Meditace pro koncepci - opravdu pomáhá tě otěhotnět?

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Pomáhá meditace otevírat?
  • Jak meditace zlepšuje šance na otěhotnění?
  • Jak provést meditaci?
  • Druhy meditace, které byste měli udělat pro zvýšení plodnosti
  • Technika předcházení dýchání pro zdravý reprodukční systém
  • Tipy pro efektivnější meditaci
  • Medituje s vaším partnerem zvyšuje šance na otěhotnění?
  • Co když nemůžete meditovat?

Změna životního stylu a tlak práce může pro ženu těžko představit. V takovém scénáři se zdá, že volba meditace za zlepšení plodnosti může vypadat jako nepodstatný návrh. Meditace se ukázala jako užitečná pro lepší život a zlepšení duševního zdraví mnoha lidí. Ale zda to může zlepšit vaše šance na plodnost nebo ne, nebylo dosud vědecky prokázáno. To bylo řečeno, existují studie, které ukázaly vliv meditace na tělo, které by mohlo nepřímo přispět ke zvýšení plodnosti ženy.

Pomáhá meditace otevírat?

Nemůže být zaručeno, že meditace zvyšuje šance na koncepci, protože úspěšné pojetí závisí na mnoha faktorech. Meditace však ovlivňuje tělo různými způsoby; pomáhá snižovat hypertenzi, zvyšuje krevní oběh a udržuje duševní zdraví stabilní. Všichni spolu mohou omezit určité faktory, které by mohly bránit pojetí a vymýtit cestu úspěšné.

Jak meditace zlepšuje šance na otěhotnění?

Na rozdíl od mnoha jiných léčivých plodin, které užívají léky, může meditace pomoci obnovit tělo na původní úroveň plodnosti a vrátit zpět možnost si představit dítě přirozenou cestou. Zde je, jak může meditace zlepšit šance na otěhotnění:

1. Uvolňuje tělo v zdravém stavu

U mnoha žen není meditace snadnou věcí, kterou je možné dosáhnout a děláním to správnou cestou může být pro mnohé obtížné. V takových případech je lepší, pokud se pokusíte uvolnit tělo postupně. To je jednodušší než jiné druhy meditace a může přinést výsledky téměř okamžitě. Hra na klidné hudbě pro plodnost a poslech podcastů s řízenými meditacemi vám pomůže uvolnit různé části vašeho těla a nastolit funkce opravy procesů v sobě. Snažte se to s vaším partnerem učinit, aby se zachovala vaše počáteční motivace.

2. Vyvažuje pro-sex hormon

Vnitřní procesy těla fungují zcela jinak v normálních podmínkách a v době stresu. Tyto dva hormony, progesteron a kortizol hrají zásadní roli při udržování reprodukčního stavu ženy. Úroveň stresu může výrazně ovlivnit produkci kortizolu. To vede k tomu, že tělo posunuje progesteron, aby se sám převrátil jako kortizol, aby mohl být rychle používán. Taková konverze způsobuje, že hormonální hladiny se silně sklouznou ke kortizolu s poklesem progesteronu. Tato kombinace sama o sobě je příčinou neplodnosti, neboť progesteron je při implantaci embrya nezbytný. Meditace může pomoci snížit stres a obnovit hladiny hormonu na optimální hodnoty.

3. Snížení odporu vůči inzulínu

Některé ženy mají tendenci mít silnou rezistenci vůči přítomnosti inzulínu v jejich těle. Taková tendence přímo ovlivňuje ovulaci a může způsobit polycystický ovariální syndrom, který byl spojen s neplodností. Občas se stres zhoršuje tento stav, protože hormon kortizolu má tendenci mít negativní vliv na příjem glukózy, což vede k problémům s inzulínem. Meditace, zejména transcendentálního typu, může snížit odolnost těla vůči inzulínu a učinit věci lepší pro ženu.

4. Snížení hladiny kortizolu

Kortizol je pro tělo zásadní v mnoha ohledech, protože je jedním z klíčových hormonů vylučovaných v době tísně. Pomáhá bránit tělo občas, ale za cenu dalšího zatížení endokrinního systému. Jedním z jeho účinků je masivní snížení hladiny luteinizačního hormonu. Správná hladina tohoto hormonu musí být udržována na měsíční bázi pro správnou ovulaci u ženy, přičemž hladina prolaktinu je optimální. Obrovský stres může způsobit úplné zastavení ovulace a menstruace a nesmírně poškodit reprodukční systém. Tím, že dělají meditaci vnímavé přírody, mohou být tyto úrovně stresu postupně sníženy a ovulace se může pomalu vrátit do normálu.

Jak provést meditaci?

Měli byste meditovat ve správném prostředí, bez rozptýlení. Ujistěte se, že máte místo, kde můžete sedět pohodlně, ale ne tak, abyste usnuli. Používejte prodyšné oblečení. Začněte hlubokým dýcháním a očistěním hlavy. Nesnažte se aktivně zastavit žádné myšlenky. Jen je pozorujte a nechte je jít. To může být na začátku obtížné, takže se nepokoušejte, pokud se mu to nepodaří. Vraťte své zaměření na vaše dýchání pokaždé, když poznáte, že jste byli rozptýleni. Nikdy se nedávejte za to, že jste se rozptýlila.

