Plánování nabídky zdravého jídla pro vaše dítě
V tomto článku
- Ovoce a zelenina
- Vejce
- Mléčné výrobky
Zavedení kojenců do pevných potravin je důležitým mezníkem v jeho růstu a rozvoji. Sortiment ovoce, zeleniny, ryb, luštěnin a mléčných výrobků pomůže růstu celého dítěte. Zde je několik důležitých věcí, které musíte mít na paměti, když naplánujete vaše dítě.
Klíčem k udržení zdravých a šťastných dětí je patřičná pozornost věnovaná jejich jídlu a výživě. Většina rodičů uvádí své děti do pevných potravin ve věku 6 měsíců. S určitým pečlivým plánováním a plánováním můžete zajistit, že vaše dítě získá zdravou výživu prostřednictvím svých denních jídel. Chytrý způsob, jak začít s vaším malým jídlem pečlivá jídla, je zahrnout potraviny z následujících skupin potravin:
Ovoce a zelenina
Pěstované ovoce a zelenina, jako jsou brambory, sladké brambory, mrkev, hrach, karfiol, červená řepa, jablka, meruňky, třešně, hrušky, broskve a ananas, jsou dobrými možnostmi, jak začít dítě na pevných látkách. Jakmile dítě dokáže žvýkat, můžete nakrájet hrozny nebo nakrájet jiné ovoce na malé kousky, aby si je mohla vychutnat.
Když krmíte ovoce a zeleninu vašemu dítěti, nemusí se nutně ošlehnout a vařit všechny. Začátek dítěte se syrovým ovocem a zeleninou však nemusí být dobrý nápad. Navíc je možné je peelingem dobrým způsobem chránit vaše dítě před jakýmkoli zbytky pesticidů, které mohou být přítomny na peelingu.
Vejce
Vařené vaječné žloutky a vaječné bílé mohou poskytnout správné nutriční posílení vašeho dítěte. Rozsypané vaječné žloutky jsou vhodné ke zhuštění pylu. Nicméně, bílkoviny jsou známy být vysoce alergický, a měli byste mluvit se svým lékařem dříve, než představíte své dítě na vejce.
Mléčné výrobky
1. Jogurt
Přírodní, neslazený jogurt může být dobrou volbou pro začátek. Můžete přidat nějaké ovoce k oslazení jogurtu a dělat to zajímavější jíst.
2. Sýr
Tvarohový sýr je lepší pro děti v porovnání s jinými sýry, jako je cheddar, který se může ukázat jako poměrně těžký na svých citlivých břichách.
3. Tofu
Tofu je výživným doplňkem k vašemu domácímu dětskému pokrmu, který může být představen dětem přibližně ve věku 8 měsíců.
4. Maso
Maso je dobrým zdrojem železa a poskytuje novorozencům potřebnou energii potřebnou pro růst. Kuře je nejlepším štíhlým masem, které dítě představí. Vyhněte se zpracovaným masům, protože mohou být slané a ve srovnání s čerstvým masem by neměly nutriční hodnotu. Můžete postupně zavádět vepřové maso, hovězí maso nebo jehněčí k jídlu vašeho dítěte.
5. Ryby
Ryby dělají zdravou kojeneckou výživu, protože má vysoký obsah vitamínů, bílkovin, draslíku a esenciálních omega-3 mastných kyselin.
6. Luštěniny
Luštěniny obsahují fazole, hrach a čočku, které mají vysoký obsah vitamínů, bílkovin a minerálů a mohou se stát skvělým doplňkem stravovacího plánu vašeho dítěte. Nicméně je třeba dbát na to, aby dítě nenalévalo s luštěninami, protože by mohlo způsobit plynatost.
Představení kojenců pevným potravinám je důležitým mezníkem. Plánování zdravého jídla pro kojence je něco, co byste měli vždy udělat po konzultaci s pediatrem. To je zvláště důležité před zavedením potravin, které jsou vysoce alergenní, jako jsou arašídy, ryby a vejce.
Důležitá věc, kterou si musíte pamatovat, je, že nemusíte nutně sledovat nějaký konkrétní pořádek, který by vám dal dítě dát. Můžete přijít s vlastním plánem pro kojeneckou výživu. Zatímco tradičně většina lidí začíná dětem s jednozrnnými obilovinami a mlékem (mateřským mlékem / receptorem), můžete začít také s masovým ovocem, zeleninou nebo luštěninami. Udržujte nabídku jednoduchou a vysokou výživou a zapojte výživáře nebo pediatra při plánování jídelního menu dítěte.