Paprika dýňová polévka

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Tato výdatná polévka způsobí, že se vaše děti zamilují do dýně. Stejná dýně, kterou původně používali, aby se vyhnuli jako mor. Z hlediska výživy obsahuje dýně mnoho antioxidačních vitaminů, jako je vitamin-A, vitamin-C a vitamin-E. Pomáhají budovat imunitní systém dětí a také posilují jejich celkový růst a rozvoj.

Podává	Čas na přípravu	Čas na vaření
4 lidé	5-10 minut	20-25 minut

Složení

• 2 šálky dýně
• 1 malá cibule
• 1 malý brambor, nasekaný
• 2-3 lžičky nakrájených černých oliv
• 1 lžička papriky
• 1 lžička česnekové pasty
• 1ks pepřový prášek
• 2 lžíce krému (volitelné)
• 1 polévková lžička olivového oleje
• 3 sklenice vody
• Sůl podle chuti

Metoda

Krok 1

Zahřívejte olej ve sporáku. Smažte ceskou pastu, cibuli a brambory.

Krok 2

Přidejte dýňové kousky a znovu sejměte 2-3 minuty. Přidejte vodu a nechte ji vařit 10-15 minut.

Krok 3

Jakmile se sporák ochladí, smíchejte celou směs a vyjměte ji v nádobě.

Krok 4

Přidáme nakrájené olivy, sůl, papriku, papriku a smetanu.

Krok 5

Nechte polévku znovu vařit po dobu 4-5 minut.

Krok 6

Odstraňte v misce. Ozdobte olivami a paprikou.

Krok 7

Můžete podávat s česnekem.

Nutriční informace

Velikost porce: 1 porce

214Celkový tuk13, 2 g1, 3 gPolynenasycený tuk0, 9 g6, 7 gCholesterol0, 0 mg1, 676, 8 mgDraslík555, 3 mg21, 1 gVláknina3, 8 g5, 4 gProtein2, 9 g242, 8%Vitamin B12 0, 0%6 11, 8%Vitamín C22, 5%0.0%Vitamin E6, 4%4, 7%Měď10, 0%7, 2%Žehlička11, 0%6, 2%Mangan14, 3%5, 9%Kyselina pantothenová4, 7%8, 0%Riboflavin10, 3%1, 4%Thiamin6, 4%4, 0%

Kalorie

Nasycený tuk

Mononenasycený tuk

Sodík

Celkový sacharid

Cukry

Vitamin A

Vitamin B

Vitamín D

Vápník

Folate

Hořčík

Niacin

Fosfor

Selen

Zinek

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické dietě. Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kaloriích.