Třetí trimestr těhotenství - příznaky, změny těla a dieta

Obsah:

V tomto článku

• Co je třetí čtvrtletí?
• Třetí trimestr těhotenské příznaky
• Vývoj plodu
• Změny těla
• Přibývání na váze
• Cvičení, které můžete zkusit
• Testy a kontroly
• Dieta třetího trimestru
• Seznam úkolů v posledním trimestru
• Bezpečnostní opatření k užívání během třetího trimestru
• Výstražná znamení, na které si dávejte pozor
• Tipy, jak se vypořádat s nepohodlí ve třetím trimestru

Když žena otěhotní, je to nejkrásnější pocit na tomto světě. Chodíš s úsměvem na tváři a tvář září. A když si uvědomíte, že vaše bříško roste a vystupujete do třetího trimestru těhotenství, tedy do 28. týdne těhotenství, můžete se cítit přesto ohromeně, ale zároveň znepokojující. Ale nemusíte se bát, protože tento průvodce vám pomůže vyčistit všechny vaše pochybnosti a obavy.

Co je třetí čtvrtletí?

Celých 9 měsíců těhotenství, tj. Téměř 40 týdnů těhotenství, je obvykle rozděleno na tři trimestry. Když mluvíme o třetím trimestru, zahrnuje 28. až 40. týden těhotenství. Jednoduše řečeno, jde o poslední tři měsíce těhotenství a tudíž nejdůležitější.

Tento třetí trimestr těhotenství může být duševně i fyzicky náročný pro ženu v důsledku konečných fází růstu plodu. Vývoj plodu je obecně koncem konce týdne 37 a poté se můžete stát matkou kdykoli a vědět, co všechno můžete udělat a očekávat během tohoto období, může skutečně udělat to, co potřebujete.

Třetí trimestr těhotenské příznaky

Třetí trimestr těhotenství je těhotenský bod, kde je třeba věnovat maximální péči a opatření. Žena může cítit bolest, úzkost a dokonce i otok kolem některých oblastí.

Ale následující jsou hlavní příznaky, které je třeba dbát, když vstoupíte do třetího trimestru těhotenství:

• Zvýšení pohybu plodu někdy v podobě toho, co můžete nazývat kopy.
• Může dojít ke ztuhnutí dělohy dobře známému jako Braxton-Hicks kontrakce, ale obvykle nejsou bolestivé.
• Časté vyprazdňování pisoárů vás provede několika výlety do koupelny.
• Pálení žáhy nebo kyselost, která je běžná i v ostatních dvou trimestrech.
• Oteklé kotníky, klouby nebo prsty. To jsou vedlejší účinky vašeho těla rychle se mění.
• Tváře nebo citlivé prsy, které mohou dokonce vypouštět mléčnou tekutinu již.
• Nespavost, která může být buď kvůli úzkosti nebo hormonálním změnám.
• Hemoroidy, tj. Zduřené žíly v blízkosti konečníku nebo v dolní části konečníku.

Vývoj plodu

Když vstoupíte do třetího trimestru, může vaše dítě již pěstovat. Fetální přírůstek hmotnosti ve třetím trimestru se může pohybovat od přibližně dvou a půl liber a šestnácti centimetrů dlouhý v 28. týdnu těhotenství na přibližně 6 až 9 liber a devatenáct až dvacet dva centimetrů dlouhý do týdne 40.

Tato změna vás může zpochybnit, ale takhle dítě narůstá po celou dobu těhotenství. Čtěte dále, abyste viděli fáze vývoje plodu ve třetím trimestru.

• Kosti: Když vstoupíte do 32. týdne svého těhotenství, pak se kosti vašeho dítěte mohou plně rozvinout. Chrupavka plodu se plně přemění na kosti a vápník potřebný k rozvoji zdravých kostí pochází z vaší stravy bohaté na vápník.
• Vlasy, kůže a hřebíky: Když začíná 32. týden vašeho těhotenství, kůže dítěte se může také rozvinout plně, včetně růstu vlasů a tvorby nehtů.
• Trávicí systém: Když dosáhnete posledních několika týdnů těhotenství, začne se v plnoformovaném střevě dítěte objevovat mekonium nebo "první kůň" dítěte, skládající se z krevních buněk, vernixu a lanuga.
• Smysly: citlivost dotyku plodu se může vyvinout v 29. nebo 30. týdnu těhotenství. A do 31. týdne vaše nenarozené může začít reagovat na známé smysly, tj. Schopnost vidět a vnímat světlo, chuťové smysly, sluch a vůni.
• Vývoj mozku: Můstek může také vykazovat pozoruhodný růst ve třetím trimestru, protože plod může být schopen dokonce snít nebo regulovat vlastní tělesnou teplotu.
• Orgány: Do 37. týdne těhotenství jsou také vyvinuty orgány dítěte.
• Poloha hlavy: V 36. týdnu by měla hlava plodu směřovat dolů. A pokud po ultrazvuku řekne Váš lékař, že tomu tak není, pak může udělat vše pro změnu umístění nebo vám může doporučit, abyste prošel císařskou operací.

