Máma sdílí 5 přírodní prostředky pro chronickou bolesti u žen. Pracují také pro bolesti po porodu!
V tomto článku
- Chronická léčba bolesti - dcera a lékařská perspektiva
- Dieta pro léčbu bolesti
- Jak tyto prostředky pomohly mé matce
Bolest je jedním z nejčasnějších primárních ukazatelů toho, že se něco v těle stalo špatně. Jako ženy dochází v různých fázích k různým druhům bolesti. Od menstruačních křivek až po těhotenství na nadýchání poporodní bolesti, nejsme cizí k bolesti těla a nepohodlí! Existují však některé druhy bolesti, které mohou dlouho trvat a zasahovat do našeho každodenního života. Zatímco některé z nich jsou mimo naši kontrolu, jiné jsou způsobeny preventivními a zvládnutelnými faktory. Když se Surbhi, matka dvou dětí a také lékařka, setkala s matkou, která byla diagnostikována osteoartrózou, byla pro ni naprostým zoufalstvím
...Surbhiho matka byla postižena nesnesitelnou bolestí a zánětem v kloubech. Fyzická bolest jí postihla i na psychologické úrovni - obávala se, že bolest ji drasticky změní v život! Zdálo se, že žádné léky nepotřebují bolest a pocit pálení v kloubech
Její matka trpěla chronickou bolestí. Na rozdíl od akutní bolesti, která je obvykle intenzivní, ale krátkodobá a spojená s podmínkami, jako je virová horečka nebo zranění, chronická bolest trvá mnohem déle. Existují různé stavy, které se vyznačují chronickou bolestí, nejčastějšími jsou fibromyalgie a artritida. Některé ženy dokonce trpí chronickými bolestmi hlavy a chronickou bolestí zad. Tento druh chronické bolesti může skutečně velmi a přísně změnit kvalitu života.
Ve snaze pomáhat její matce a obnovit její kvalitu života normální, Surbhi zkoušel řadu řešení. Dala dohromady své odborné znalosti se svou láskou a náklonností a sestavila pro její matku kompletní chronický plán bolesti. Řešení skutečně fungovaly zázračně a podařilo se jim udělat to, co i léky nemohly!
Pacienti s chronickou bolestí často cítí, že život je pro ně náročnější. Ano, je pravda, že chronická bolest zkazí váš život. Může zničit vaše štěstí a může ovlivnit i kariéru a vztahy, a to hlavně kvůli omezením, které kladou na lidi. Rozruší váš spánek a může způsobit podrážděnost, deprese a dokonce vést k sebevražedným myšlenkám. Při chronických utrpeních si náš systém neuvědomuje, že by mělo dojít k ukončení bolesti. Bolest stimuluje chemické látky, které způsobují zánět, což vede k dalším chemikáliím, které způsobují větší bolest
...a tak dále a tak dále.
Podle vědeckých studií se u žen projevuje bolest častěji a intenzivněji než muži. Data ukazují, že ženy mají 4 až 7krát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět chronickými onemocněními. Bohužel je jejich bolest méně pravděpodobné, že budou brát vážně lékaři. Nabídka léčby je často agresivní. Pro ženy, dlouhý seznam biologických (těhotenství, porodu), psychologických a sociálních faktorů (např. Otázky rodinného stresu, přírůstek hmotnosti) může vyvolat nástup chronické bolesti.
Bohužel neexistuje trvalý lék na chronickou bolest. Běžné protizánětlivé léky a léky proti bolesti, které předepisují lékaři, poskytují pouze dočasnou úlevu. Při úlevě od bolesti může tento lék zničit gastrointestinální trakt a může způsobit potenciálně nebezpečné vedlejší účinky.
Chronická léčba bolesti - dcera a lékařská perspektiva
Chování chronické bolesti může být poměrně složité, a to zejména proto, že úzce ovlivňuje osobní mentálně / emocionálně, spolu s fyzickými důsledky. Jako dcera i jako lékař jsem pozoroval agonii chronické bolesti blízko. Vím, že to ovlivňuje mentální a fyzický stav člověka tak špatně.
Tady sdílím kompletní příručku k přírodním prostředkům pro chronickou bolest a doufám, že pomůže ostatním.
1. Masáž
Masáž je nejobvyklejší a nejznámější metoda, která skvěle působí při snižování intenzity bolesti. Funguje dvěma způsoby. Za prvé, zvyšuje hladinu hladkých hormonů (jako je serotonin a endorfiny) a snižuje hladinu stresových hormonů (jako je kortizol). Ve skutečnosti vykazuje vynikající výsledky u pacientů po operaci. Kromě snížení bolesti pomáhá masáž také při výrazném snížení úzkosti.
