10 způsobů, jak zůstat zdravý, když je váš partner pryč
Když váš společný rodič cestuje z města, život pro mámu může být stresující! Zde je návod, jak zůstat uzemněný a klidný, když váš med cestuje a vy rodíte sólo.
1. Najděte komunitu
Všechno je únosnější, pokud máte podpůrnou komunitu dobrých přátel. Pomůžou vám odvrátit izolaci, půjčují uši vašim zkouškám, protože to mamka vede sama, a možná dokonce dobrovolně sledují vaše děti, abyste si mohli dát pauzu.
Hledání komunity může chvíli trvat. Abychom vám pomohli vybudovat tato spojení, sbalte své nejmenší a vezměte je do příběhových časů, veřejných herních prostor a na hřiště. Když jste tam, položte telefon a povídejte si s ostatními maminkami a začněte budovat nějaké trvalé pouto.
2. Naplánujte čas vypnutí
Přestávky v péči o děti a domácí rutina jsou zvláště důležité, když jste jediným pečovatelem. Zarezervujte si hlídačku nebo si s kamarádem připravte výměna dítěte. Využijte tuto dobu k odpočinku, pokud je to možné, i když mluvíme jen o několika hodinách, budete tak rádi, že jste se vrátili, když jste se vrátili k vašemu dítěti svěží a připravení vyzvednout, kde jste skončili.
3. Udržujte věci jednoduché
Nyní není čas důkladně vyčistit dům nebo se naučit nakládat okurky. Když věnujete péči o děti tolik času, udržujte všechny ostatní domácí povinnosti co nejjednodušší. Udělejte základní jídla, čistěte minimálně a hrajte snadno. Tímto způsobem, když konečně dáte děti dolů v noci, to, co zbylo ze dne, může být opravdu váš čas, a ne čas na opravu domu.
4. Požádejte o pomoc
Nesnažte se být super mamou (čím víc už jste!) Tím, že to půjdete sami. Během této doby oslovte přátele a rodinu a požádejte o pomoc a společnost. Zeptejte se svého poskytovatele péče o děti, pokud mají k dispozici nějaké další hodiny, pokud je potřebujete. Sdělte svým sousedům, že létáte samostatně, a rádi byste mi pomohli s pomocí loděnice nebo školního spolujezdce. Zabere to vesnici, mami!
5. Postarej se o tebe
Nyní musíte být na vrcholu své hry a nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zajistit, že se o vás také postaráte. Dostatek spánku, správného stravování a plížení se v nějakém cvičení jsou klíčem k tomu, aby mamince pomohla cítit se nejlépe. Ujistěte se, že se na mě prioritně staráte - měla by být těsně pod péčí o dítě a dítě.
6. Promíchejte
Když je jeden rodič pryč, není třeba se držet stejné staré rutiny. Možná jste vždy doma do 17:00, abyste si udělali večeři - proč neberte děti místo toho na jídlo (můžete se dokonce setkat s přítelem v té restauraci, o kterou se váš partner nezajímá)? Nebo zůstaňte později na hřišti. Jedna maminka, o které víme, ji vezme do hodiny před spaním v její místní knihovně, když je její partner mimo město. Jsou to malé přestávky od stejného starého, které udělají čas, než se váš partner vrátí rychleji (a příjemně!).
7. Dopřejte si sebe
Jako oba rodiče děláte všechno. A to je vyčerpávající. Určitě se věnujte častým malým odměnám za to, že držíte pevnost celou svou osamělostí. Mini online nákupní výlet, sklenka vína na konci dne, pár kousků tmavé čokolády, šálek čaje nebo jedna z těch velkých dekadentních káv v místní kavárně ... přiveďte je, zasloužíte si to.
8. Plánování socializace
Ano, mluvíme o jídle nezralé papáji… V Asii je zelená papája tradiční galaktagogou. Pokud máte oblíbenou thajskou restauraci, objednejte si Som Tam, což je zelený papájový salát.
Pokud nejste fanouškem thajského jídla, zkuste paření nebo smažení na vysoké žáru, dokud nabídka. Zelená papája je k dispozici také ve formě tablet. Mohlo by být lákavé, kdybyste se dali domů, až bude váš partner pryč, ale budete se cítit lépe, pokud si naplánujete nějaké socializace. Zkuste se ujistit, že máte denně naplánované nějaké interakce pro dospělé. Dokonce i telefonní hovor s dalekým přítelem pomůže zvýšit vaši náladu a zabránit vám v tom, abyste zcela nepodlehli bláznivým a batoletovým mluvením.
9. Buďte v kontaktu
I když se teď možná budete cítit jako jediná mama, dobrou zprávou je, že je to jen dočasné. Často komunikujte se svým partnerem může být užitečné, abyste se ujistili, že vaše létající sólo brzy skončí! (Ach, on a ona by si mohla užít aktualizace o vás a dětech.) Video chatování prostřednictvím FaceTime, Skype nebo Google Video Chat to může ještě zlepšit.
10. Užijte si, co můžete
Jistě, je to táhnout, že jste ve službě máma za to, co vypadá jako navždy. Ale mohlo by to být také trochu zábavné být svobodnou matkou (doufejme stručně)? Myslete na výhody: není třeba dělat skutečnou večeři, televizi sami pro sebe v noci, velkou postel, ve které se můžete natáhnout. Není to všechno špatné jít na chvíli sám, je to teď, mami!