Trénink spánku pro děti - nejlepší metody a tipy

Obsah:

• Co je trénink spánku dítěte?
• Kdy byste měli začít spánek trénovat vaše dítě?
• Jak spát vlak dítě?
• Jak dlouho trvá trénink spánku?
• Tipy pro výcvik vašeho dítěte v režimu spánku

V tomto článku

• Co je trénink spánku dítěte?
• Kdy byste měli začít spánek trénovat vaše dítě?
• Jak spát vlak dítě?
• Jak dlouho trvá trénink spánku?
• Tipy pro výcvik vašeho dítěte v režimu spánku

Nové matky nemají mnoho možností, ale přizpůsobit se podle nepravidelného rozvrhu svých dětí. Rostoucí děti potřebují své jídlo; to však může vést k probodnutí dítěte v předčasných hodinách, aby se dostalo do krmiva. Nicméně, jakmile jsou děti starší, nebudou se muset krmit tak často a mohou spát dlouhé hodiny. Toto je doba, kdy můžete začít trénovat na spaní vašeho dítěte.

Co je trénink spánku dítěte?

Baby výcvik spánku, jednoduše řečeno, je proces výuky vašeho dítěte, jak padat a usnout. Může to být opravdu důležité pro dítě i pro vás, abyste dohonil všechny ty měsíce ztraceného spánku. Většina vývoje mozku dítěte se děje, když spí, což přináší dostatečný spánek nezbytný pro děti.

Kdy byste měli začít spánek trénovat vaše dítě?

Můžete začít spánek trénovat vaše dítě, když on stane 6 měsíců starý, jak by v tomto věku on by dosáhl jistých milníků, jako je válcování na jeho boku nebo na břiše, sání palce, atd. Kromě toho, asi 4 až 6 měsíců dýchací rytmus vašeho dítěte nebo spánkový vzor se také pomalu rozvíjí, což ukazuje, že vaše dítě je připraveno na spánek. Můžete také začít trénovat spánek ve věku 4 měsíců, pokud si myslíte, že je vaše dítě připraveno.

Jak spát vlak dítě?

Existuje několik metod, které lze použít v procesu výcviku spánku vašeho dítěte. Je však důležité, abyste metodu důkladně pochopili před implementací. Vždy si vyberte ten, který vyhovuje temperamentu vašeho dítěte a potřebám vaší rodiny. Neexistuje žádný jednotný přístup, který by se ukázal jako úspěšný pro všechny. Pokud se vaše dítě po dlouhou dobu nedostává na určitou metodu, možná budete muset zvolit jinou. Doporučuje se také před zahájením konzultace s pediatrem o této metodě.

Metody výuky spánku

Zde je několik metod výcviku pro spánek dětí, které si můžete vybrat na základě vašeho dítěte i Vašich požadavků.

1. Zkrácená metoda výcviku spánku

Tato metoda funguje dobře pro rodiče, kteří nemohou nebo nechtějí vidět, jak jejich dítě pláče. Jedná se o málo nebo žádný pláč a pracuje s přirozeným spánkovým vzorem vašeho dítěte. Vše, co musíte udělat, je pokračovat v pomoci dítěte usínat jako obvykle. Pokud zakopnete dítě, krmit ho nebo ho zpíváte, aby usnul, pokračujte v tom stejným způsobem, ale postupně zkracujte čas, dokud to neuděláte za méně než pár minut. Tato metoda vyžaduje trpělivost a čas, ale naučí se, aby vaše dítě samo zaspalo.

2. Metoda "Cry It Out Loud"

Tato metoda může být obtížná pro mnoho rodičů i dítě, což je důvod, proč mnoho rodičů odradí od používání. Nicméně mnoho matek to považovalo za užitečné. Jedná se o jednoduchý proces. Když je vaše dítě ospalé, umístěte ho do postele a pokud ho pláče, uklidněte ho, aniž byste ho zvedli. Vyjděte z místnosti a nechte své dítě se uklidnit. Nakonec bude plakat na kratší dobu a naučí se usnout sám.

3. Metoda "No Tears"

Tato metoda zahrnuje uklidnění dítěte pokaždé, když pláče. Vývojář metody, William Sears, se domnívá, že dovolit dítěti plakat bez utěšení, bude mít negativní dopad na něj. Chcete-li použít tuto metodu, budete muset vytvořit plán a držet se. Ujistěte se, že vaše dítě krmí dostatečně po celý den, aby se zjistilo spojení mezi jídlem ve dne a spaním v noci. Použijte konkrétní slovo pro označení doby spánku a řekněte to před spaním každý den. Můžete dokonce použít stejné slovo, pokud se probudí uprostřed noci. Jen reagujte a utěšujte, když vaše dítě pláče a probudí.

