Makhana pro malé děti - přínosy a recepty

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Jaké jsou přítomné živiny v Makhane?
  • Kdy může být Makhanas představen kojencům?
  • Jaké jsou výhody Makhany pro malé děti?
  • Tipy pro výběr a ukládání Makhany
  • Makhana potravinové recepty pro kojence

Lískové ořechy jsou vysoce výživné av Indii jsou tato semena populárně známá jako makhanas. Tato semena se vyskytují v širokém rozsahu konzumovaných během sezony nalačno nebo jako zdravá snackingová volba. Jelikož jste potravinářskou volbou kalorií, makhanas vás během vaší chvíle cítí plnější a sytější. Mnoho z vás nemusí vědět, že tyto popadané lotosové semena nejsou jen vynikající výživový doplněk pro dospělé, ale jsou také ideální stravou pro narůstající děti. Všestranné makhanas jsou snadno dostupné v supermarketech nebo obchodě s potravinami. A tyto výživné semena můžete používat také různými způsoby ve stravě vašeho dítěte. Přečtěte si tento příspěvek, abyste věděli, jak vaše dítě může těžit z jídla těchto výživných semen a také se dozvědět některé jednoduché recepty!

Jaké jsou přítomné živiny v Makhane?

Semena Lotus nebo makhanas jsou plněny mnoha důležitými živinami. Následující tabulka uvádí nutriční obsah přítomný v makhanas:

Hodnota20 g5 g15, 9 IU0, 3 mg33 mcg1, 2 mg52 mg430 mg198 mg32 mg340 mg
Živina
Sacharidy
Protein
Vitamin A
Vitamin B6
Folate
Žehlička
Vápník
Draslík
Fosfor
Omega-3 mastné kyseliny celkem
Celkové Omega-6 mastné kyseliny

Uvedené hodnoty představují přibližně nutriční obsah přítomný v šálku makhany nebo 32 gramů makhany.

Tabulka Zdroj : //nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3065/2

Kdy může být Makhanas představen kojencům?

Makhana nebo lískové oříšky pro kojence patří mezi jednu z nejzdravějších možností stravování a tato semena mohou být zavedena kdykoli po šesti měsících věku. Je dobré začít s menšími částkami; Například lžička makhana prášku může být podána po dobu tří až čtyř dnů. Jakmile se vaše dítě dostane s ním pohodlně a nevykazuje žádné známky alergie nebo jiných otázek, můžete pomalu zvyšovat počet makhánů ve stravě vašeho dítěte. Starší děti, které jsou spokojené s žvýkacími jídly, mohou dostat pečené semena, protože lotosová semena pro batolata jsou skvělou volbou pro prsty. Bezpochyby makhanas jsou skvělé pro děti a batoľata, ale nedávají těmto semenům velké množství kojenců. Tato semena jsou známa tím, že zvyšují tělesné teplo, a proto je třeba opatrně podávat i v letních měsících.

Jaké jsou výhody Makhany pro malé děti?

V indické kultuře, makhanas nebo Phool makhanas byly používány na nejdelší dobu, a to má velký význam v Ayurveda taky. Zde jsou některé výhody makhana pro batolata a děti:

  • Semena Lotus jsou napájeny energií vápníku a jsou tak skvělé pro vývoj vašich růstových kostí a zubů vašeho dítěte.
  • Tyto báječné semena jsou bez lepku, což z nich činí jednu z nejbezpečnějších potravin pro děti. Je to proto, že bezlepková strava má méně výskytu alergií u dětí.
  • Být bohatým zdrojem bílkovin, tyto semena jsou ideálním doplňkem stravy pro děti, protože pomáhají při posilování svalů a kostí dítěte.
  • Makhanas jsou nabité antioxidačními vlastnostmi, které jsou skvělé pro udržení dobrého zdravotního stavu pro děti a chrání je také před vážnými zdravotními podmínkami.
  • Tyto semena obsahují dostatečné množství vlákniny, a tím pomáhají udržet trávicí systém dítěte na svém místě.
  • Makhanas jsou také prospěšné pro udržení skvělého zdraví ledvin.
  • Tyto semena jsou hustě kalorické a dělají tak, že se vaše dítě cíti uspokojené a spokojené. Tak může být jedním z ideálních možností stravování během jízdy.