Užitečné pro: bolesti zad, osteoartrózu, bolesti hlavy, bolesti v krku a nepohodlí související s chirurgickým zákrokem.
Tipy a opatrnost: je třeba se učit správnou technikou a metodou masírování. Je také povinné porozumět stavu nemoci; jinak může způsobit nežádoucí vedlejší účinek a zhoršení stavu onemocnění.
2. Řízení stresu
Většina lidí si neuvědomuje, že léčba chronické bolesti je velmi úzce spojena se zvládáním stresu. Většina lidí má tendenci přijímat stres jako součást moderního životního stylu. Nicméně to nemusí být tak.
Je vědecky prokázanou skutečností, že existuje přímá souvislost mezi úrovní bolesti a psychického stresu. Zvláště v případě chronické bolesti, řízení mysli a těla a kognitivní behaviorální terapie (CBT) fungují velmi dobře.
Tipy a opatrnost: Existují různé techniky snižování stresu, které se nyní pohybují denně. Ale ne všichni jsou vhodní pro všechny. Pranayama, meditace a použití kreativního umění jsou některé z běžných metod, které skvěle přispívají ke snižování stresu. Ale abyste získali nejlepší výsledek, je důležité pochopit vaše onemocnění, typ bolesti a váš zájem o určitou techniku. Pokud je úroveň stresu příliš vysoká, můžete podniknout odbornou radu.
3. Akupunktura
Akupunktura je starověká čínská věda, v níž jsou tenké jehly vložené do těla na určitém místě, které pomáhají zmírnit bolest. I když je nedostatek dostatečných vědeckých důkazů, věřilo se, že správné umístění jehel napomáhá při nápravě nerovnováhy energie, známé jako chi. Zlepšuje také funkci nervového systému a muskuloskeletálního systému, v němž se často objevuje bolest.
Užitečné pro: migrénu, chronickou bolest zad, ischias, osteoartritidu, bolesti napětí a stresu a fibromyalgii.
Tipy a opatrnost: Vyvarujte se samoléčení. Doporučuje se odborné poradenství. Výsledky se mohou lišit od osoby k osobě. Lépe je použít jako alternativní terapii k jiným metodám bolesti.
4. Jóga a meditace
Při diskusi o přirozené léčbě bolesti, jak bychom mohli zapomenout na svou vlastní starou mocnou vědu o "józe"? Jóga a meditace mají obrovské pozitivní účinky na naše tělesné, duševní a celkové zdraví a pohodu. Kromě zlepšení flexibility našeho těla má jóga skvělý neuroprotektivní efekt: lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, vidí včas nárůst úrovně tolerance bolesti. Yogi mají lepší duševní zdraví a zvyšují a zlepšují schopnost řídit svou úroveň stresu. A tento pozitivní účinek pomáhá lidem, kteří trpí chronickou bolestí.
Tipy a opatrnost: Vyhněte se nadšení. Začněte pomalu, perfektně se učit a pravidelně trénovat. Snažte se, aby to bylo součástí vašeho každodenního života.
5. Použití protizánětlivých potravin
Použití protizánětlivých potravin a vyhýbání se "spouštění" potravin (potraviny, které mohou způsobit alergickou reakci nebo zvýšit bolest) je klíčem ke snížení chronického zánětu. Odborníci se domnívají, že určité chemikálie v potravinách, které jíme, mohou vyvolat uvolnění neurotransmiterů a mohou zvýšit bolest a zánět.
Druhou důležitou věcí, která může způsobit bolest, je alergická reakce na jídlo. Pšenice, kukuřice, vejce, sója, ořechy, citrusové potraviny a mléčné výrobky jsou některé z běžných potravin, které mohou způsobit alergické reakce. Naučit se vyhnout se těmto potravinám je dobrým místem k zahájení, aby se zabránilo zánětu a bolest způsobené těmito potravinami.
Dieta pro léčbu bolesti
Boj s jídlem je revoluční přístup k léčení, který může hodně pomoci. Nutriční prvky, které bojují proti chronické bolesti, jsou:
1. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Existují důkazy, že omega-3 mastné kyseliny mohou snížit určité typy chronické bolesti a dokonce mohou snižovat dlouhodobou potřebu protizánětlivých léků.
Nejlepší zdroj Omega-3: lněné semínko, řepkový olej, ořech, vejce, pšeničné klíčky, chia semeno, mořské plody a špenát
2. Anti-zánětlivé potraviny
Jak bylo vysvětleno výše, protizánětlivé potraviny mohou výrazně zmírnit chronickou bolest. Některé z potravin, které můžete vyzkoušet, jsou:
- Česnek: Česnek má antibakteriální, antivirová a antifungální vlastnosti. Může také zvýšit imunitní systém a pomáhá snižovat otoky a záněty.
