Dolní bolesti zad během těhotenství

Obsah:

V tomto článku

Proč je bolest dolních končetin častá během těhotenství?
Příčiny bolesti dolní části zad během těhotenství
Typy dolní bolesti zad
Kdo je nejpravděpodobněji během těhotenství zažívá nižší bolest zad?
Jak zmírnit dolní záda Ache během těhotenství?
Co dělat, pokud přetrvává dolní bolest zad?
Kdy se chcete poradit s doktorem?

Při těhotenství dochází k různým typům bolesti a bolesti, které očekává matka v různých částech jejího těla. Jedním z nejběžnějších je bolest dolní části zad v průběhu ranného těhotenství. Taková bolest, dokonce i po celou dobu těhotenství, může způsobit spoušť ve vaší zkušenosti s celou cestou. Nejen, že je to nepříjemné, ale může vás také ovlivnit až do okamžiku, kdy je těžké pokračovat v každodenních činnostech doma i v práci. Bolest dolní části zad nesmí být snadno odstraněna a existují určité způsoby, jak ji diagnostikovat a provést nápravná opatření.

Proč je bolest dolních končetin častá během těhotenství?

Bolest dolní části zad je normální v ranném těhotenství? To je otázka, kterou většina prvních matek zjevně má v myslích. Dokonce i po ranném těhotenství se zdá, že zůstává přítomen někdy po celou dobu.

Během těhotenství vaše tělo prochází vnitřními intenzivními změnami, které se odrážejí ve vaší držení těla a ve způsobu, jakým tělo nese. To způsobuje malé množství tlaku na zádech, což způsobuje mírné těhotenství bolesti zad, které většina matek obecně ví.

S tím, že vaše tělo se rozšiřuje, uvolňují se také různé hormony, z nichž některé jsou zodpovědné za uvolnění vazů těla, aby se postarali o nadměrnou hmotnost. Ty se obvykle vyskytují v dolní části zad a v pánevní oblasti, což nevyhnutelně působí tlak na dolní část zad, což způsobuje bolest. Pokud je to dále spojeno s napjatou pánví a nesprávným nasazením kloubů, může se bolest dále zhoršit. Primárně spojená s klouby označovanými jako symphysis-pubis a sacroiliac, jakákoli porucha ve svých obvyklých pozicích je vázána k zahájení bolesti zad u všech matek strach.

Příčiny bolesti dolní části zad během těhotenství

Příčiny bolesti dolních končetin na počátku těhotenství a po celou dobu mohou být v rozmezí od biologických procesů v těle až po pohybové pohyby a rovnoměrné duševní pohody.

Postavení těla

Dětská přítomnost v lůně začíná posunovat těžiště vašeho těla. Tím se změní původní postoj, abyste se mohli pohodlně pohybovat, ale také způsobuje nepříjemný tlak na záda a páteř.

Hormony

Progesteron je hormon, který vzniká během těhotenství, který je zodpovědný za uvolnění vazů a umožňuje tělu se protáhnout a růst. V pozdějších stádiích těhotenství je další hormon označovaný jako Relaxin zodpovědný za další rozšíření vaší oblasti pánev a přípravu těla k dodání. Všechny tyto změny ve vašem těle vedou k nerovnováze a nesouososti po celé délce, což způsobuje, že vaše spodní část zad zažívá bolesti.

Stres

Bolest dolní části zad není čistě spojena s fyzickými změnami. Zvláště u prvotřídních matek může celý proces těhotenství dát jim strach a velké množství stresu v zajištění toho, že mají bezpečný a zdravý. Bezprostřední reakcí na stres je zpřísnění tělních svalů, které mají přímý důsledek, že vedou k nižší bolesti zad.

Přibývání na váze

S přidáním dítěte a obecným zvýšením velikosti těla matky dochází během těhotenství k značnému přírůstku hmotnosti. Chrbát a páteř nedostanou dostatek času, aby začali nést toto náhlé zvýšení zátěže, což by vedlo k bolestem a bolestem.

Šíření břicha

Těhotenství způsobuje, že se vaše břišní stěny roztahují. Tím se odstraní opěrka, která je zapotřebí pro bederní klouby, což vede dále k obratlům vašeho páteře ke stlačování na spodním konci. Zvětšování velikosti dělohy dále ještě zhoršuje, což vede k intenzivní bolesti dolní části zad.

Typy dolní bolesti zad

Zde jsou běžné typy bolesti dolní části zad během těhotenství.

1. Posteriorní panvová bolesti

Jedná se o nejtypičtější typ bolesti pocit během těhotenství. Vyskytuje se hlavně v zadní části pánve, objevuje se jako bolest někde hluboko uvnitř vašeho hýždí nebo za stehny. U žen, které pokračují v práci během těhotenství, se tato bolest vyskytuje při sedění u stolu a nakloněná vpřed nebo v blízkosti pasu. Jiné bolesti mohou vyvolat i další aktivity, jako je chůze, lezení nebo zvedání předmětů.

2. Lumbální bolest

Nad pánví leží spodní obratle, což je oblast bederní oblasti vašeho záda. Někdy se bederní bolest cítí velmi blízko k bolesti dolní části zad, které lidé na denní bázi obecně cítí. To je pozorováno v oblasti kolem vaší páteře, většinou v úrovni pasu. Tato bolest se někdy může dostat k nohám. Pokud váš den zahrnuje sedění u stolu nebo stojící po delší dobu, nebo dokonce i ohnutí dolů k zvedání předmětů, bolest se rozrůstá. To skončí silnou bolestí večer a během noci.

