Špenát pro malé děti - výhody a recepty

Obsah:

V tomto článku

• Kdy můžete dát špenát dětem?
• Výživová hodnota špenátů
• Zdraví Výhody špenát pro dítě
• Tipy pro výběr a uložení špenátů
• Jak se vařit špenát pro děti?
• Zdravé a chutné špenát recepty pro děti
• Různé kombinace jídla dětského krmiva
• Opatření, která je nutno učinit při podávání špenátů dětem
• Děti mohou být alergeny na špenát?

Špenát je jednou z těch možností stravování, která má doslova nejlepší živiny a je tak dobrá, protože má málo ze všeho. To vyrovnává živiny v těle.

Kdy můžete dát špenát dětem?

To je běžná otázka, kterou většina matek má, když představí své malé děti nové stravě. V případě špenát můžete skutečně dát své malé po dokončení 12 měsíců věku.

Výživová hodnota špenátů

Některé důležité živiny, které lze nalézt na špenát, jsou uvedeny níže. Toto je seznam živin, které lze nalézt v 100g špenátu.

Částka (na 100 gramů)2, 2 gramů2, 9 gramů3, 6 gramů0, 4 gramu.03 gramů2310%558 mg47%188%15%

Živiny

Vlákno

Proteiny

Sacharidy

Tuky

Omega 6

Kalorie

Vápník

Draslík

Vitamín C

Vitamin A

Žehlička

Zdroj: Healthline

Takže, pokud jste se zajímali "Je špenát dobrý pro děti?", Nyní víte, odpověď!

Zdraví Výhody špenát pro dítě

Mezi přínosy pro zdraví patří:

1. Udržuje tělo hydratované

Špenát má v sobě velké množství vody, které udržuje dítě hydratované.

2. Chrání játra

Špenát je chytrá možnost pomoci játrům při různých infekcích.

3. Může Kill Worms

Špenát je skutečně nadprůměrný, protože pomáhá tělu bojovat proti parazitním červům, které skutečně napadají dítě a znemožňují ho.

4. Pomáhá s žaludečními problémy

Děti se potýkají s žaludečními problémy, protože jejich těla nemají plně zralý systém. To může dokonce způsobit neklid u dítěte. Jídlo špenát je skvělý způsob, jak pomoci s žaludeční problémy v malé.

5. Dobrá pro kosti

Vápník a vitamíny, které jsou přítomny v špenátu, jsou velkým zdrojem síly pro kosti.

6. Dobré pro svaly

Špenát má v sobě dobré množství bílkovin, které pomáhají budovat svaly v těle.

7. Zachová imunitu vysokou

Špenát obsahuje vitamín K a všechny další živiny, které skutečně budují tělo s vysokou tolerancí vůči mnoha nemocem a parazitům. Je to skvělý zdroj imunity a chrání děti před mnoha zdravotními problémy.

8. Přírodní projímadlo

Špenát má velké množství vlákniny, které pomáhá dětskému zažívacímu systému mnoha způsoby. Různé elementy, které se nacházejí na špenátu, dokonce pomáhají dětem získat hladký pohyb střev a také potírání zácpy. Špenát je skvělý způsob, jak pomoci vašemu dítěti, pokud se potýká s neklidem, který přichází s poruchou trávení.

Tipy pro výběr a uložení špenátů

Jedna nevýhoda, která přichází s špenátem je, že většina špenátu, který je na trhu zakoupen, je infikován chemikáliemi, jako jsou pesticidy.

To je docela zklamáním, zvláště když zvažujete, že si ho koupíte pro vaše dítě. Zde je několik tipů pro nákup a skladování špenátu:

• Ujistěte se, že koupíte špenát, který má jemné a ostré listy. Jedná se o čerstvé.
• Při nákupu špenátu vždy zkontrolujte stonku. Když je stonka tenká a pružná, víte, že je čerstvá.
• Při vychystávání špenátu se snažte vyhnout žlutým a hnědým listům.
• Při uchovávání špenátu si můžete vybrat, zda si ji budete uchovávat ve vaší chladničce.
• Zkuste nezamrznout špenát při skladování, ale ujistěte se, že je uchováván v chladničce.
• Ujistěte se, že není místo, kde by voda mohla proniknout do špenátu, který je uložen
• Nechejte špenát před tím, než ho uložíte nebo jej ochladíte. Spíše ji umyjte před vařením.
• Skladování v ziplock nebo plastovém krytu je nejbezpečnější.
• Prodávejte organický špenát nebo místně pěstovaný špenát. To může být jen nejbezpečnější volba

Jak se vařit špenát pro děti?

Špenát se dá vařit tak, jak se jí líbí vaše dítě. Jen se ujistěte, že je schopná dobře žvýkat a listy nezpůsobují udušení.

Zdravé a chutné špenát recepty pro děti

Níže jsou některé recepty, které můžete udělat pro vaše dítě:

1. Špenát Puree

Špenátové pyré jsou skvělý recept a mohou být přizpůsobeny tak, jak se vám to líbí.

Složení:

• Špenát

Jak vařit:

• Řepte špenát a omyjte ho pod tekoucí vodou.
• Utírejte špenátem.
• Parní špenát asi 5 minut.
• Vypusťte vodu.
• Nechte špenát vychladnout po dobu 3 minut, aby se zastavil proces vaření.
• Vezměte špenát a nakrájejte ho do mixéru.
• Přidejte trochu vody na základě konzistence, kterou chcete.
• Můžete dokonce smíchat pyré s mrkví, sladkými brambory nebo kuřecím masem.

