Počínaje lednem 2019, vzdát se těchto zdánlivě neškodných návyků, které zkracují svůj život
Žijeme ve světě, ve kterém věříme, že vše, co děláme, je správné. V dnešní době, sledování televizních pořadů po dobu několika hodin, párty až do ranních hodin, jídlo pozdě v noci, nebo to, že v půlnoci máme ten neodolatelný šálek čajů, se dostanou do zábavy zábavy v našich myslích. Koneckonců, život je o zábavě, že? To je náš nápad! Nicméně tyto každodenní návyky, které se nám dnes zdá velmi dobře, velmi pomalu a bez varování, trvají roky životem.
7 Zdánlivě neškodné návyky, které mohou zkrátit váš život
Zjistěte, jaké jsou vaše obvyklé nezdravé návyky, které tiše po holení pořádají dlouhé roky života. Postoj diablo-může-péče ne vždy přináší dobré a tyto návyky mohou vážně ovlivnit vaše zdraví nejhorším možným způsobem.
1. Snacking v půlnoci
Jsme všichni občerstvení o půlnoci - připomíná nám to naše dobré kolejové dny, že? Zatímco polední snacking je v pořádku v pořádku, léčení sladké a slané občerstvení v lichých hodinách pravidelně může zničit váš metabolismus a zvýšit riziko vzniku cukrovky a srdečních chorob. Jíst pozdě v noci a obětovat svůj noční spánek může zvýšit hladinu triglyceridů, čímž se zvýší riziko vzniku cukrovky a srdečních chorob. Triglyceridy jsou tuky nebo další kalorie, které jsou uloženy v tukových buňkách, a není snadné je zbavit. Tak se vyvarujte jíst pozdě v noci. Pokud se cítíte extrémně hladová, jíst zdravé občerstvení jako makhana - ale ne moc. Taky si dobře spát.
2. Binge-sledovat vaše oblíbené přehlídky
Všichni jsme to udělali a my stále děláme - sledujeme naše oblíbené přehlídky na Netflixu, dokud naše oční víčka nebudou těžké. Ano, chápeme, že některá série mají v každé epizodě hrůzy a vy a váš partner se zdá, že to mezi sebou nevzdáváte, ale obětování vašeho spánku za tyto série vám neudělá nic dobrého. Pozorování svalů až do pozdních nočních hodin může mít vliv na kvalitu spánku a celodenní pocit únavy. To může také ovlivnit vaše oči, mozku a celkové zdraví. Možná máte příliš mnoho koncertů, abyste je dohonili, ale nesledujte je po dobu 3 hodin na úseku. Omezte se na pouhý hodinu sledování jakékoliv show - právě tak, jak nastavíte pravidla pro vaše děti, nastavte je také pro sebe.
3. Jíst příliš mnoho slin
Jste-li někdo, kdo rád jíst vaše daal, sabzi nebo saláty s extra špetkou soli, můžete být ohrožující vaše zdraví a snižování vašeho života - a my se neděláme, v neposlední řadě. Jíst příliš mnoho soli může poškodit vaše srdce a ledviny. Spotřeba příliš slaných nebo zpracovaných potravin je také jednou z příčin vysokého krevního tlaku. Tak omezte příjem soli. vyvarujte se posypání extra soli na vařené jídlo.
4. Nepracuje v ložnici
Ano, nikomu není rád, že by se o svých ložních zvyklostech radil, ale je to jen jemná připomínka, která vám zajistí, že zůstanete zdravý a šťastní dlouho. Nebezpečný sex může ohrozit vaše zdraví. Nezabráněný sex vás může vystavit riziku vzniku nevyléčitelných onemocnění, jako je HIV, AIDS nebo hepatitida. Přestože tato onemocnění již nejsou tabuizovaným předmětem a mohou být léčena do jisté míry, je nejlepší, aby byli na bezpečnější straně. Ujistěte se, že používáte ochranu při sexu.
5. Kousání nehtů
Může se to zdát jako další neškodný zvyk, který nesmíte přijmout na veřejnosti, ale může skutečně snížit životnost. Kousání nehtů může zavést bakterie (skryté pod nehty) do krevního oběhu a může způsobit "sepse", život ohrožující infekci krve. Takže, příště, když si vezmeš prsty do úst, abys kousla nehty, ovládal touhu.
6. Přeskočit snídani
Kdo má čas na snídani? Dokážete vstát v 7 hodin ráno a ve spěchu, abyste dosáhli svého pracoviště včas, chybíte nejdůležitější jídlo vašeho dne. Nemusíte teď dávat pozor na váš váš zvyk, ale víte, že z dlouhodobého hlediska to ovlivní vaše zdraví. Zdravá snídaně může regulovat vaši chuť na den; pokud ho přeskočíte, můžete během dne vyčerpat více, což zase zvyšuje vaše šance na přírůstek hmotnosti. A všichni víme, že přírůstek hmotnosti nebo obezita může vést k vážným zdravotním komplikacím, jako je vysoký krevní tlak, srdeční problémy atd. Takže nikdy nevyjděte z domu bez snídaně.
7. Špatná hygiena
Zapomeneš si umyt ruce, až budeš venku? Pokud ano, pak vězte, že váš malý bezstarostný zvyk vám nakonec snižuje životnost. Nepoužívejte mycí ruce správně nebo nepoužívejte antibakteriální ruční mytí, které vám může vést k zárodkům a mnoha chorobám přenášeným potravinami. Stejně tak nefrošování zubů může nejen ovlivnit vaše ústní zdraví, ale také může ovlivnit vaše zdraví srdce. Gumová onemocnění jsou spojena se srdečními problémy a může mít tedy smrtelné následky. Pro většinu indiánů není používání nití součástí jejich každodenní rutiny ústní péče, ale mělo by to být proto, že pravidelná flossing může zvýšit délku života člověka o šest let. Teď možná uděláš vážné myšlenky.
Takže to jsou některé zvyky, které se zdají být neškodné, ale jsou pro vaše zdraví poněkud škodlivé. Tento nový rok se vzdal těchto návyků, aby vedl zdravý život.