Populární trendy v potravinářském průmyslu, které se budou v roce 2019 sledovat za zdravý nový rok!

Obsah:

{title}

Nový rok je určen pro nové změny a správně - je to ten správný čas začít se všemi věcmi, které jste vynechali "později". Pokud jste chtěli být zdravý, ale cítili jste se příliš líní, abyste se na to mohli dostat, rok 2019 je rokem, v němž se budete snažit.

Populární trendy v potravinách z roku 2019 pro zdraví a zdraví

Diety nemusí být bláznivé nebo extrémní - dělat některé chytré a malé změny ve vašich potravních návycích může znamenat obrovský rozdíl ve vašem zdraví. Potravinové trendy z roku 2019 jsou dokonalým způsobem, jak se dostat do zdravotního pásma - protože "zdraví" je buzzword pro příští rok!

Zde jsou oblíbené trendy v potravinách z roku 2019, které můžete sledovat za zdravějšího nového roku:

1. Rostlinné potraviny

Rok 2018 zaznamenal dramatický nárůst rostlinných pokrmů a jídel a tento trend v blízké budoucnosti nezaniká. Rostlinná strava obsahuje luštěniny, listovou zeleninu, zrno, semena a ořechy a zahrnuje vyloučení masa a mléčných výrobků. Rostlinolékařská strava je ideální pro přísné vegetariány, protože jim poskytne veškeré proteiny, které potřebují k udržení. V letošním roce se rozhodnete pro celozrnnou pšenici, rýži, čočku, sabzu a suché ovoce, abyste se dostali zdravě.

{title}

2. Jídlo v misce

Je to tak jednoduché, jak to zní! Jedním z hlavních potravinových trendů, předpovězených v roce 2019, je nárůst jídel v miskách - mísy, mísy na míse, misky Buddhy a saláty. Jak lidé všude stále více a více zdraví vědomi, jejich jídla volby jsou stále přesnější - bez kompromisů na yumminess, samozřejmě! V letošním roce slibte, že uděláte více jídel v misce, protože vám poskytnou různorodé živiny skrze různé složky a rozhodnete se, co jste do ní vložili. Smoothie misky jsou lahodné, pestré a super výživné. Saláty mohou být také skvělou alternativou pro těžkou večeři, zejména proto, že si můžete s oblékáním hrát co nejvíce. Poke mísy jsou pro dobrodružné, zejména pro ty, kteří si vychutnávají asijské jídlo.

Zde je jednoduchý a lahodný recept na míchané misky, který si můžete vyzkoušet, abyste mohli začít s tímto zdravým a výživným trendem:

Banana a Oats Smoothie Bowl

Složení:

  • 1/2 šálku banánu
  • 1/3 šálku ovesu
  • 1 šálku mléka (můžete použít mléko odstředěné, mandlové, kokosové nebo sójové, pokud si přejete)
  • 1 polévková lžička chia
  • Špetka soli
  • 1/2 lžičky vanilkové esence (volitelně)

Pokyny:

  • Veškeré výše uvedené přísady vložte do mixéru a promícháme.
  • Přeneste hladovku do misky.
  • Nahraďte misku některými kusy banánu, chia semen a některé tmavé čokolády pro přidanou chuť.

{title}

3. Avokádo

Avokádo je trend všude a důvody jsou mnoho - jsou měkké, krémové a plné dobrých tuků, které vám pomohou vyživit váš systém a učinit vás zdravým. Avokádo je poměrně všestranné - můžete je použít, jak je, smíchat je a rozložit je na toast, přeměnit je na smetanové kapky nebo dokonce je použít v místech s jemnou vůní jako zdroj tuku. Avokádo je zdravou alternativou k tučným potravinám, jako je máslo. V letošním roce se snažte změnit to, jak konzumujete tuky - koneckonců, jsou stejně důležité jako proteiny, které udržují tělo. Pokud se pokoušíte dostat z nezdravých potravin, ale máte problémy, začněte s malými změnami: namísto jídla hlubokých smažených bramborových žetonů se rozhodněte pro pečené bramborové chipsy nebo pita čipy, které můžete dokonce udělat doma. Pro dropy, potopte mayo - udělejte namísto toho krásnou džbánku z avokáda.