2. Sladké brambory, špenát a rajčata

Získejte chutné tang spolu se špenátem a jíst s rýží.

Složení:

• Cibule 1 malá
• Štipka zemního koriandra
• Štipka zemského kmínu
• Štipka mleté ​​kurkumy
• Česnekový hřebíček 1 rozdrcen
• Zázvor, 1 lžička čerstvě oloupaného a jemně strouhaného
• Olivový olej 2 polévkové lžíce
• Sladké brambory, oloupané a nakrájené na kávu 1 šálek
• Zralé rajčata, štípané. 2
• Špenátové listy, nasekané (asi 1 1/2 šálků)
• Voda (1/2 šálku)

Jak vařit:

• Začněte tím, že se cibule vaří v nějakém oleji. Počkejte až do její nabídky.
• Pak přidáme koření, zázvor.
• Nechejte 5 minut vařit.
• Míchat to.
• Vařte jemně po dobu 5 minut.
• Míchání často.
• Přidejte sladké brambory a rajčata.
• Nalijte vodu.
• Přidejte směs do varu a poté ho ohřejte.
• Počkejte na hustou konzistenci.
• Přidáme nakrájený špenát a zamícháme.
• Vyjměte ho z plamene a nechte teplo spadnout.

3. Špenát Apple Puree

Tato kombinace chutná skvěle a je skvělá pro trávení.

Složení:

• Jablka 6 oloupaná, plná a nasekaná
• Čerstvý špenát 2 šálky
• Voda 1/2 šálku
• Skořice 1/2 čajové lžičky
• Zázvorový prášek 1/8 čajové lžičky
• Křenky 1/8 čajové lžičky

Jak vařit:

• Přidejte jablka, vodu, skořici, zázvor a hřebíček do hrnce přes médium.
• Nechte ho vařit po dobu 15 minut. Během této doby ji nechte pokrýt.
• Míchejte občas.
• Nyní přidejte špenátu do jablek.
• Kuchaře po dobu dalších 2 minut. Nechte mírně vychladnout.
• Přidejte všechny přísady do mixie a pyré na minutu.
• Podáváme pyré.

4. Baby souffle špenát

Toto jemné italské jídlo bude mít vaše dítě touží po více!

Složení

• Čerstvý nebo zmrazený špenát 10 - 16 oz
• Ricotta nebo tvaroh 1/3 šálku
• 2 vejce nebo 4 žloutky
• Špetka česneku
• Štipce bazalky

Jak vařit

• Smíchejte všechny ingredience a nakrájejte je do olejové pekáče.
• Pečte směs při 375 F po dobu 15 minut, dokud neuvidíte zlatou barvu.
• Zkontrolujte, zda jsou vnitřní plochy před vyjímáním a podáváním.

5. Oves, Avokádo, Špenát

Tato kombinace využívá maslinu avokáda, která je nabitá zdravými tuky.

Složení

• Sušené staromódní oves 1/4 šálku
• Avocado 1/4
• Špenát 1/4 šálku
• Voda, mateřské mléko nebo zásoby 1/2 šálku

Jak vařit

• Nejprve vezměte oves a vodu do hrnce a zahřejte na nízký plamen 10 minut.
• Míchat to.
• Přidejte špenát do mixu a pokračujte v vaření po dobu několika minut.
• Smíchejte všechny přísady do mixéru až do pyré.

Různé kombinace jídla dětského krmiva

Zde jsou některé báječné kombinace, které vaše dítě jistě miluje.

1. Lasagna + Špenát

Nasekaný špenát spolu se zeleninovou lasagnou je zdravá a chutná kombinace.

2. Parmazán + Špenát

Můžete kombinovat špenát s malým olivovým olejem, česnekem, po kterém mu můžete podávat strouhaný parmezán.

3. Špenát + polévka

Můžete přidat trochu špenát, který je nakrájen na zeleninovou polévku. Špenátová polévka pro miminko je extrémně zdravá.

4. Špenát + krémový sýr

Nasekaný špenát lze vařit a podává se smetanovým sýrem jako ponor.

Opatření, která je nutno učinit při podávání špenátů dětem

1. Schopný žvýkat

První věc, kterou si musíte být jisti, je, že váš malý člověk musí dobře vařit.

2. Vyberte čerstvé listy

Je důležité si pro své dítě vybrat čerstvé, protože má všechny živiny.

3. Umyjte ji dobře

Je dobré umýt špenát opravdu dobře před vařením, protože špenát je náchylný k spoustě chemikálií.

4. Pravé množství

Neexistuje žádné tvrdé a rychlé číslo. Budete muset experimentovat a zjistit, kolik mohou jíst. Začněte s jednou čajovou lžičkou, ale vyhnout se více než jedné šálce.

Děti mohou být alergeny na špenát?

Některé děti mají alergickou reakci na špenátu. Je nesmírně důležité dbát na tyto příznaky a ujistěte se, že nebudete dáváni špenátovému dětskému jídlu za každou cenu.

Symptomy alergií na spinach

• Mohou se objevit malé vyrážky ve formě klastru. Jsou docela svědčící.
• Dítě bude mít bolest v břiše a také zažije průjem.
• Otok je vidět kolem nosu, očních víček a očí.
• Dítě se snaží dýchat a má dech.

Může to být trochu náročné krmit vaše dítě špenát, protože mnoho dětí nemá chuť špenátu. Jedním trikem je to, aby je sledovali karikaturu "Popeye The Sailor Man", a víte, že by ho mohli v ústech popovídat za lásku k Popeye.