysoké kardio cviky, které pomohly při hubnutí, ale později jsem se naučil, že ztrácí jen svalovou hmotu, není zdravý způsob. Přidání silových cvičení bylo velkým krokem v této cestě. "Dnes se Sameeta věnuje posilování hmotnosti 5 dní v týdnu pro své kombinované cvičení. Pokud opravdu chcete zrychlit svůj úbytek hmotnosti a fitness cesty, můžete vzít list z její knihy a konzultovat s fitness trenér. Profesionál bude také moci vést cvičení, které můžete dělat doma.

4. Nepoužívejte jen za účelem ztráty hmotnosti; Cíl pro zdravý život

Nakonec se často domníváme, že ztráta hmotnosti je často synonymem toho, že je vhodná - která nemohla být dále od pravdy! Zdravý životní styl, který vyvažuje čistou stravu s cvičením jak pro naše fyzické, tak pro duchovní sebe sama, automaticky způsobí ztrátu hmotnosti - tentokrát to bude zdravé!

Sameeta sdílela, že navštěvuje kongregaci Sant Nirankari každou neděli za svůj duchovní wellness. To jí pomohlo pochopit, co si myslí, že je její největší učení na této cestě:

V minulosti jsem se hluboce ponořil do cvičení a zdravého stravování a následoval všechny druhy dietních plánů, ale nedokázal jsem pochopit, co je správné a co je špatné. Zdálo se, že nic nefunguje. Ale tentokrát jsem neměl pocit, že bych byl ve stravě. Nyní se stal mým životním stylem.

Vážící měřítko vám dá pouze číselný odraz vašeho vztahu s gravitací. A je to. Nemůže měřit krásu, talent, účel, životní sílu, možnost, sílu nebo lásku. Bez ohledu na to, jak se cítíš, vstávej, oblékej se, ukaž se a nikdy se nevzdávej! "

Nemohli jsme více souhlasit, Sameeta! Cesta této ztráty hmotnosti mámy je opravdu inspirací - nejenom ztratit další kilo, ale přijmout zdravý život, věřit v sebe a dosáhnout cílů, které jsme si stanovili pro sebe.