Odpočinkový den! Dnes používejte pro dobití Fitness
Zatímco dny v klidu mohou znamenat, že sedíte na pohovce celý den nebo jdete na krátkou procházku se svým partnerem, není to nic špatného. Nejlepší způsob, jak si odpočinout od tréninku, je obnovit vaše tělo a mysl pro další trénink.
Význam denního odpočinku v rutině tréninku nemůže být podkopán. Tento den použijte k odpočinku svalů a obnovení své síly.
Přestávka z rutinního cvičení vám dává tělu čas, aby se uzdravil a vrátil zpět a cítil se čerstvý na další den. Necítí se vinen, tato přestávka vám dělá víc dobrého než ublížení. Zde jsou některé způsoby, jak strávit svůj den mimo fitness výzvu.
Co dělat v den setkání?
1. Walking Fit
Ve svém mimořádném dni z posilovny se můžete zúčastnit pěšího cvičení - jako třeba procházky ve vaší společnosti - abyste udrželi tempo fitness. Chůze pomáhá spalovat ty kalorie a pomůže také zvýšit pohodu. Vždy si zapamatujte, že druh chůze, kterou děláte ve svém volném čase, by měl být úměrný vaší úrovni zdraví. Nepřehánějte to. Vyčerpání volného času bude sloužit vám i vašemu tělu.
2. Zůstaňte omezeni
Nechcete se uvolnit ani v den mimo? Vždy můžete využít masážního válečku, abyste si udělali lehké cvičení. Pěnový váleček pomůže odhalit ty svalové tahy. Dává tělu také energii, kterou potřebuje, aby zůstal v klidu. Jeden nebo dva protahovací cvičení v mimo den pomůže prodloužit svaly. Šikmé, lýtkové a zadní protahování jsou účinné a měly by být prováděny i ve dnech, kdy jste si vycvičili. Bude to zabraňovat tomu, aby se vaše svaly utahovaly.
3. Koupání
Ponoření do chladné modré vody bazénu je skvělý způsob, jak zabalit svaly v den mimo. Koupání je zvláště nízký stres, protože vyžaduje velmi malou námahu. Lehký plavecký trénink pomáhá stimulovat svalový a kardiovaskulární systém, aniž byste ovlivnili vaše klouby nepříznivě. Vždy si můžeš vzít svého malého na plavání s tebou. To je nejlepší způsob, jak si odpočinout od svého tréninku.
4. Najděte Zen
Po intenzivním tréninku by měl následovat den klidu. Jaký lepší způsob, jak najít svůj zen než dělat jógu? Jóga může účinně fungovat jako prostředek pro aktivní zotavení na denní bázi. Každý kloub ve vašem těle bude proveden různými pohyby, které se uklidní. Toto cvičení je perfektní mobilní trénink, který potřebujete, aniž byste museli vyčerpat svaly v den mimo. Dobrý instruktor dělá všechnu rozdíl.
5. Jízda na kole
Malá cyklistická expedice kolem vašeho bloku ráno vám pomůže cítit svěží a omlazující. Vypůjčte si dětské kolo, pokud je to nutné. Cyklistika je skvělý tréninkový trénink v den mimo provoz. Není to namáhavé a uvolní tělo těla. Toto je perfektní cvičení pro den odpočinku.
Dny odpočinku jsou vždy vítány. Pomáhají odpočívat vaše tělo pro výzvy následujícího dne. Můžeš mít podvodné jídlo, abyste se cítili dobře. Buďte však opatrní, abyste nebyli přeháněni. Zachování svých cílů v oblasti fitness bude sloužit jako připomínka, proč byste neměli sundat dny za samozřejmost.