Je vaše tělo tajemstvím nedostatku hořčíku?
V tomto článku
- Co je to nedostatek hořčíku a jaká je denní požadovaná částka?
- Jak působí hořčík na tělo?
- Co způsobuje nedostatek hořčíku?
- Jak začít léčbu nedostatkem hořčíku?
Horčík je klíčovým minerálem pro dobré zdraví a jeho nedostatek může vést k řadě zdravotních problémů. Zjistěte příznaky nízké hladiny hořčíku v těle a naučte se léčit. Jíst stravu bohatou na hořčík a užívat hořčíkové doplňky vám pomůže předejít nedostatkům.
Naše těla vyžadují řadu základních minerálů, aby zůstaly zdravé a jedním z nich je hořčík. Jeho nedostatek je však častý a může způsobit komplikace. Nejhorší je, že příznaky nejsou prominentní. To dělá to složité diagnostikovat, takže problém často jde nezjištěný.
Co je to nedostatek hořčíku a jaká je denní požadovaná částka?
Když jsou hladiny hořčíku v těle pod normálem, údajně trpí nedostatkem hořčíku. Abychom to pochopili, je důležité vědět, jaká normální hladina hořčíku v lidském těle má být. Podle doporučeného denního příspěvku USDA je požadované množství minerálu 310 až 320 mg u žen a 400 až 420 mg u mužů. Nicméně, někteří odborníci trvají na tom, že úrovně by měly být dvakrát vyšší.
Jak působí hořčík na tělo?
Hořčík hraje klíčovou roli v biochemických a regulačních funkcích těla. Většina orgánů využívá tohoto životně důležitého minerálu, hlavním je srdce, ledviny, kosti a svaly. To bylo jednou myšlenka, že hořčík byl jen důležitý pro kosti a srdce, ale výzkum ukázal, že to zahrnuje mnohem víc. Ve skutečnosti se vyskytuje ve více než 300 enzymech, což z něj dělá důležitou součást detoxifikačního řetězce. Jednoduše řečeno, hořčík chrání tělo před poškozením způsobeným toxiny životního prostředí a těžkými kovy. Navíc je to energetický minerál a aktivuje nervy a svaly. Sledování příznaků nízké hladiny hořčíku v těle vám pomůže předejít komplikacím.
Hořčík také hraje důležitou úlohu při syntéze DNA a RNA, pomáhá při trávení sacharidů, tuků a bílkovin a stimuluje neurotransmitery. Úloha hořčíku pro dobré zdraví nemůže být ignorována, musíte hledat známky nedostatku hořčíku a co nejdříve začít konzumovat požadovanou denní dávku. Mohli jste vidět, jak dosud nevysvětlitelné nepohodlí pomalu ztrácejí!
Co způsobuje nedostatek hořčíku?
Nedostatek jakékoli výživy vyvolá příznaky v čase a může vést ke zdravotním podmínkám. Existuje mnoho vedlejších účinků nízkého hořčíku, které se mohou projevit ve formě příznaků, jako jsou opakované bolesti hlavy, ztráta chuti k jídlu, úzkost, nespavost, únava, deprese a onemocnění střev. Vzhledem k tomu, že nedostatek hořčíku v těle postupuje, znamení mohou brát vážnější obrat. Nedostatek může vést k stavům, jako je srdeční onemocnění, onemocnění ledvin, onemocnění jater, hypertenze, cukrovka, neplodnost a muskuloskeletální stavy.
Jak začít léčbu nedostatkem hořčíku?
Nejlepší způsob, jak čelit nedostatku, je upravit vaši dietu a zahrnovat potraviny bohaté na hořčík. Listové zelené zeleniny, jako jsou špenát, fazole, ořechy a semena (sezam, slunečnice a dýně), stejně jako horká čokoláda, ryby, jogurt a banány jsou vynikajícími zdroji hořčíku. Doplňky mohou být také spotřebovány.
Určení, zda jste opravdu málo vápníku, je prvním krokem. Musíte být opatrní, pokud jde o příznaky a příznaky bez ohledu na to, jak jsou mírné, neboť jsou často považovány za "neviditelné".