Druhy meditace, které byste měli udělat pro zvýšení plodnosti

Znalost několika populárních meditačních technik, o kterých je známo, že zvyšují úroveň plodnosti, funguje jako dobrý výchozí bod pro ženy.

1. Dýchání s levým Nostril

V jógové sféře existuje typ energie označované jako ženská měsíční energie, která pomáhá zvýšit plodnost ženy. Toho lze dosáhnout uzavřením pravé nosní dírky, udržením bodu ostření v oblasti mezi obočím a hlubokým dýcháním asi deset minut ráno. Tento typ dechu uklidňuje tělo a uklidňuje mysl, účinně snižuje stres a zvyšuje plodnost.

2. Zpívající meditace

Chanting je také účinný způsob meditace, který je užitečný pro lidi, kteří mají potíže se soustředěním a upokojením své mysli. Výběr slov, které rezonují v sobě, nebo silné mantry s vlastním potvrzením, jsou skvělou volbou pro zpívání. Opakovat je pomalu s uzavřenými očima a dýchání hluboce může ovlivnit vaše podvědomí a pracovat na obnovení energie ve vašem duchu a těle. Některé mantry zaměřené na těhotenství mohou také zvýšit plodnost.

3. Zasněná meditace

Využívání síly vizualizace je skvělý způsob, jak odemknout schopnost úspěšně meditovat. V zasněné meditaci nebo v snění, doporučujeme vizualizovat jakoukoli myšlenku nebo obraz, který vám pomůže udržet si pozornost. To také pomáhá vnést pocit štěstí a spokojenosti v těle. V pokročilých fázích bude fungovat také vizualizace energie nebo měkkosti plynoucí do vašich reprodukčních orgánů.

{title}

4. Rozrušení meditace

U moderních žen, které vyrovnávají svůj domov a práci, může být meditační praxe snadným způsobem, jak přizpůsobit činnost jejich rušným plánům. Meditace roztržení využívá drobných kapes volného času ve dne. Během čekání na bankéř nebo u lékaře, nebo jednoduše 10 minut po obědě, mohou být všechny tyto kapsy použity k rychlé meditaci. Jednoduchá činnost, jako je počítání kroků z kanceláře do auta, může rychle uklidnit Vaši mysl.

5. Vedená meditace

Vedená meditace za plodnost je doporučována mnoha. To je obvykle dobré pro lidi, kteří nemohou meditovat v obvyklém tichém směru nebo najít zpívání rozptýlení. Vedená meditace využívá průvodce, který pomáhá posluchači provádět konkrétní akce, které úspěšně meditují. Je to skvělý způsob, jak se začátečníci mohou představit meditaci, a tam jsou také specifické pokyny pro těhotenství, které kombinují pozitivní afirmace a kroky k správné meditaci.

Jak dlouho meditovat?

Začněte meditovat po určitou dobu, např. 10 minut, a poté zvýšit čas na zhruba půl hodiny. Ale nezapomeňte, že je to kvalita, a ne množství meditace, které dělají všechny rozdíly.

Technika předcházení dýchání pro zdravý reprodukční systém

Existuje jednoduchá metoda dýchání, kterou ženy mohou zvolit, aby podpořily zdravost svého reprodukčního systému.

  • Zhluboka se nadechnout
  • Držte jej asi 4 sekundy
  • Vydechujte pomalu
  • Počkejte 4 sekundy a znovu vdechněte

Tipy pro efektivnější meditaci

Ačkoli meditace může být na začátku náročná, existuje několik tipů, které můžete použít k tomu, aby bylo efektivní a snadnější.

  • Kombinujte fyzickou masáž nebo mazlení se svým partnerem, abyste dýchali klidně.
  • Využijte vonné svíčky a vůně, abyste vytvořili příjemnou atmosféru.
  • Zahrajte si uklidňující hudbu a nastavte správnou náladu. {title}

Medituje s vaším partnerem zvyšuje šance na otěhotnění?

Z hlediska zlepšování plodnosti může být meditace přínosná nepřímo; ale meditace s vaším partnerem může také pomoci snížit stres v jeho těle. To může dělat zázraky při zlepšování zdraví spermií a zvyšování šancí na početí.

Co když nemůžete meditovat?

Nebuďte smutní, pokud nemůžeme okamžitě meditovat. Mnoho lidí je obtížné a někteří to nemohou dělat po dlouhou dobu. Nicméně, využijte řízené meditace nebo uklidňující hudbu, abyste si odpočinuli nebo se rozhodli pro příjemnou lázeňskou léčbu, pokud je to možné. Klíčem je uvolnit se a existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout.

Využití meditace předběžných meditací nemusí být první položkou na seznamu, když uvažujete o zlepšení plodnosti. Nicméně je to určitě technika, která stojí za to vyzkoušet. Plodnost je výsledkem toho, jak dobře vyvážené je vaše tělo, a meditace může pomoci dosáhnout této rovnováhy.

Také číst: Jóga pro zvýšení plodnosti u žen

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