4. Metoda "Ferberizing"

Ferberizing byl vyvinut Richardem Ferberem, ředitelem Centra pro dětské poruchy spánku v dětské nemocnici. Tato metoda spojovala určité události s časem spánku, jako je houpání nebo koupání. Potom můžete dítě umístit do postele, říct dobrou noc a jít ven. Pokud vaše dítě pláče, můžete se dostat dovnitř po pěti nebo desetiminutových intervalech, aby vaše dítě pomáhalo. Nicméně, nezvedejte ho. Konzultujte ho za minutu nebo dvě a znovu odjedete. Pokud pláče, můžete ho znovu zkontrolovat pokaždé, po mírně delším intervalu, 10 až 15 minut. Pokračujte, dokud vaše dítě nezapne samo.

5. Metoda "Chair"

Cílem této metody je ujistit dítě, že jste stále k dispozici. Musíte jednoduše položit židli do ložnice vedle postele a sedět na něm, dokud nebude usnout. Nemůžete se s dítětem zabývat, i když křičí. Každou další noc budete muset přesunout židli dále od postýlky, dokud nejste u dveří a nakonec nemusí být v místnosti vůbec. Tato metoda může být pro rodiče těžká, pokud mají potíže při ignorování svého dítěte, když pláče. Může trvat i několik dní nebo týdnů, jak účinnost. Nicméně, to může být ideální pro rodiče, kteří by nechtěli opustit své děti k pláči.

6. Metoda "Pick up and Put Down" (Pick up and Put Down)

Tato metoda je docela jednoduchá. Cílem je vybírat dítě z postýlky, když je rozrušený a pláče před spaním. Pohodlí ho, dokud nebude klidný a připraven se vrátit zpět do postele. Budete muset opakovat tuto metodu, dokud dítě nezapne. Jedná se o jemnou metodu, která dítě zajistí, že jste v okolí. Může však vyžadovat velké množství trpělivosti a nemusí být ideální pro všechny děti. Některé děti mohou dokonce pociťovat práci kvůli neustálému zvedání.

Jak dlouho trvá trénink spánku?

Čas potřebný ke spánku vlaku každého dítěte je jiný, protože závisí na temperamentu dítěte. Některé děti berou k němu rychleji než ostatní. Většina metod výcviku spánku bude trvat alespoň týden, než se bude účinně provádět s důslednou praxí.

Tipy pro výcvik vašeho dítěte v režimu spánku

Ne všechny metody pracují stejným způsobem pro všechny děti. Nicméně, bez ohledu na to, jakou metodou používáte, existují některé tipy a opatření, které můžete využít k tomu, aby vaše dítě pomohlo spát vlak. Zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak spát trénovat dítě.

1. Jak nejlépe můžete dítě uklidnit, aniž byste se ho dotýkali. Neberte ho a dejte mu vědět, že jste tam z dálky.
2. Ujistěte se, že vaše dítě je v postele pohodlné. Matrace, přikrývka a polštář musí být měkké a pohodlné.
3. Vyberte si techniku, která vám vyhovuje. Pokud se vám nepodívá na plíživé dítě těžké, možná budete chtít zvolit jemnější metody. Vždy zvolte metodu, s níž můžete být v souladu, a může pokračovat, dokud nezobrazí výsledky.
4. Zamáčkněte dítě. Zabalování svého dítěte mu může pomoci zůstat v klidu a bezpečí.
5. Vytvořte rutinu. Je naprosto nezbytné, abyste vytvořili rutinu před spaním a praxi, která signalizuje čas spánku. To může pomoci vašemu dítěti spojit něco s jeho spánkem. Vyzkoušejte uklidňující aktivity, jako je hudba, čtení atd.
6. Uvědomte si, že dojde k překážkám. Existuje několik důvodů, proč vaše dítě nemusí reagovat na danou metodu v určitých dnech. Mohlo by to být kvůli špatnému zdravotnímu stavu, klouzání atd. Buďte připraveni na to, abyste se s nimi vyrovnali a vrátili se do rutiny, jakmile vaše dítě bude pohodlné.
7. Mít trpělivost. Neočekávejte, že vaše dítě bude okamžitě reagovat na trénink v oblasti spánku. Klíčem je být konzistentní a nenechat rutinní spánek, pokud to není absolutně nevyhnutelné.
8. Vaše dítě může v noci plakat z různých důvodů. Může mít hlad nebo může potřebovat změnu plenky. Pokud vaše dítě pláče po dlouhé úseky, vždy se na něj přesvědčte.
9. Ujistěte se, že teplota a osvětlení v místnosti jsou správné, aby umožnily pohodlné spaní pro vaše dítě. Pokud jsou pokoje příliš zatržené nebo příliš chladné, může to narušit spánek vašeho dítěte.

I když to není nutnost, způsoby výcviku spánku mohou pomoci vašemu dítěti, aby se naučil spát sám a také vám poskytne tolik potřebné oddech v noci. Je však důležité si uvědomit, že každé dítě je jiné a reaguje jinak na metody. Co funguje na jednom, nemusí pracovat na jiném. Mnoho rodičů zjistí, že nepoužívání metody funguje dobře pro ně, někteří jiní mohou dokonce mít štěstí, že mají dítě, které přirozeně dobře spí v noci. Nepřibližujte vývoj dítěte s ostatními. V případě, že dítě trvá dlouhou dobu bez spánku v noci, možná budete muset oslovit pediatra, abyste vyloučili všechny základní podmínky.