Deset kroků k vyvážené stravě během těhotenství

Obsah:

{title} Vyvážená dieta

Níže jsou uvedeny doporučení Rady pro zdravotní a zdravotní výzkum z roku 1994, která nabízí dobré pokyny pro vyváženou stravu.

  1. Vychutnejte si širokou škálu výživných jídel
  2. Jezte spoustu chleba a obilovin (nejlépe celozrnné), zeleniny a luštěnin a ovoce
  3. Jezte stravu s nízkým obsahem tuku, a to zejména s nízkým obsahem nasycených tuků
  4. Udržujte zdravou tělesnou hmotnost vyrovnáním tělesné aktivity a příjmu potravy
  5. Pokud pijete alkohol, omezte příjem
  6. Jezte pouze mírné množství cukrů a potravin obsahujících přidané cukry
  7. Vyberte potraviny s nízkým obsahem soli a šetrně používejte sůl
  8. Podporujte a podporujte kojení
  9. Jezte potraviny obsahující vápník. To je zvláště důležité pro dívky a ženy
  10. Jezte potraviny obsahující železo. To platí zejména pro dívky, ženy, atlety a vegetariány
  • Rakovina prsu
  • Knihy ke čtení o těhotenství a rodičovství

    • Diskutujte s členy.

    Předchozí Článek Následující Článek

    Doporučení Pro Maminky‼