Melatonin pro děti - přehled

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je melatonin?
  • Je melatonin bezpečný pro děti?
  • Melatonin používá pro děti
  • Když Vaše dítě má užívat melatonin
  • Melatonin Dávkování pro děti
  • Kdy se vyhnout melatoninu?
  • Vedlejší účinky melatoninu
  • Melatoninové doplňky
  • Které potraviny jsou bohaté na melatonin?

Naše tělo má svůj vlastní mechanismus pro regulaci aktivních a klidových vzorků po celý den. Na konci dne náš tělový cyklus uvolňuje určité hormony, které vyvolávají spánek a pomáhají nás probouzet další den, dobře odpočinutý. Někteří lidé však mají problémy s usnutím z různých důvodů. U dětí může tento nástup nespavosti způsobit vývojové zpoždění a problémy s růstem. Také nedostatek spánku může být škodlivý, neboť může ovlivnit jejich pozornost a schopnost učit se ve škole.

Pokud jste se o všechno snažili bez úspěchu, včetně změny strategií chování, můžete nyní uvažovat o poskytnutí dávky melatoninu vašemu dítěti. V takových případech je třeba být dobře informováni a znát všechny fakta a údaje o melatoninu.

Co je melatonin?

Melatonin je hormon, který je přirozeně produkován tělem, konkrétně v epifýze, která má regulovat spánek. Hormon reguluje spánkové vzorce podle cirkadiánního rytmu založeného na expozici světlu a temnotě. Množství melatoninu stoupá v těle během noci a klesá kolem rána a přispívá k cyklu spánku-bdění.

Když epifýza není schopna produkovat melatonin, spící dítě nemusí nadále pokračovat v 24 hodinovém stroji a přináší potřebu doplňků melatoninu.

Je melatonin bezpečný pro děti?

Melatonin, pokud je užíván ve střednědobém dávkování krátkodobě a předepsaný odborným lékařem, je pro děti bezpečný. Nebyl však proveden žádný relevantní výzkum týkající se dlouhodobého užívání melatoninu u dětí. Některé studie zaznamenaly, že při použití u zvířat způsobuje melatonin zpoždění v pubertě; nicméně neexistují žádné důkazy, které by prokázaly nárok u lidí.

Melatonin používá pro děti

Děti s neurodevelopmental podmínkami, jako je autismus, ADHD, nebo zrakové postižení, kteří mají problémy s usnutím, mohou těžit z melatoninu. U dětí s úzkostí, kteří mají problémy se spánkem, je třeba zvážit jiné metody před usazením na syntetický melatonin.

Doplňky melatoninu vyvolávají pouze spánek a nenabízejí potvrzený nepřetržitý spánek. Také děti, které nemohou spát kvůli zařízením vydávajícím světlo, nebudou těžit z melatoninu, neboť je známo, že tyto prostředky potlačují melatonin.

Když Vaše dítě má užívat melatonin

Nejlepší je dát dítěti melatonin asi 30 až 60 minut před spaním. Prudký nárůst melatoninu o 30 minut před spaním může účinně vyvolat spánek. Můžete také vyzkoušet různé časování, abyste zjistili, co funguje pro vaše dítě nejlépe.

Melatonin Dávkování pro děti

V závislosti na povaze vašeho dítěte se může dávka pohybovat od 0, 5 mg do 6 mg. Většina dětí reaguje na méně než 0, 5 mg melatoninu. Dokonce i pro děti s opakujícími se problémy při spánku nebudete potřebovat více než 3 až 6 mg tablety melatoninu. K dispozici je možnost tekutého melatoninu pro děti. Poraďte se s pediatrem, abyste zjistili správné množství melatoninu podle vašich potřeb dítěte.

{title}

Co když dávíte předávkování melatoninem?

Předávkování melatoninu u dětí může mít za následek nevolnost, závratě, bolesti hlavy, podrážděnost, úzkost a průjem. Nadměrné užívání melatoninu může také ovlivnit cirkadiální rytmus dítěte.

Kdy se vyhnout melatoninu?

Vyvarujte se užívání melatoninu u dětí, pokud:

  • Jsou mladší než tři roky
  • Užívejte nespavost, která je způsobena úzkostnými nebo situačními důvody, jako je například školní docházka, zkoušky atd.
  • Pokud je nespavost způsobena fyzickými nebo zdravotními stavy, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou atd.
  • Pokud je nespavost způsobena krátkodobými příčinami, jako je špatné zdravotní stav, ušní infekce atd.
  • Máte poruchy krvácení nebo stavy, jako je diabetes, deprese, záchvaty a vysoký krevní tlak

Vždy doporučujeme vyzkoušet všechny ostatní metody léčby nespavosti, jako je změna ve stravě, životním stylu, aktivitách a vzorcích chování před tím, než děti dávají melatonin.

Vedlejší účinky melatoninu

Zatímco melatonin je přírodní přísada, může způsobit následující vedlejší účinky:

  • Ospalost po celý den
  • Podrážděnost
  • Bolest hlavy
  • Dolní tělesná teplota
  • Vizuální snímky nebo živé sny
  • Deprese
  • Bolest břicha

Tyto nežádoucí účinky se obvykle vyskytují při podávání vysoké dávky melatoninu.

Melatoninové doplňky

Přírodní doplňky melatoninu jsou k dispozici pro děti v dávkách 1 mg ve formě žvýkání. Doporučuje se konzultovat lékaře před podáním doplňků melatoninu dětem.

Které potraviny jsou bohaté na melatonin?

Melatonin může být doplněn u dětí, kteří používají potraviny pro přírodní metody, které zvyšují melatonin.

Tryptofan je aminokyselina, která se přemění na serotonin, předtím, než se přemění na melatonin, který způsobuje spánek. Některé potraviny bohaté na tryptofan jsou:

  • Chudé maso jako kuřecí a krůtí
  • Mléčné výrobky jako mléko, sýr, jogurt s nízkým obsahem tuku
  • Mořské plody jako sardinky, krevety, treska, losos atd.
  • Semena a ořechy jako mandle, arašídy, kešu, dýňová semena, lněná semínka atd.
  • Luštěniny, jako jsou cizrna a fazole
  • Plody jako avokádo, jablka, broskve, banány atd.
  • Zelená zelenina, jako je špenát, chřest, brokolice, zelené okurky atd.
  • Zrna, jako je rýže, pšenice, ječmen, oves atd.
  • Potraviny bohaté na vápník, jako okra, sójové boby mohou také pomoci mozku, aby melatonin
  • Vitamín B6 v pistáciových oříšcích, sušené švestky mohou převést tryptofan na melatonin
  • Teplé mléko, máslový čaj, heřmánkový čaj, čaj z mučenky mohou také pomoci zlepšit vzhled spánku

{title}

Ujistěte se, že nedoporučujete dětem předávat kofeinové produkty nebo těžké jídla, abyste předešli poruchám jejich spánku.

Doplňky melatoninu, používané v mírných dávkách, jsou pro děti bezpečné. Je však důležité, abyste oslovili zkušeného pediatra, abyste zjistili, kolik melatoninu dá dítě . Také před získáním doplňků melatoninu pro vaše dítě se ujistěte, že vyzkoušíte alternativní opatření k podpoře spánku. Identifikujte příčinu nespavosti a léčete ji odpovídajícím způsobem.

Pouze pokud všechny metody nedosáhnou uspokojivých výsledků, oslovte lékaře a získejte recept na melatonin.

Efektivní tipy, jak vaše děti spát rychle
Jak spí potřebují děti
Poruchy spánku u dětí

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