Denní espreso je dobré pro maminky, které mají být

Obsah:

Společnost NSW Health doporučuje, aby těhotné a kojící ženy omezovaly příjem kofeinu na 200 mg denně. Jedná se o ekvivalent čtyř čajů středního výkonu, jednoho nebo dvou espressa nebo čtyř nádob s obsahem cola (podrobnosti viz níže).

Vysoká hladina konzumace kofeinu - definovaná jako více než 800 mg denně - byla spojena s řadou nežádoucích výsledků, včetně potratu a předčasných porodů. Ačkoli takové tvrzení vyžadují další vyšetřování, stávají se konfrontací čtení.

Gabrielle Brewerová, matka Oscara 2 a Sophie 1, říká, že si uvědomuje, že konzumace příliš velkého množství kofeinu nemusí být pro vyvíjející se dítě dobré, ale možná hrozba by měla být uvedena do perspektivy.

"V průběhu těhotenství jsem vážil věci a zdálo se mi, že rizika - v mé osobní situaci - nebyla tak skvělá, " říká.

Jako milovník tmavé čokolády Brewer omezil spoustu na víc než kousek nebo dva každý druhý den. A po každé ráno v kavárně ve stylu espresso 36letá žena po dlouhé době potlačila touhu po druhém šálku tím, že popíše bylinný čaj.

Ale vzdát kofeinu v těhotenství během těhotenství nebyla pro konzultanta pro styk s veřejností volbou. "Během mého těhotenství jsem jako obecné pravidlo nepřikládala žádnou politiku týkající se alkoholu, takže káva byla opravdu moje jedna velká láska, " říká.

Golley souhlasí s jejím přístupem. "Myslím, že těhotným ženám říkám, že ... nemusejí chodit bez jednoho nebo dvou kávy denně a nízká až střední míra konzumace kofeinu je v bezpečí je pozitivní zdravotní zpráva."

Průvodce, kolik kofeinu obsahuje některé běžné produkty:

• krátké černé (jednorázové espresso) - přibližně 110 mg v komerčním stylu
• percolated coffee - od 60-120mg na 250ml šálku
• instantní káva (jedna čajová lžička) - 60-80mg na 250ml
• čaj - 10-50 mg na 250 ml (jako káva se může lišit v závislosti na typu a délce vaření)
• cola - téměř 49 mg na 375 ml plechovky
• mléčná čokoláda - 20 mg na 100 g bar
• tmavá čokoláda - 70 mg na 100 g bar
• horká čokoláda - 10mg na 250ml
• energetické nápoje - 80 mg na 250 ml (nedoporučuje se během těhotenství)