Změny těla

Třetí trimestr znamená velké břicho a spolu s tímto zvýšením velikosti se může ve vašem těle objevit spousta dalších věcí, ať už jsou viditelné nebo ne. Následující část uvádí některé změny těla:

• Bolest žaludku: Kruhové vazy, které podporují dolní část břicha, se začínají roztahovat až do té míry, že se můžete cítit ostrý a nesnesitelný bolest žaludku. Toto protahování je způsobeno přizpůsobivostí těla pro umístění rostoucího dítěte. Neexistuje žádný způsob, jak se vyhnout této bolesti spíše než být trpělivý a tolerovatelný vůči bolesti.
• Únava: Ve třetím trimestru těhotenství musíte nosit svou váhu spolu se zvyšující se hmotností dítěte. To může být obtížné zvládnout a může vést k tomu, že se někdy unavuje. Toto nepohodlí může také vést k problémům se spánkem, ale je na vaší moudrosti, jak postupovat v organizovaném směru. Doporučuje se dobře jíst, udržet se v pohybu, ale v mezích, a správně spát.
• Braxton-Hicks kontrakce: Jedná se o jednu změnu těla, která by pokračovala až do začátku skutečné práce. To je tuhost nebo "praxe kontrakce", které můžete cítit často, že může dokonce oklamat vás do myšlení, že je čas na dodání.
• Protahovací značky: Abyste se přizpůsobili rostoucí velikosti dítěte, vaše tělo se táhne do té míry, do které se začínají objevovat příznaky. Tyto stripy jsou známkou normálního růstu, kterým může vaše dítě projít. Můžete jemně aplikovat hydratační krém na střihy, aby se snížil jeho účinek.
• Bolesti zad: Když nesete váhu těla a dítěte, záda ho podporuje. To však může mít za následek ostrý bolest zad. Bolest zad může také nastat kvůli vysoké sekreci "relaxinu", těhotenského hormonu; vaše klouby se začínají uvolňovat a zvětšené břicho může vytahovat těžiště těla dopředu.
• Časté výlety do koupelny: Ve vašem třetím trimestru může dokonce jediný kýchání způsobit, že si vykouříte v kalhotách. Důvodem je to, že dodatečná váha na pánevním dně, která dělá neodolatelné ovládání peeingu.
• Mléčné prsy: Vaše prsa mohou začít vylučovat mléčnou látku a to může být znamení těla, že brzy budete matkou.

Přibývání na váze

Přírůstek hmotnosti v kritickém období třetího trimestru je rychlý. Toto je doba, kdy vaše dítě dosáhne maximální hmotnosti. Podle výzkumu dítě obecně váží od 2 liber v 27. týdnu na 4 libry v 32. týdnu. Na konci těhotenství nebo přesněji v 40. týdnu se může hmotnost dítěte pohybovat od 6 do 10 liber.

Kromě hmotnosti dítěte může vaše tělesná hmotnost také vzrůst kvůli přítomnosti tekutin, plodové vody, nadměrné dělohy nebo dokonce větší tvorby krve. To je důvod, proč lékař doporučuje, aby zůstal fit během prvních dvou trimestrů tak, že celková tělesná hmotnost ve třetím trimestru se snadno nosí. Pobyt aktivní a pohybování je klíčem, pokud chcete být uloženi na další kilo, které jste oblékli.

Cvičení, které můžete zkusit

Těhotné ženy, které dávají přednost výkonu během 40 týdnů, mají lepší celkový zdravotní stav, kontrolovanou hmotnost a lepší náladu. Cvičení s nízkou až střední intenzitou byly vždy doporučovány lékaři, ale jeden by měl mít na paměti bezpečnostní faktor.

Následuje doporučená cvičení, která může pokračovat i během třetího trimestru těhotenství:

• Chůze a lehké běhání: Chůze je od začátku praxe nejlepší výkon pro těhotné ženy. Stačí, abyste dostali sportovní obuv a začali chodit po hladké dlažbě. Také nepoužívejte svižně, protože to může zanechat vás unavený. Mohli byste také udělat pomalé jogging, pokud nemáte složitosti nebo jiné nepohodlí.
  
