Špenát a kukuřice Pulao

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Toto delikátní, ale zdravé pokrmy vyhrává mnoho srdcí se svou hojivou kombinací přísad a atraktivním vzhledem! Jedinečná kombinace kukuřice a špenátu funguje téměř v jakémkoli pokrmu, vzhledem k jejich doplňkovým barvám a chuti. Podávejte pulao tak, jak jsme to udělali; budete mít děti toužící dokončit své jídlo rychle.

Čas na přípravuČas na vaření

15 - 20 minut

10 -15 minut

Podává

4 lidé

-

Složení

• 1 šálek sladkých kukuřičných jader, vařené
• 2 šálky špenátu, nakrájené
• 2 1/2 šálky vařené rýže
• 2 lžičky oleje
• 1 cibule, nakrájené
• 2 lžíce pav bhaji masala
• 1/4 lžičky prášku z kurkuma
• Sůl podle chuti

Metoda

Krok 1

Ohříváte olej v široké, nelepivé pánvi, cibule sejme na středním plameni po dobu 1 až 2 minut.

Krok 2

Přidejte pav bhaji masala, špenát, kukuřičná zrna a prášek z kurkuma.

Krok 3

Dobře promíchejte a vaříme na středním plameni po dobu 1 až 2 minut, občas mícháme.

Krok 4

Nakonec přidejte vařenou rýži a sůl, dobře promíchejte a vařte na středním plameni po dobu 2 minut, za občasného míchání.

Krok 5

Podáváme horké.

Nutriční informace

1828 K cal35, 9 g12, 5 g382, 6 g12 mg

230 mg

1041 mg

Kalorie

Proteiny

Tuky

Sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík