Požadavky na jódu u dětí: vše, co potřebujete vědět

Obsah:

V tomto článku

• Další fakta o jódu
• Zdroje jódu
• Jodizovaná sůl
• Dodatek jódu

Děti potřebují jód pro svůj zdravý růst. Tím, že jim dáte jídlo bohaté na jód, můžete chránit vaše dítě před zdravotními problémy vyplývajícími z nedostatku jódu.

Jód je jedním z nejdůležitějších minerálů nezbytných pro vývoj dítěte, zejména pro zdravou štítnou žlázu. Štítná žláza reguluje uvolňování hormonů nezbytných pro metabolismus, reguluje růst, tělesnou teplotu, produkci krevních buněk a také funkci nervů a svalů. Nedostatek jódu u dětí může vést k mnoha zdravotním rizikům; proto by měla být důležitou součástí jejich stravy.

Novorozenci s nedostatkem jódu mohou mít zvětšenou štítnou žlázu nebo štítnou žlázu, což může dále vést k následujícím zdravotním rizikům:

• Nedostatečná produkce hormonů
• Dýchací a polykací potíže
• Hypotyreóza, která je hlavní příčinou zvýšení hmotnosti, vypadávání vlasů, suché kůže, intolerance k nachlazení a deprese
• Nižší úrovně inteligence, zastřený růst a další poruchy způsobené nesprávným vývojem mozku

Další fakta o jódu

• Děti do 6 měsíců potřebují příjem jódu 90 mikrogramů denně a od 7 měsíců do 12 měsíců potřebují přibližně 110 mikrogramů
• Mléčné mléko je jediným a nejlepším zdrojem jódu pro kojence. Kojení pomáhá také při vývoji mozku a nervového systému.
• Nedostatek jódu může být diagnostikován testem funkce moči nebo štítné žlázy.
• Jakmile je zjištěn nedostatek jódu, musí být monitorován a opraven. V takových případech se poraďte se svým lékařem, abyste věděli, jak zvýšit obsah jódu. Kojené matky by mohly být doporučeny jódovými doplňky, aby se zajistilo, že dítě dostane dostatek jódu.
• Jodidovaná sůl musí být uchovávána ve skleněných nebo plastových vzduchotěsných nádobách, aby se zachoval obsah jódu, protože nadměrné vystavení slunečnímu světlu a vlhkost může zničit. Je vhodné konzumovat jodidovou sůl během 12 měsíců od obalu.

Zdroje jódu

Jód není uložen v těle, takže děti potřebují denně jod z externích zdrojů. Zatímco mateřské mléko je nejlepším zdrojem jódu pro kojence, můžete zahrnout další potraviny, které jsou bohaté na jód ve stravě dítěte, jak roste.

Vejce, maso a mléčné výrobky

Všechny tyto produkty obsahují jód a měly by představovat stravu vašeho dítěte. Sójové mléko je také dobrou volbou.

Balený chléb

Organický, bezolejový chléb nebo chlebové směsi mají dobrý obsah jódu v nich. Takže začněte používat tyto druhy chleba pro vaše dítě v době snídaně nebo svačiny.

Plody moře

Mořské plody jsou bohaté na obsah jódu, jako jsou tuňáky nebo lososovité ryby. Nicméně, mnoho lidí, zejména děti, dostává alergii na mořské plody, a proto by měla být správně zvolena.

Přírodní zdroje

Obiloviny, luštěniny nebo čerstvé potraviny, které rostou v půdě, jsou nejlepšími zdroji jódu, které mohou být postupně podávány dětem.

Jodizovaná sůl

Jedná se o nejjednodušší zdroj jódu, který může být součástí každodenního jídla. Použijte jodidovou sůl k přípravě jakéhokoli jídla pro vaše dítě i pro rodinu. Někdy snížíme příjem soli kvůli problémům s krevním tlakem, ale správné množství jodované soli je dobré pro zdraví.

Dodatek jódu

Některé doplňky jódu jsou dostupné také na trhu, které mohou být poskytnuty vašim novorozencům po konzultaci se svým pediatrem.

Požadavek jódu na tělo se mění s věkem a také se liší pro těhotné ženy. Podle věku vašeho dítěte je třeba do jeho stravy zahrnout správné množství jódu. Nadměrný příjem jódu je pro děti stejně škodlivý. Většina jodu, který konzumujeme, je vylučována z vašeho těla močí.

Pravidelný příjem jodu v jakékoli formě je důležitý pro štítnou žlázu dítěte a jeho celkový vývoj.