  
• Koupání: Pokud máte k dispozici plavecký bazén, proč jej nepoužívat? Můžete si buď projít bazénem nebo dokonce snadno a doporučit aqua aktivit. Jednou z těchto aktivit by mohlo být plavání na kolech, které by mohly pomoci při poskytování úlevy od bolestí břicha. Voda může uklidnit tělo mnoha způsoby, ale doporučuje se nevyvíjet tlak na vaše tělo.
• Jóga: Jedná se o jednu z nejlepších cvičení, která vám pomůže zůstat fit, uvolní stres a udržuje vaši náladu vzrušující. Jóga vás také připravuje na to, abyste se bolestmi v práci dostali méně bolestivým způsobem. Upřednostňovat meditace a dělat jógu po dobu asi 20 minut by bylo více než dost, ale opakování to dvakrát denně by bylo velmi výhodné.
• Tělesné zátěžové cviky: Můžete také vyzkoušet squaty, stěnové push-up nebo prkna v třetím trimestru těhotenství. Tyto cvičení mohou stavět vytrvalost a sílu, kterou byste potřebovali během svého pracovního období. Během posledních tří měsíců těhotenství se vyhýbejte krvácení nebo jinému cvičení zaměřenému na abs.

Doporučuje se zvážit provedení uvedených cvičení pouze po zvednutí palce od svého lékaře nebo gynekologa, který vám může poskytnout ty nejlepší rady pro vás a dítě.

Testy a kontroly

Třetí trimestr zahrnuje ty poslední tři měsíce těhotenství, které vyžadují maximální péči a pozornost. Jedna z těchto starostí zahrnuje návštěvu lékaře často pro požadované testy a kontroly. Následují testy a skeny, o kterých byste měli vědět:

• Ultrazvukové vyšetření: Ultrazvuk třetího trimestru by byl podobný jako u předchozích dvou trimestrů. Tento test by pomohl při poznání pozice dítěte a růstu.
• Monitorování elektronické srdeční frekvence plodu: Tento postup je prováděn tak, aby bylo zajištěno, zda srdce dítěte správně pracuje se srdeční frekvencí podle obvyklých standardů nebo ne.
• Streptokokové vyšetření skupiny B: Bakterie streptokoků skupiny B se obvykle nacházejí v střevě, vagině, krku nebo dokonce v konečníku. Není to pro dospělé nebezpečné, ale může způsobit infekci rostoucímu dítěti. Lékař proto kontroluje intenzitu této bakterie, aby zajistil zdravé zdraví plodu.
• Testy STI: Lékař může také zkontrolovat infekce způsobené pohlavním stykem, jako jsou Chlamydia, HIV, kapavka a syfilis, protože to může také být přenášeno i na dítě.

Dieta třetího trimestru

Udržení zdravé výživy je důležitá věc, kterou je třeba zvážit během celého období těhotenství. Výživná strava vám pomůže zůstat ve vzpřímené poloze a jít do třetího trimestru. Měli byste vědět, co jíst a co nejednout, protože je to vaše dítě v pochybnost, a ne něco, co můžete kompromitovat.

Jídlo k jídlu

• Čočky by měly být upřednostňovány, protože jsou bohaté na vlákniny a bílkoviny.
• Plody, jako je guava, jablka, pomeranče, kiwi nebo dokonce melouny, mohou být zahrnuty do běžného stravovacího plánu, protože poskytují energii a požadované vitamíny.
• Suché ovoce, jako jsou vlašské ořechy, mandle, rozinky nebo dokonce lískové ořechy, by měly být konzumovány, protože jsou bohaté na vitamíny a vlákninu.
• Avokádo by mělo být zahrnuto do stravy, protože je bohaté na vlákna, vitamín C a vitamín E.
• Vejce poskytují nezbytné tuky potřebné během těhotenství, ale jedna věc, kterou je třeba brát v úvahu, je konzumovat pouze plně vařené vajíčka.
• Jemný jogurt je také doporučenou volbou pro těhotné ženy, protože je bohatým zdrojem živin a zdravých tuků.
  
  

Potraviny, které je třeba vyhnout

• Vyvarujte se nepasterizovaného mléka a jakéhokoli produktu vyrobeného z něj, protože mohou být naloženy mikroorganismy orientovanými na onemocnění.
• Vyvarujte se konzumace syrových ryb, kuře nebo masa.
• Zpracované potraviny a nezdravé potraviny jsou kompletní ne-ne.
• Vyhněte se ananasům, papáji nebo dokonce hroznu.
• Nepoužívejte žádné kofeinové produkty.
• Vyhněte se vysokým soleném potravinám, protože to může mít za následek zadržování vody, které může vést k otokům a prstům.

Seznam úkolů v posledním trimestru

Třetí trimestr těhotenské péče je důležitá a zde je seznam úkolů pro zajištění dobrého zdraví během třetího trimestru:

• Udržujte váhu v kontrole dodržováním udržovaného plánu stravování a doporučujeme cvičení.
• Naplánujte si testy a kontroly u svého lékaře, abyste zajistili dobré zdraví vašeho dítěte a vy.
• Koupit dítě potřebné pro vaše dítě jako oblečení, kočárky, plenky, prášek, mýdla, zvlhčovače a další.
• Konzultujte s lékařem tipy na zvládnutí bolesti svalstva.
• Udržujte nemocniční tašku připravenou přikrývkami, lahvemi a dětskými potřebami.

