Smrkněte svůj zažívací systém s cool jógy
Zaznamenali jste poruchy trávení a spoléhali jste se na léky, abyste tento problém zbavili? Dobrou zprávou je, že několik jóga, které představuje trávení, vám pomůže cítit se zdravější a mnohem uvolněnější - ano, bez léků!
Znepokojivost, zácpa a nadýmání jsou běžné podmínky způsobené nevyváženým životním stylem a nezdravými stravovacími návyky. Zatímco tam jsou léky, které pomáhají s nimi vypořádat, můžete zkusit jógu za trávení, protože přírodní léky nemají žádné vedlejší účinky! Nebojte se; nebudete se muset zkroutit jako výtržník. Jen si odpočiňte a nezapomeňte, že tyto asáňky neprobíhají okamžitě po jídle.
Jednoduchá jóga Asanas pro trávení
1. Vajrasana
Sklopte si nohy pod sebou, abyste seděli na podpatku s kolenami na podlaze a rovnou na páteři. Položte levou dlaň na levou koleno a pravou dlaň na pravé koleno. Zavřete oči a pomalu vdechujte a vydechujte nosem. Opakujte po dobu pěti minut. Dobu trvání můžete prodloužit na 10-15 minut. Také známý jako diamantová póza nebo blesk, vajrasana by měla být prováděna po jídle, aby se usnadnilo trávení.
2. Uttanpadasana
Další dobrá jóga pózuje pro trávení, začněte tím, že ležíte na podlaze a položte ruce na boky s palmami směřujícími k zemi. Pomalu vdechujte, když zvednete nohy ze země a vytvoříte úhel 45-60 stupňů. Držte 15-20 vteřin a vydechněte a pomalu přitahujte nohy. Opakujte to třikrát a čtyřikrát a postupně zvyšujte opakování. Uttanpadasana se nejlépe provádí brzy ráno.
3. Ardha Pawanmuktasana
Lehněte si záda rovně na podlahu a položte obě ruce pod pravé koleno, aby se noha dotkla pravé strany vašeho hrudníku. Pevně zatlačte na hrudník a držte levou nohu na podlaze. Držte ho na chvíli a pomalu ji přiveďte zpátky na podlahu. Opakujte s druhou nohou. Tato "uvolnění půl plynu" představují jógu asanu pro trávení, která uvolňuje váš systém od zachycených plynů a stimuluje pohyb střev.
4. Kapalbhati Pranayama
Sedněte si na podlaze se sklopenými nohami a rovnou. Položte levou dlaň na levou koleno a pravou dlaň na pravé koleno. Nyní se zhluboka nadechněte a vydechněte a vytahujte žaludek. Opakujte po dobu pěti minut a postupně ho zvyšujte na 15-20 minut. Vyzkoušejte to na prázdný žaludek každé ráno.
5. Bhujangasana
Lehněte si na břicho a natahujte nohy tak, aby se kolena dotkla. Položte ruce na zem dlaněmi dolů. Zhluboka se nadechněte a pomalu zvedněte horní část těla, která táhne hlavu, ramena a hrudník nahoru. Roztáhněte ruce vpřed, aby váha vašeho těla padla na ruce a stehna. Chvilku držte, vydechte a vraťte se do výchozí pozice. Tato "kobra póza" čistí trávicí trakt a uklidňuje trávení, zácpu a kyselost.
Jakmile se naučíte přijmout jógu pro trávení, budete nabízet adieu k poruchám žaludku a také přijmout celkový zdravotní přínos jógy. Pár to s ne-plyn-produkovat jídlo a spousta vody. Nechte některé z těchto nejlepších jógy pro lepší trávení přinášet dobré zdraví!