Roztáčejte muffinovou špičku s těmito tipy na strašidlovou dietu
Jaká strava by měla být užívána ke snížení břišního tuku? Zpevněte a ztuhněte s některými základními stravovacími návyky. Řekněte "ahoj" rychlé hubnutí a "rozloučení" s vašimi no-pack-c'mon, vaše "wow" balení je na cestě!
Unavený z toho, co vidíš, když se podíváš do zrcadla? Tyto dietní plány a strategie vám pomohou získat plochejší abs a mnohem tmavší pas bez břišního tuku. Potřebujete tyto plány pravidelně provádět a v noci byste si nemuseli hlídat chladničku za hříšné zacházení!
Zdravá strava Tipy na snížení břišního tuku
1. Přeskočit na velké jídlo, jíst 5-6 denně
Pokud máte v úmyslu snížit váhu tím, že dvakrát až třikrát za den (s velkými mezery mezi nimi) dvakrát až třikrát pokrčíte na velké pokrmy, je to nutné. Efektivnější dietní plán pro ploché abs bude mít za následek konzumaci vašich celkových kalorií ve formě malých jídel, rozložených na pět až šestkrát denně. Chcete-li účinně spalovat tuky a užívat si stabilní hladiny cukru v krvi, nezapomeňte rozptýlit vaši stravu s výživným občerstvením nebo jídlem. To bude také udržovat hladu-vyvolané crazy v zátoce!
2. Množství proteinu v plánu stravy s plochým žaludkem
Vysokopevnostní potraviny, jako je červené maso, vejce, krůtí, kuřecí maso a tvaroh, mohou zvýšit rychlost metabolismu. Ale lidé potřebují různé množství bílkovin. Pokud máte práci na stole 9 až 5 nebo nechodíte na své pracoviště, měli byste konzumovat 0, 8 až 1 gram bílkovin za každou libru hmoty libové. Nicméně, pokud cvičíte pravidelně nebo jste v sportu, potřebujete mírně vyšší hladinu bílkovin, abyste vytvořili chudé svaly a ztratili tuk. Takže v případě, že si přejete dosáhnout ideální hmotnosti 170 liber, je třeba (řekněme) rozmnožit 170 x8, abyste dostali 136 gramů bílkovin. To znamená přibližně 27 gramů bílkovin na každé jídlo, pětkrát denně.
3. Co o sacharidů?
Při plánování stravy s plochým břichem pro ženy mohou dietní lékaři a zdravotní experti nakonec navrhnout nejlépe ověřené zdroje sacharidů. Ale je důležité, abyste se neomezili jen na ty. Představte si řadu sacharidů, jednoduchých cukrů, brambor, těstovin, hnědé rýže a zeleniny - a zároveň je čistá z bonbónů a sladkých obilovin. Zdržte se před jakýmkoli předávkováním carb; dvě nebo tři gramy na každou libru tělesné hmotnosti jsou dost!
4. Napijte velké množství tekutin
Váš nejlepší bytový dietní plán by selhal, pokud nebudete pít dostatek vody na změnu konzumovaných sacharidů na energii. Také esenciální aminokyseliny vyžadované svalovými tkáněmi nedosahují své sladké skvrny bez dostatečného příjmu vody. Ano, potřebujete dostat dostatek tekutin do těla, aby vaše cvičení a procesy rozpadu tuků nabízely lepší výsledky. Zůstaňte hydratováni a nečekejte na žízeň, že váš systém vyžaduje nejméně 10 sklenic vody denně. Jít na to!
Nejlepší strava, která může způsobit ztrátu břišního tuku, je zjevně ta, kterou jste schopni dlouhodobě sledovat, aniž byste dostávali podrážděnost nebo svědění. Vyčkejte, co vám nejlépe vyhovuje, a začněte hned. Budete spokojeni s výsledky!