Kdo je nejpravděpodobněji během těhotenství zažívá nižší bolest zad?

Stejně jako u všech druhů bolesti a stavů, matky, které zažily podobné bolest dříve v těhotenství před těhotenstvím, mají vyšší pravděpodobnost, že zažili stejnou bolest během těhotenství, ne-li více. Navíc životní styl, který zahrnuje méně aktivit a je primárně sedavý, bez cvičení nebo tak, vede k větší bolesti. To je způsobeno tím, že zadní a břišní svaly ztrácejí požadovanou sílu. Ve zvláštních případech, pokud jste těhotná s více než jedním dítětem (dvojčata nebo trojčata), znamená to více tělesné hmotnosti a více stresu na zádech.

Jak zmírnit dolní záda Ache během těhotenství?

Snižování bolesti dolní části zad je během těhotenství možné s náležitou péčí a cvičením. Můžete se řídit následujícími návrhy.

1. Cvičení, které můžete udělat

Spíše než relaxovat a užívat si odpočinek na lůžku, získávat své tělo aktivní a dělat některé základní cvičení je dobrý krok ke snížení bolesti. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete cvičit.

Proveďte lehký tréninkový režim, který vytváří svaly v zádech a jádru.
Flexibilita je důležitá pro uvolnění svalů. Protahovací cvičení a prenatální jóga vám pomáhají jemně se protáhnout bez přílišného stresu na klouby a vazy těla. Děláte si nějaké pánevní naklánění, když stojíte rovně a zakryjete záda jako vy, je také skvělá.
Koupání je absolutně vhodné jako cvičení pro posílení svalů, protože přichází s výhodou plynulosti vody, která snižuje váhu vašeho těla. Existují specifické vodní cvičení související s těhotenstvím, které můžete také provést.
Jemné chůze je tam, kde se vaše nohy a stehna mohou začít postupně dostávat zpět svou sílu. Udržujte tento malý dopad bez běhu nebo joggingu, ale jít jemně co nejvíce.

2. Oprava postoje

Vždy se snažte, aby stála rovně se zadní částí, která byla zastrčena a vaše ramena se tlačily zpátky. Slabá ramena a ohnuté zády přinášejí další napětí na páteři.
Kdykoli sedíte, sedněte rovně se zadkem dotýkajícím se křesla u její základny. Použijte polštář pod sebou, pokud máte bolest zad. Vyhýbejte se nepřetržitě po celou hodinu a dvě hodiny.
Stejně jako příliš dlouhé posezení, netrvájte dlouho. Když jste se pohybovali a stáli jste, snažte se ležet na jedné straně podepřete nohu a břicho.
Noste obuv, která je pohodlná a bezpečná. Pokud trpíte bolesti zad, vyvarujte se schodů nebo jiných činností, které je ještě zhoršují.
Nezapomeňte ohýbat kolena a boky vždy, když vystoupíte z postele nebo se budete ohýbat, abyste něco zvedli. Použijte sílu vašich zbraní, abyste vás tlačili ze židlí a pohovky. Během ohýbání nezvedejte těžké předměty a neohýbejte kolena, abyste se dřepili dolů a zvedli je, místo aby používali pouze záda.

3. Tipy na vlastní péči

Využijte pravidelných meditačních a relaxačních cvičení. Snižte stres, abyste začali snižovat bolest v těle. Dělat to před spaním a hned po probuzení je dobrým způsobem, jak začít.
Využijte sáčky na horkou vodu nebo ledové balíčky, pokud se bolest dostane intenzivně a potřebujete úlevu. Ujistěte se, že je vždy zabalena do ručníku a nedělá přímý kontakt s pokožkou.
Dopřejte si masáž jednou za čas. Konkrétní lidé jsou vyškoleni, aby získali prenatální masáže, které jsou jemné a přinášejí nejvíce relaxace tělu a zpět.

Co dělat, pokud přetrvává dolní bolest zad?

Můžete si vzít léky o krok dále tím, že využijete akupunktury pro úlevu od bolesti.
Specifické techniky fyzikální terapie mohou být dlouhodobé a mohou také snížit chronickou bolest zad.
Ačkoli neexistují přesvědčivé důkazy týkající se těhotných žen, chiropraktikové by také mohli pomoci nastavit určité vyrovnání správně a snížit bolesti zad ve vašem těle.
Některé pásové pásy nazývané "sakrální pásy" jsou známy tím, že poskytují podporu, kterou některé ženy potřebují. Ty však nefungují pro všechny a někteří hlásili zvýšené bolesti v používání těchto.
Pokud se celá bolest dostane extrémně, může vám lékař předepsat určitá léčiva, která je bezpečná během těhotenství.

Kdy se chcete poradit s doktorem?

Vyzkoušeli jste každou známou techniku, ale zdá se, že není žádná úleva od bolesti.
Bolest se dále zvětšila a nezdá se, že vůbec ustoupí.
Máte horečku nebo začnete krvácet z pochvy nebo v pozdějších fázích máte pocit, že vaše práce může být bezprostřední.
Při močení máte pocit pálení.
Už dávno užíváte léky proti bolesti, ale nemáte žádný užitek.

S mnoha způsoby boje proti bolesti se většina žen začíná oblékat tak či onak. V určitých situacích vám předběžná historie bolesti může pomoci při přípravě těhotenství. Klíčem je udržet tělo zdravé a aktivní s pravidelným cvičením a udržovat mysl bez stresu a klidu pomocí meditačních a relaxačních technik. Kombinace všech těchto funkcí vám udrží bez bolesti a vaše dítě je zdravé.

Také si přečtěte : Horní bolesti zad v těhotenství