- Ginger: Jedná se o jeden z nejstarších kořenů, který byl používán ve staré léčbě Ayurveda pro své velké výhody. Látka nazývaná gingerols je zodpovědná za své protizánětlivé vlastnosti. Předpokládá se, že může fungovat jako protizánětlivé léky bez jakýchkoli vedlejších účinků.
- Celé zrno : Samozřejmě, že celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákniny a mají vyšší nutriční hodnotu než rafinovaný sacharid, ale překvapivým přínosem celého zrna je, že může snížit hladinu C - reaktivního proteinu. C-reaktivní protein je marker, který se zvyšuje u různých zánětlivých onemocnění, jako je například revmatoidní artritida. Takže celá zrna mohou být dobrým přírodním prostředkem pro léčbu bolesti.
3. Potraviny bohaté na antioxidanty
Antioxidanty jsou látkou, která neutralizuje volné radikály a zabraňuje poškození buněk. Předpokládá se, že volné radikály mohou přispět k chronické bolesti. Pokud jsou tyto nadbytečné volné radikály ponechány neověřené, mohou dále poškozovat již zapálené tkáně. Kromě neutralizace těchto volných radikálů zvyšují antioxidanty naši imunitu a zlepšují celkové zdraví. Takže je rozumné zahrnout do stravy snížit bolest a zánět. Nejlepší zdroje antioxidantů:
- Zelený čaj: Je vynikajícím zdrojem polyfenolů, které jsou skvělými antioxidanty a pomáhají snižovat volné radikály v těle, což může způsobit bolest a zánět.
- Bobule: Třešně, maliny, jahody měly výjimečnou nutriční hodnotu. Anthocyaniny jsou chemická složka přítomná v těchto plodinách, které mají vynikající antioxidační vlastnosti a fungují stejně jako aspirin v těle!
- Cayenne: Kapsaicin je aktivní látka v kajeně, která z něj činí hluboké antioxidační činidlo a pomáhá při snižování zánětu.
- Zelená listová zelenina: Již známe množství přínosů tmavé zelené listové zeleniny, jako je špenát, kale a koláž. Nicméně, to, co mnozí lidé neví, jsou vynikajícím jídlem pro úlevu od bolesti. Obsahují množství karotenoidů - antioxidantu, který chrání buňky a hraje zásadní roli při snižování zánětu.
- Kurkuma: Pokud mluvíme o protizánětlivých potravinách, prostě nemůžeme vynechat kurkuma! Je to důležitá součást dávné ayurvédské medicíny a je používána značně v indické kuchyni. Curcuminoidy v kurkumu jsou aktivní a silná složka, která může být stejně účinná jako nesteroidní protizánětlivé léky v boji proti zánětu! Nejlepší část kurkumu je, že může být použita i jako součást naší pravidelné stravy, natož stravovací návyky pro léčbu bolesti.
4. Bylinné a homeopatické prostředky
V neposlední řadě využívání bylinných a homeopatických prostředků tvoří časově uznávaný přístup k přírodní léčbě bolesti. Nicméně tyto léky fungují nejlépe podle jednotlivých příznaků. Doporučuje se vyhledat správnou lékařskou pomoc předtím, než začnete zkoušet jakékoli přírodní prostředky pro léčbu bolesti.
Jakýkoli druh stravy pro chronické bolesti trpí - nebo spíše by měl - obsahovat dobré množství výše uvedených potravin. Jedná se o změnu životního stylu a chvíli trvá na tom, aby se přínosy dostaly do hry. Ale stojí za to "bolest"!
Jak tyto prostředky pomohly mé matce
Takže, zpátky na příběh mámy: chtěl jsem jí pomoci jako dceru a jako lékař. Jako krok tímto směrem jsme zahrnuli výše uvedené velké protizánětlivé potraviny do stravy mé maminky. Zanechala nezdravé a zpracované potraviny, jako jsou hranolky, rafinované uhlohydráty atd. Ona také zahájila pravidelnou cvičení. Konečně také věnuje konstruktivní pozornost jejímu duševnímu stresu. Také jsme zkoušeli akupunkturu.
Jak všichni víme, "tvrdá práce vždycky platí v životě." A to také pro mou matku. Její bolavost kloubů se pozoruhodně zlepšila; mobilita v kloubech se zvýšila. Pro mě to byl jeden z nejlepších momentů mého života
Byl jsem ohromen, když jsem viděl léčebnou sílu těchto přirozených metod.