Ukončete tyto 8 společných návyků před těhotenstvím pro zdravější dítě!

Obsah:

{title}

Abyste si mohli představit, je důležité zbavit se všech zvyků, které mohou pro vás být nezdravé a omezit vaše šance na otěhotnění. Ukončete kouření, omezte konzumaci alkoholických nápojů, vyvarujte se mastného rychlého občerstvení a udržujte kontrolu nad úrovní stresu, protože to může vést ke zvýšenému riziku neplodnosti nebo k předčasnému porodu.

Špatné návyky se těžko porušují a pokud jde o plánování dítěte, musíte věnovat větší pozornost vašemu zdraví. Drogy, alkohol a kouření mohou poškodit vaše tělo a mohou být možnými důvody pro komplikace během těhotenství. Tyto faktory mohou také narušovat vaši schopnost představit si to, proč musíte tyto špatné návyky vykopnout, než se připravujete na mateřství.

Osm špatných návyků ukončit před těhotenstvím

1. Kouření

Předtím, než se pokusíte otěhotnět, zkopírujte zadek, jelikož může dosáhnout těžšího koncepce a vést k předčasnému porodu a neonatálním komplikacím poté, co otehotníte. Nikotin, oxid uhelnatý a obsah dehtu v cigaretách mohou vážně ovlivnit růst a plíce vašeho embrya. Zúčastněte se místních programů odvykání kouření a zkuste nikotinové náplasti a dásně. Drž se od lidí, kteří vás mohou pokoušet kouřit. Pasivní kouření je stejně škodlivé pro vaše zdraví, takže se snažíte vyhnout se společnosti kuřáků kolem vás.

2. Alkohol

Pokud se snažíte otěhotnět, měli byste mít kontrolu nad vaší konzumací alkoholu, protože těžké pít může zasahovat do procesu koncipování. Může zvýšit riziko potratu a předčasného porodu. Váš vývojový mozek mozku a nervový systém mohou také být ovlivněny, což může vést k syndromu plodového alkoholu. Když pijete s firmou, rozhodnete se namísto alkoholického nápoje pít šťávu nebo ředkvičku. Vyber si malou sklenku vína namísto tvrdého nápoje.

3. Léky na předpis

Dávejte pozor na léky na předpis, zařazené jako C, D a X, pokud jde o těhotenství. Léky kategorie C prokázaly nežádoucí účinky ve studiích na zvířatech, drogy z kategorie D naznačily potenciální riziko plodu a léky kategorie X prokázaly abnormality plodu. Proto si poraďte se svým lékařem před podáním léku na předpis. Zúčastněte se předběžného poradenství, které vám pomůže pochopit vedlejší účinky takových léků.

4. Kofein

Podle některých odborníků může více než dvě šálky kávy denně nebo jiné zdroje kofeinu přispět k problémům s plodností a ke zvýšenému riziku potratu. Odborníci naznačují, že můžete konzumovat 200 mg kofeinu denně během těhotenství nebo lépe přejít na kávu a bylinný čaj místo.

{title}

5. Nepotravinářské jídlo

Binging na nevyžádanou a mastnou potravu může během těhotenství ovlivnit zdraví vyvíjejícího se dítěte a máte pravděpodobně dítě s nadváhou. Oddávat se nezdravým potravinám vás vystavuje riziku balení na kilogramy sami, čímž zvyšujete riziko komplikací během těhotenství a porodu. Konzumujte dobře vyváženou a zdravou výživu s omezeným příjmem nezdravých potravin a cukru před těhotenským obdobím.

6. Cukr

Konzumace velkého množství cukru ve formě zmrzlin a cukrovinek v době těhotenství může dát vašemu dítěti sladký zub. Pokud jste těhotná s vysokými hladinami glukózy během těhotenství, pak je pravděpodobné, že vaše dítě může mít zvýšené riziko vzniku diabetes v pozdějším životě. Uspokojte svůj sladký zub s ovocem.

7. Stres

Být zdůrazňován není přesně zvykem, kterého se člověk dobrovolně dostává, ale je důležité, aby se pokusil udržet stres v zálivu při pokusu o těhotenství. Stres může zasahovat do výsledků léčby plodnosti a také může ovlivnit těhotenství. Pokuste se uvolnit tím, že budete dělat cvičení, techniky jógy a hledáte podporu rodiny.

8. Nedostatek spánku

Nedostatek spánku může mít za následek zvýšené riziko vysokého krevního tlaku. V případě, že nejste odkládáni více než pět hodin v noci, můžete být v riziku vývoje preeklampsie, když jste těhotná. Spijte alespoň osm hodin každou noc a zlepšujte spánek. Snažte se nezůstávat pozdě, abyste se mohli dívat na televizi nebo pracovat pozdě.

Čím dříve vykopnete tyto škodlivé návyky, tím lépe to bude pro vás, vaše těhotenství a vaše dítě. Přijetí zdravých návyků před koncepcí bude trvat daleko, když jste těhotná, a také při zvyšování vašeho dítěte do zdravého člověka.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