Těstovinový salát z mořských plodů
V tomto článku
- Složení
- Metoda
- Nutriční informace
Těstoviny z mořských plodů mohou být rychlé občerstvení nebo časná večeře pro vaše malá na těch chladných zimních nočních hodinách. Můžete přidat vařené vegetariáni a maso dle vlastního výběru. Pokud máte rádi špičkovou verzi, můžete přidat chilli. Děti milují těstoviny a toto je určitě hit.
Podává | Čas na přípravuČas na vaření
4 lidé |
Složení
- 1 šálek těstovin
- 2 lžíce bílého octa
- 1/2 šálku šalátu olivového oleje
- 1 polévková lžička cukru
- 3 lžíce mléka
- 1 lžička soli
- 1/2 šálku vařeného zeleného hrášku
- 1 šálek vyčištěné vykostěné krevety
- 1/2 šálku zeleniny dle Vašeho výběru
- 1/4 lžičky pepře
Metoda
Krok 1
Opatrně vyčistěte krevety a vydejte se.
Krok 2
Nyní zahřejte trochu oleje v pánvi a usaďte krevety. Vařené krevety budou růžové a zvlněné. Vyhněte se krevetě, pokud je vaše dítě alergické na mořské plody.
Krok 3
Vařte hrach a zeleninu v malé vodě. Tuto vodu použijte k pozdějšímu použití.
Krok 4
Vařte těstoviny v misce se slanou vodou. Když jsou těstoviny měkké, vypusťte je a nechte ji stranou pro chlazení.
Krok 5
V další misce vezměte všechny přísady a protřepte je.
Krok 6
Upravte sůl a pepř na vaši malou chuť.
Krok 7
Smíchejte do něho vařené vegetariáni a krevety a uchovávejte v ledničce po dobu 3 až 4 hodin.
Krok 8
Podáváme chlazené.
Nutriční informace
Velikost porce: 1 šálek
Kalorie | 308Sodík180 mg
Celkový tuk | 1 gDraslík0 mg
Nasycený | 1 gCelkem sacharidy10 g
Polynenasycené | 0 gVláknina0 g
Mononenasycené | 0 gCukry0 g
Trans | 0 gProtein10 g
Cholesterol | 10 mgVitamin A0%
Vápník | 0%Vitamín C0%
Žehlička | 0%
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.
Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kaloriích.
Tip : Pro smažení přidejte přibližně 10 gramů tuku na porci při 9 Kcal / gm tuku.