Tipy pro výběr a ukládání Makhany

Každá maminka chce svým dětem nabízet nejlepší věci a kdykoli plánujete koupit a uložit tohle jídlo pro vaše dítě, je zde několik tipů, které vám mohou pomoci:

  • Preferují spíše organická semena než neekologické. Je to proto, že organická semena rostou bez chemikálií a tím lepší a zdravější volbou pro vaše dítě.
  • Vždy kontrolujte datum vypršení platnosti a kupte menší balíčky.
  • Vlhkost může poškodit makhany, proto je vždy ukládejte do čisté vzduchotěsné nádoby.
  • Ujistěte se, že jste ořezali makhanas a zkontrolovali všechny červy před tím, než jim dáte své dítě.
  • Vždy užívejte moderování a zároveň dáváte těmto semenům vaše dítě.

Makhana potravinové recepty pro kojence

{title}

Tuto super potravu můžete představit v dietě vašeho dítěte různými způsoby. Budeme diskutovat o některých jednoduchých a snadných receptů, které vaše malá munchkin může vychutnat a užít si. Následují některé recepty makhany nebo lískové ořechy pro děti, které si můžete vyzkoušet:

1. Lemový obilný prášek

Tento obilný prášek se snadno vyrábí a je skvělou volbou pro vaše dítě, zejména když cestujete nebo máte nedostatek času.

Složení

  • 1 šálek makhana semen
  • 4 až 5 kešu
  • ¼ lžičky kardamových semen

Postup

  • Nakrájejte makhany na polovinu, abyste zkontrolovali všechny červy.
  • Suché pečené semínko v pánvi s těžkým dnem, dokud se nezmáčknou.
  • Pečená oříšky na nízké teplotě.
  • Nechte makhanas a kešu ořechy ochladit.
  • Všechny ingredience vložit do směsi a převést na jemný prášek.
  • Prášek vysajte a uložte do vzduchotěsné nádoby.

Podávání

Vyrábí ½ šálku prášku z obilovin

2. Makhana kaše

Můžete použít připravený k použití cereální prach, aby se makhana kaše pro děti nebo vyzkoušejte následující recept.

Složení

  • ½ šálku makhanas
  • 1 čajová lžička ghee
  • ¾ šálku vody
  • Organický cukr, ovocné pyré nebo datový sirup (dle výběru)

Postup

  • Vysejte semena lotosu a nechte stranou.
  • Zahřejte ghee v mělké pánvi a pečte makhanas po dobu 2 až 3 minuty.
  • Přidejte vodu a vařte, dokud se makhanas nezmizí.
  • Přidejte jakékoli sladidlo na sladkou chuť.
  • Pro hladší texturu lze makhana kheer nebo kaše smíchat ve směsi.

Podávání

Servíruje 1

3. Jemné pečené Makhanas

Jedná se o skvělý prstýnek pro děti, které jsou starší než osm měsíců, nebo děti, které mohou pohodlně žvýkat pevné potraviny.

Složení

  • 2 šálky lotosových semen nebo makhany
  • 2 čajové lžičky desi ghee nebo jakýkoli jiný olej, který chcete použít
  • ½ čajové lžičky kurkuma
  • ½ čajové lžičky cuminového prášku
  • ¼ čajové lžičky pepřového prášku
  • Sůl podle chuti

Postup

  • Nakrájejte makhany na menší kousky.
  • Vezměte těžkou dno a zahřejte v ní jednu čajovou lžičku.
  • Přidejte nakrájené makhany a pečeme na malém plameni na několik minut, nebo dokud nebudou křupavé.
  • Ve zvláštní pánvi zahřejte jednu čajovou lžičku ghee a přidejte prášek z kurkuma, prášku z kmínku a pepřového prášku a vaříme na několik vteřin.
  • Přidejte pražené makhany do směsi koření a přidejte sůl. Dobře promíchejte.
  • Nechte pečené makhany vychladnout před tím, než přenesete obsah do čisté vzduchotěsné nádoby.
  • Použijte čisté ruce nebo vyčistěte lžičku, abyste z makaru vyskočili z nádoby. Nezapomínejte nevyužité ani nezpracované makhany do nádoby.

Podávání

Servíruje 1

Jedná se o některé jednoduché recepty, které můžete udělat pro vaše malé a představit dobroty a výživu makhanas. Nicméně před přidáním nějakého nového jídla do stravy dítěte byste měli vyhledat radu svého lékaře. Když spustíte nové potraviny, vyzkoušejte jednu lžičku v první den, dvě lžíce druhý den a tak dále, dokud si nejste jisti, že dítě může jíst bez alergických reakcí.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