Zde je návod, jak si můžete udělat lehký avokádový dip:

Složení:

  • 1 avokádo, oloupané, rozkrojené a hrubě střižené
  • 1/2 šálku dahi
  • 1 lžička kmínového prášku
  • 2 stroužky česneku
  • Šťáva z polovičního citronu
  • Sůl a pepř na dochucení

Pokyny:

Smíchejte všechny ingredience dohromady, abyste vytvořili hladkou, hustou pastu. Upravte ingredience podle vašeho vkusu. Podávejte s pita čipy, sladké bramborové lupínky nebo mrkev a okurky.

{title}

4. Zpět do kořenů - Super potraviny

Naši předkové určitě věděli, co vkládají do svých těl jako jídlo, protože po staletích se tato výživa (divoce oblíbená díky nesčetným zdravotním přínosům) vrací. Ayurveda nám udělala indiány dobrou a měli bychom věnovat pozornost tomu, jak naše místní byliny, semena a zrna mohou mít prospěch z našeho systému. Jeden z největších trendů roku 2019 bude místní, tj. Jídlo bajra, jowar, ragi, singhara, haldi, dal, jawas, sabja a amla, abychom jmenovali jen několik. V nadcházejícím roce se rozloučit s zpracovanými potravinami a přijmout volně dostupné potraviny bez chemikálií. Místní obiloviny a čočka jsou plné živin, které vám pomohou začít ve fitness cestě, takže je vhodné zahrnout tyto potraviny do své každodenní stravy. Skvělý způsob, jak to udělat, je výměna vašich ingrediencí - např. Rotujte jawar nebo bajra čtyřikrát týdně a v ostatních dnech otáčejte celozrnným krémem . Udělejte to za to, že každý den máte různé dávky pro příjem bílkovin. Zkuste použít kurkuma, ragi, jawas, atd. Jako přísady do každodenního jídla. Je snadné se dostat do zdravotního pásma, když místní potraviny jsou přímo u vašeho prahu.

{title}

5. Going Vegan

Dalším trendem, který se objevuje, je veganství - pojem získání veškeré denní výživy pouze z rostlinných potravin a úplné vyloučení všeho, co pochází ze zvířat. Chystáte se vegan, znamená to, že se budete muset vzdát masa a mléčných výrobků všeho druhu - včetně másla, ghee a tvarohu. Může to znít jako hodně na papíře, ale pro indiány to není tak těžké, protože většina našich jídel spadá do kategorie veganství. V případě, že skutečně potřebujete své mléko, je na trhu a v restauracích k dispozici mnoho veganských možností - výměna pravidelného mléka za mandlové nebo sójové mléko, používání kokosového mléka pro jídlo místo tvarohu apod. jen zdravou alternativou, ale je také skvělá pro životní prostředí, protože zpracování zeleniny vyžaduje méně vody než zpracování masa.

{title}

6. Čaj

Zdá se, že to vypadá trochu divně, ale nedělá to méně významné - čaj se nedávno stal velkým příspěvkem a tady zůstává v roce 2019. Je to proto, že čaj nabízí nespočetné výhody - má protizánětlivé účinky vlastnosti a uklidňuje nervy tím, že jim pomáhá zbavit se úzkostných myšlenek. Čaj je bohatý na antioxidanty, které z něj činí skvělé jídlo. Nejlepší způsob, jak využít čaj ve fitness cestě, je pití teplé šálky čaje (bez mléka, samozřejmě) každou noc před spaním. Některé z nejlepších čajů, které můžete považovat za zelený čaj, heřmánkový čaj a čaj ibišek, protože mají spoustu skvělých vlastností. Pokud hledáte zkroucení, neváhejte zdokonalit svůj čaj kombinací koření, jako je kardamom a skořicí, neboť mají samy protizánětlivé vlastnosti.

{title}

Potravinové trendy v posledních několika letech nám ukázaly, jak se můžeme postarat o sebe a přesto si užíváme jídlo, které se nám líbí, a 2019 ukazuje některé vzrušující trendy, které můžete sledovat, abyste dosáhli svých cílů v oblasti zdraví a fitness. Vždy si pamatujte, že si užíváte bez ohledu na to, co jíte - to je dosažení vašich cílů v oblasti fitness.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