Tipy na utahování volné břišní kůže po těhotenství
V tomto článku
- Proč se kůže uvolňuje po porodu?
- Co je těhotenské pouzdro?
- Jak dlouho je potřeba snížit bolest po těhotenství?
- Tipy pro utahování kůže po těhotenství
- Doporučené cvičení
- Co je třeba se vyvarovat při snižování post-těhotenství břišní kůže?
- Máte-li uvažovat o volitelném chirurgickém zákroku?
- Důležité pamatovat
Blahopřejeme vám k dodání krásné dítě! Teď, když je tady dítě, první změna, kterou si můžeš všimnout ve svém těle, je jeho tvar. Možná zjistíte, že stále máte vypouklé břicho i po dodání. Podívejme se na to, proč tento výčnělek nezmizel a co lze udělat pro utažení této volné kůže.
Proč se kůže uvolňuje po porodu?
Kůže je největším orgánem v těle. Během těhotenství dochází k mnoha změnám a je pravděpodobné, že budete pozorovat druhy křečových žil, pavoučích žil, strií (nejvíce zřejmé) a seznam pokračuje. Kůže se táhne tak, aby vstřebala rostoucí dítě během těchto devíti měsíců. Proto trvá poměrně hodně času a úsilí, abyste se vrátili zpět do původního tvaru a utáhněte uvolněnou pokožku po těhotenství.
Co je těhotenské pouzdro?
Břišní svaly, které jsou uvolněné, společně s tukem, extra pokožkou a uvolněnou panvovou ochranou dávají břichu obličejový pohled po těhotenství. Toto je také běžně označováno jako těhotenský obal.
Jak dlouho je potřeba snížit bolest po těhotenství?
Bude trvat několik měsíců, než začne těhotenský pouzdro vypadat a u některých žen to nikdy zcela nezmizí.
Tipy pro utahování kůže po těhotenství
- Zvyšte příjem vody
Voda hydratuje pokožku a činí ji pružnější, a proto je vynikajícím způsobem, jak udržet pokožku pevně a zdravě. Pomáhá také při spalování kalorií velmi efektivně.
- Kojení
Kojení je doporučeno až do 6 měsíců věku. Když matka kojila, kalorie v těle se vyčerpávají pro výrobu mléka, a proto pomáhá při ztrátě extra hmotnosti. Bylo zjištěno, že kojící matky ztrácejí váhu rychleji než matky, které nekojují.
- Spotřeba bílkovin
Proteiny pomáhají růstu svalů. Jsou nejen dobré pro růst svalů, ale také budují kolagen, který je nezbytnou součástí pokožky. Množství bílkovin, které je třeba konzumovat, závisí na hmotnosti člověka, fyzické aktivitě a druhu cvičení, které člověk dělá. Zdravá žena vyžaduje nejméně 50 gramů bílkovin denně.
- Oloupat
Dobrou cestou k utahování žaludku po těhotenství je použití exfoliační křoviny na břiše při sprchování. To zvyšuje krevní oběh v oblasti zvýšením průtoku krve. Pomáhá také vytvořit novou kůži, která je zdravá a pružná.
- Lotiony a masáže
Zkuste použít krémy, které obsahují kolagen, vitamin K, vitamín C, vitamín E a vitamín A. Tyto pomáhají uvolněné kůži, aby se stala pevnou. Poté, co aplikujete pleťový krém, zajistěte masáž oblasti dobře. Zlepšený průtok krve činí pleť pevnou. Měl byste používat lotion a masáž nejméně dvakrát denně.
- Silový trénink
Silový trénink může být zahájen, jakmile je tělo používáno k pravidelnému cvičení a teprve poté, co to dokáže lékař. Během silového tréninku se svaly uzavírají, což pomáhá budovat sílu. Zároveň zlepšuje složení těla a pomáhá snižovat tuk.
- Zdravá mysl
Když se zdá, že nemůžete ztratit další příšerku, může to být nepříjemné a frustrující. V tomto okamžiku se ujistěte, že zůstáváte klidní a připomenete si, že ztráta této extra chlupy vyžaduje čas. Na základě typu těla se může lišit od osoby k osobě. Buďte trpěliví se sebou a uklidněte se tím, že posloucháte hudbu nebo děláte nějakou outdoorovou aktivitu.
- Spa Wrap
Lázeňský zábal pomáhá pokožce stát se pečlivě, ale je dočasné. Obaly detoxikují a změkčují pokožku spolu s utažením pokožky.
Doporučené cvičení
Jakmile doktor udělí práci pro své aktivity, bude dobré začít s cvičením, protože pomáhá posilovat svaly a napomáhat spalování kalorií.
Neexistuje žádný způsob, jak snížit tuk z určité oblasti těla. Chcete-li ztrácet tuk z jedné koncentrované oblasti těla, musí být celkový tělesný tuk spálený. Se svolením lékaře zahajte kardiovaskulární cvičení po dobu 3-5 dní v týdnu po dobu 20 minut.
Ostatní cvičení zahrnují prkna. Zpočátku začněte dělat dvě nebo tři prkna a pokuste se je držet 15 sekund. Postupně postupně prodlužte trvání na 30 sekund. Dělat jednu desku po dobu 30 sekund je dobré pro jádro svalů v těle.
Co je třeba se vyvarovat při snižování post-těhotenství břišní kůže?
Vytrvalost je nesmírně důležitá, když se snažíte ztratit břišní tuk. Nemusíte pozorovat změnu přes noc, ale konzistence se jistě vyplatí. Zde je několik věcí, které musíte mít na paměti:
- Nedodržujte crash diety; i když to může vypadat, jako byste zhubnout dříve. Pravděpodobnost váhy, jakmile dokončíte svou havárii, je velmi vysoká, a proto není udržitelnou možností. Také pro zvýšení pružnosti pokožky je lepší postupně ztratit váhu. Nikdy nestízejte hladem jídla nebo se nechejte podávat diety.
- Vyhněte se opalování, protože může poškodit pokožku a vysušit ji.
- Nepoužívejte mýdla, které obsahují sírany, protože mohou vysušit kůži, a tím dráždit pokožku.
Máte-li uvažovat o volitelném chirurgickém zákroku?
Operace břicha nebo abdominoplastika je způsob, jak odstranit přebytečnou kůži a utáhnout svaly. Vždy mějte na paměti, že to není alternativa ke zhubnutí nebo cvičení. Poraďte se s lékařem a promluvte si o možnostech, které jsou k dispozici a nejlépe pro vás.
Důležité pamatovat
- Pokud potřísníte kůži více času, neznečisťujte ji. Nezapomeňte, že vaše tělo živilo v něm život po dobu 9 měsíců. Také se ztrácí váha liší od osoby k osobě, protože různých druhů těla.
- Udržujte zdravou výživu.
Uvolňování kůže je běžný stav, který se děje po těhotenství. Můžete se vrátit ke zdravému tvaru podle výše uvedených tipů.