Ovesná kaše s jablkem

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Předávkujte dobrotu ovoce a jablek bohatých na vlákninu s tímto receptorem. Všichni členové rodiny od dětí až po dospělé si mohou vyzkoušet tento recept. Nicméně, když děláte pro kojence, přidejte pyré nebo jablka.

Čas na přípravuČas na vaření2 minuty5-6 minut

Podává

2 lidé

Složení

(použitá měřicí miska, 1 šálek = 250 ml)

• ½ šálku rychlého vaření ovesu nebo olivového oleje
• 2 šálky vody + ½ až 1 šálek mléka NEBO 2 až 2, 5 šálků vody NEBO 2 až 2, 5 šálků mléka
• 1 šálek plátků jablek
• 2 lžíce cukru nebo přidat podle chuti (volitelně - není potřeba, pokud přidáte ovoce)

Metoda

Krok 1

Vezměte oves v pánvi.

Krok 2

Přidejte 2 šálky vody a ½ až 1 šálek mléka. Upravte konzistenci podle vašeho požadavku.

Krok 3

Směs zahřejte na nízkém plameni, dokud se kaše neztuhnou.

Krok 4

Přidejte jablkové plátky nebo pyré.

Krok 5

Míste často a dokud jablko změkne.

Krok 6

Vaříme 5 až 6 minut.

Krok 7

Podáváme ovesnou kaši horkou nebo teplou nebo při pokojové teplotě.

Nutriční informace

Servírovaná velikost 33 g

120Kalorie z tuku131, 5 g 2%Nasycený tuk0, 3 g 1%0 gMononenasycený tuk0 g160 mg 7%Sacharidy26 g 9%2 g 8%Cukry9 g3 gVitamin A0%6%Žehlička30%

Kalorie

Celkový tuk

Polynenasycený tuk

Sodík

Vláknina

Protein

Vápník

* Na základě stravy 2000 kalorií

Tip:

• Pro kojence vyvarujte se přidávání suchého ovoce nebo velkých kusů ovoce do kaše. Můžete přidat další ovoce volby příliš jako mango pyré, dušené chikoos nebo banánové pyré.
• Také můžete ovesnou kaši vyrobit pouze s vodou nebo pouze s mlékem nebo kombinací obou, jak se používá v tomto receptu.
• Můžete si práškovat oves v mixéru pro kojence.