Maminky, lékaři našli jen 5 neočekávaných důvodů, proč neztrácíte po těhotenství!
Mít dítě určitě změní tělo docela hodně, a jedna z nejviditelnějších změn je extra váha, kterou máme tendenci se oblékat. Tato hmotnost těhotenství je pro mnohé z nás extrémně těžká. ve skutečnosti, mnoho maminky mají tendenci dát ještě větší váhu po porodu. No, všechno je součástí matky a přirozeným vedlejším účinkem těhotenství, ne? Ne nutně! Úžasný nový výzkum zjistil, že vaše těhotenství nesmí být obviněno z problému vážení
je to něco jiného, co vás brání v tom, abyste se vaše tělo před bábätkem vrátilo zpět!
Neztrácíte váhu po těhotenství? nejsi sám. Mnoho žen je obtížné vrátit se k jejich starým velikostem po dodání. Bez ohledu na to, jaká žena byla vnímavá ke zdraví, mateřství zcela doslova způsobuje zmatek v těle! Jedním z nevyhnutelných účinků těhotenství se zdá být nárůst hmotnosti, který s ním souvisí. Jako matky jsme nyní více vědomi našeho těla a zajišťujeme dobrou úroveň zdraví a zdraví od prvních dnů těhotenství. Nicméně, bez ohledu na to, co děláme, je těhotenství po těhotenství nejtěžší.
Ale co když jsme vám řekli, že vaše těhotenství není úplným důvodem, proč se ztráta hmotnosti stala tak obtížným? Podle nového výzkumu, který provedla Michiganská univerzita, musíme přestat obviňovat těhotenství pro problémy po porodu. Je to vlastně něco jiného, co dělá hubnutí po mateřství tak těžké.
Překvapivé důvody, které ztěžují těhotenství po těhotenství
Podle výzkumu je ve skutečnosti špatný nebo špatný životní styl, který vede k této zdánlivě nezvratné změně "nárůstu hmotnosti". Na základě údajů shromážděných pro 30 000 žen, lékaři zjistili, že mezi těmi, kteří porodili a těmi, kdo se narodili, došlo k výraznému rozdílu v hmotnosti.
Výzkumný tým sdílí 5 hlavních faktorů, které přispívají k přírůstku hmotnosti po těhotenství - a jak s nimi jednat. Zjistěte, jestli některý z těchto faktorů může být skutečným důvodem, proč se také snažíte o snížení tělesné hmotnosti, takže můžete provést nápravná opatření najednou!
1. Dokončení jídla vašeho dítěte
Myšlenka za to je vznešená - maminky nechtějí plýtvat jídlem. Co děláte, když vaše dítě nechává jídlo na talíři? Vyjedete to. Ale podle údajů, to je to, co vám přináší více a více kilogramů s časem. Nakonec jíte více než to, co vaše tělo potřebuje nebo může spálit.
Místo toho: Přineste s sebou malý prázdný taffin a zabalte, co vaše dítě nejí. Zkuste a připravte menší množství, abyste mohli své dítě přivést. Vždy si můžete udělat víc, pokud jídlo, které jste si připravili, je pro vaše dítě nedostatečné.
2. Sedavý životní styl
Stejně jako milujeme naše děti, musíme si přiznat, že naše dítě nás značně zpomaluje! Jako nová maminka jste povinni trávit více času sedět na jednom místě - krmit dítě, dát dítě do spánku, změnit oblečení dítěte, hrát si s dítětem atd. Takže i když jste jste se vyčerpávající s tolika prací, celkový životní styl je stále sedavý, protože všechny tyto činnosti vyžadují, abyste se posadili a zůstali na jednom místě! Sedavý životní styl je největším důvodem, proč neztrácíme hmotnost těhotenství.