Bezpečnostní opatření k užívání během třetího trimestru

Hlavní opatření, která je třeba přijmout během třetího trimestru těhotenství, jsou rozdělena měsíčně, takže můžete snadno sledovat.

7 měsíců těhotenství

• V 7. měsíci těhotenství se vyhýbejte jakémukoliv zatížení, které může způsobit stres na břiše a zádech.
• Upřednostňujte, abyste se při projíždění nahoru nebo dolů po schodech postavili zábradlí, a pokud je to možné, vyhněte se schodech, pokud máte přístup k výtahu.
• Upřednostněte opírání na levé straně při spánku, protože to pomůže zvýšit tok krve a také vám pomůže lépe spát.
• Vyhněte se přejídání, protože to může mít za následek pálení žáhy nebo nežádoucí přírůstek hmotnosti.

8 měsíců těhotenství

• Vyhněte se vyvíjení příliš mnoho a také udržujte své tělo dobře hydratované.
• Lehněte si na zádech, kdykoli začnete s Braxton Hicks kontrakcemi. "
• Přednostně navštěvujte svého lékaře nejméně jednou týdně, abyste vedli záznamy o svém zdraví.
• Nenechávejte cvičení, ale pokračujte po konzultaci s lékařem.
• Vyhněte se jízdě na dlouhé cestě a zabraňte jízdě na leteckých cestách.
• Vyhýbejte se vycestování v prašných povětrnostních podmínkách, protože by vás mohly být vystaveny bakteriím, které mohou způsobit problémy pro vás a plod.
• Udržujte plán zdravé výživy, ale jak bylo zmíněno dříve, nemusíte přejíci.

9 měsíců těhotenství

• Jděte na procházky a udržujte si pozitivní náladu.
• Cestování je absolutní ne-no během 9. měsíce těhotenství.
• Rozhodněte se o procesu narození a připravte všechna opatření předem, abyste se vyhnuli panickým problémům v poslední chvíli.
• Jděte na týdenní prohlídky, abyste sledovali poslední etapy vývoje.
• Jezte mnoho čerstvého ovoce a přírodních džusů a udržujte zdravou výživu.
• Nezůstávejte sám během tohoto období a vždy držte někoho vedle sebe.

Výstražná znamení, na které si dávejte pozor

Někdy z důvodu složitosti nebo jiných neznámých důvodů může vaše těhotenství spadat pod rizikové spektrum. Následující jsou varovné signály, na které se můžete podívat, na který bod potřebujete navštívit svého lékaře:

• Bílý výtok během těhotenství ve třetím trimestru je častý, ale pokud si všimnete, že výtok je poměrně těžký a wet vaše spodní prádlo v krátké době návštěvu svého lékaře se doporučuje.
• Podívejte se na jakékoliv krvácení a okamžitě se poraďte s lékařem.
• Pokud se vaše obličej zčervenání nebo vydechnete a cítíte kontrakce, může to být čas.
• Pokud během těhotenství trpíte těžkou bolestí žaludku, zejména v třetím trimestru, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.
• Závratě, nevolnost nebo zvracení jsou také příznaky červené vlajky, které je třeba dbát.

Tipy, jak se vypořádat s nepohodlí ve třetím trimestru

Je známo, že těhotenství třetího trimestru je spojeno s nepohodlí v důsledku zvýšení hmotnosti a hormonálních změn. Zde je několik tipů, které vám pomohou vypořádat se s nepohodlí třetího trimestru:

• Buďte více náročnější a trpělivější. Panika a posílení bolesti nepomůže. Tyto nepohodlí by se měly objevit a uklidnění vaší mysli pozitivními pocity by hodně pomohly.
• Než pijete do postele, nepijte příliš mnoho vody, protože to může vést k nárůstu počtu návštěv v koupelně.
• Zúčastněte se zvláštních poradenských kurzů pro těhotné ženy, kde byste se naučili řešit nepohodlí spolu s několika relaxačními cvičeními.
• Vždy udržujte blízké blízké, protože tyto nepohodlí mohou vyvolat negativní myšlení nebo dokonce i jiné komplikace, které vyžadují pozornost.
• Sedněte si v dobrém držení těla a použijte křeslo, abyste poskytli podporu pro záda, protože to může pomoci při úlevě od bolesti zad.

Vzhledem k citlivému období třetího trimestru vám tato příručka pomůže vědět o AZ v týdnu 28 až 40. týdnu. Cítíte se zároveň nadšeni a nervózní? Nebojte se, všechno bude v pořádku, když nová radost vstoupí do vašeho života ve formě krásného dítěte.