Snack útok: výběr dobrého jídla pro zubní zdraví vašeho dítěte
Většina rodičů ví, že čokolády, lolly a šumivé nápoje jsou špatné pro zuby svých dětí. Je to proto, že cukr v těchto potravinách a nápojích je škodlivý a způsobuje zubní úpadek, což je onemocnění, které trpí více než 50% dětí Aussie - což je zcela prevence.
Zubní kaz je způsoben tím, jak často svačujeme a jak dlouho jsme vystaveni jídlu. To neznamená pouze lolly a šumivé nápoje; to zahrnuje potraviny, které mají vysoký obsah přírodních cukrů nebo škrobu.
Pokaždé, když jeme, jsou zuby vystaveny cukrám v potravinách. Bakterie v našich ústach (plaketa) používají tyto cukry k tvorbě kyseliny, a pokud jsou zuby vystaveny této kyselině dostatečně dlouhé otvory - to je známé jako zubní kaz.
Nebojte se; to nejsou všechny špatné zprávy a nikdo neříká, že by vaše děti nikdy neměly mít možnost jíst sladké potraviny znovu.
Spíše při výběru občerstvení si uvědomte, kolik cukru je v nich, ale co je důležitější, snižte počet jídel, které tyto potraviny konzumují, a ujistěte se, že jsou konzumovány ve vhodném časovém rámci, nikoli po dlouhou dobu.
Občerstvení, které podporují dobrý zubní zdraví
Vyhledání a příprava zdravých občerstvení může být výzvou, obzvláště pokud máte rozrušený jedlík nebo dítě s potravinovou intolerancí. Být informován vám dává nejlepší šanci dělat dobré výživné volby pro vaše děti.
• Občerstvení jsou jídla mezi hlavními jídly, takže by měly být lehké a s nízkým obsahem cukru.
• Čerstvé je nejlepší. Balené potraviny mají obecně vyšší obsah cukru než jejich čerstvé alternativy.
• Vždy přečtěte štítek - pokud je cukr uveden v prvních třech ingrediencích, obvykle to není dobré znaménko.
• Hledání online je skvělý způsob, jak najít pro vás a děti děti zdravé snackové nápady.
Existují některé jednoduché změny, které můžete provést, abyste zastavili úpadek ve svých stopách - a nikdy není příliš pozdě.
Péče o zuby, dásně, rty a ústa jsou důležité již od útlého věku. Zvyky, které vaše děti tvoří dnes, jsou ty, které budou mít během života a budou mít dramatický vliv na jejich celkové zdraví. Učte je dobré návyky a vede příkladem - všechno se zde týká i vás.
5 tipů pro zabránění úpadku
1. Vyvarujte se snacků, které jsou lepkavé, gumové, žvýkací nebo sladké.
2. Vyhněte se pastvu! Nastavte časy jídla a vytvořte rutinu.
3. Zkuste omezit ovoce. Ovoce je rozhodně dobré, ale příliš mnoho může být škodlivé pro zuby.
4. Dejte svým dětem vodu s každým jídlem, abyste pomohli umyt pryžové jídlo.
5. Buďte selektivní s občerstvením. Vegies, sýry a chudé maso jsou skvělé a chutné možnosti.
Další informace o orálním zdraví a péči o zuby vašeho dítěte naleznete na adrese dentalhealthweek.com.au.