Místo toho: Pokuste se získat tolik pohyblivosti a pohybu, jak můžete. Místo toho, abyste si seděli a hráli jste s dítětem, přikryjte své dítě do dětského nosiče a jděte na procházku. Vložte dítě do dětské postýlky a použijte ho kolem domu. Místo toho, abyste zůstali na jednom místě, abyste si dítěti mohli vzít na vědomí, noste své dítě kolem domu, jak si děláte své práce.
3. Nedostatek chuti do spánku a jídla
Maminky patří mezi lidi, kteří jsou nejvíce spánku - ale kteří věděli, že nedostatek spánku může být skutečně tlustší? Proč se to stane, je jednoduché. Hlad je většinou kontrolován dvěma hormony - leptinem (který vám říká jíst) a Ghrelinem (který vám řekne, abyste přestali jíst). Když jste spáni zbaven, tělo si uvědomuje, že budete bdělé po delší dobu; tělo zase produkuje více ghrelinů a řekne vám, abyste jedli, abyste udrželi energetickou hladinu, když zůstanete bdělí déle. To je způsob, jakým je spálenina spánku spojena s hladem, bingingem a chutí po jídle. A dovolí tomu čelit - všechny maminky jsou spát-zbaveny! Když jste všichni ospalí a stresovaní, máte také tendenci vyvíjet chuť k sladkému, výkrmnému jídlu a to jen zhoršuje věci
Místo toho: Pokud nemůžete dosáhnout dostatečného spánku v noci, snažte se vyčerpat v některých hodinách spánku v odpoledních hodinách. Siesta může dělat zázraky pro vaše zdraví a tělo. Také neváhejte požádat svého manžela nebo rodinu, aby vám pomohli s péčí o dítě, abyste mohli spát.
4. Řízení kalorií a cvičení
Kdo chce jednoduše pokračovat v získávání váhy? Nikdo! Všichni to víme a rozumíme. Ale jako nová matka budete mít méně času (nebo NE!), Abyste zjistili, co s tím můžete dělat. Není to tak, že nechcete připravovat zdravá jídla, číst etikety při obchodování s potravinami a každý den trénovat v tělocvičně
dítě jen dělá to těžké dělat všechny tyto věci!
Namísto toho: Nenajdete nic, co by bylo správné, ale matematiky a vědy - matematiky počítání kalorií a vědy o pochopení toho, co každá potravina dělá vašemu tělu. Naplánujte si jídla na 5 pracovních dnů v každé sobotě, v každé neděli nakupujte vhodné potraviny a dodržujte svůj plán během následujících pěti dnů. Stlačte každých 30 minut chůze. Kareena Kapoorová nám to nedávno potvrdila, když v rozhovoru prohlásila, že chůze je pravděpodobně jedna z nejlepších cvičení, kterou můžete udělat po těhotenství, abyste získali váhu zpět na trati.
5. Uveďte své jméno na konec seznamu priorit
Konečně a mnozí z nás mohou matky najít to překvapující, ale - jedním z největších důvodů, proč maminky nemají tendenci si uvědomit, že váha, kterou získávají, je, protože jejich jméno je na samém konci svých vlastních seznamů priorit! Maminky mají tendenci dávat větší pozornost péči o dítě a domácnost, což samo o sobě zabírá většinu času a energie - nakonec jsou příliš unaveni dělat něco pro sebe!
Místo toho: Uvědomte si, že nemusíte být nezištní za cenu vašeho zdraví! Stejně jako milujete své dítě, musíte milovat i své tělo. Upřednostněte své zdraví spolu s vaším dítětem a nezanedbáváte své tělo. Dejte své jméno do seznamu spolu s dítětem - a tak je to pro maminky a dítě!
Pokud jde o jakoukoli ztrátu hmotnosti, a zejména ztrátu hmotnosti po těhotenství, nezapomeňte, že - nebude se stát přes noc a neexistuje žádné super-řešení, které by to udělalo pro vás. Přijetí holistického přístupu je nesmírně důležité, pokud chcete trvale udržet tělesnou hmotnost a celkovou zdatnost. Vše nejlepší!