Je někdy v pořádku dát dětem melatonin, který jim pomůže spát?
Nedávný příběh o třech dělnicích péče o děti, které dávají dětem gumovité medvědy s melatoninem, šokovaly a rozhněvaly rodiče všude.
Dělníci v centru Chicaga to udělali bez souhlasu rodičů dětí, "Ve snaze uklidnit [děti] před spánkem".
Zatímco tento příběh, který vyústil v trestní obvinění, mnoho vyděsilo, vedlo také k tomu, že někteří rodiče se ptají: je někdy v pořádku dát dětem melatonin?
Než půjdeme dále, začneme s některými základy.
Melatonin je hormon spánku normálně produkovaný mozkem. Během dne světlo potlačuje výrobu.
Produkce melatoninu se poté zvětšuje, jakmile se ztmavne.
Když to učiní, může lidem pomoci cítit se spí, lépe se kývat a usnout. (Může také pomoci vynulovat vaše vnitřní tělesné hodiny, když tryska zaostává.)
Zatímco melatonin je hormon, který tělo přirozeně produkuje, můžete ho také koupit jako lék.
V některých zemích si ji můžete koupit přes přepážku, ale to není případ ve světě, kde je pouze na předpis.
To je dobrý důvod, říká doktor David Cunnington, který je spící lékař a spoluzakladatel Sleep Hub.
Říká: "Lidé by neměli být samoléčiví nebo samo-podávat melatonin svým dětem."
Protože tělo přirozeně produkuje melatonin, mnozí si myslí, že léky jsou neškodné.
Ale Dr. Cunnington varuje, že dlouhodobá bezpečnost nebo účinky dávání dětí melatoninu nejsou známy, a říkají, že při testování na zvířatech má vliv na pubertalní vývoj.
Kromě toho říká: "Melatonin není skvělý sedativum podle potřeby.
Spíše říká, že je to lepší jako pravidelné mírné uklidňující látky, pokud jsou předepsány za určitých podmínek, jako je úzkost nebo autismus.
Proto říká, že může hrát roli v celkové strategii pro řízení spánku, ale pouze pod vedením svého lékaře.
Zatímco on nedoporučuje používat melatonin, pokud vaše dítě nemůže usnout, existují způsoby, jak můžete přirozeně ovlivnit vaše dítě tohoto hladiny tohoto hormonu.
Za prvé, je důležité, aby děti měly vystavení dennímu světlu, aby pomohly potlačit hladiny melatoninu.
Pak, jak slunce spadne, je to všechno o vyhýbání se příliš silnému světlu.
Hlavním problémem je, že obrazovky vydávají světlo modré vlnové délky, což zejména ovlivňuje hladiny melatoninu. Takže pokud děti používají obrazovky před spaním, nemusí to být ospalé a připraveny spát v noci.
Možná si to budete vědět a pravděpodobně jste slyšeli rady, abyste přestali kontrolovat svůj vlastní telefon před spaním.
Nicméně, zatímco obrazovky ovlivňují všechny nás, nový výzkum ukazuje, že tento problém je horší u dětí než u dospělých.
Výzkum, publikovaný v časopise Physiological Reports, ukázal, že hladiny melatoninu byly po expozici jasným světlem o 88 procent nižší u dětí.
Ještě zajímavější je, že studie zjistila, že tyto účinky trvaly 50 minut po ukončení expozice světla.
Starší autor na papíře vysvětlil, že jasné světlo může ovlivňovat mladší děti více než dospělí, protože mají větší žáky a jejich čočky jsou průhlednější a činí je citlivější na světlo.
Dr. Cunningtonová říká, že zpráva, že po příchodu slunce byste měli být opatrní při vystavení modrému světlu, protože to může mrznout na to, že si myslí, že je to ještě ve dne.
Ano, může být frustrující sledovat, jak vaše dítě stoupá po zdích a používat každý trik v knize, aby nedošlo k položení hlavy na polštář před spaním.
Ale odpověď, říká, není dosáhnout pilulky.
Místo toho říká, že byste měli dávat melatoninu "úctě a opatrnosti", kterou byste chtěli pro jakýkoli jiný lék užívaný ke spánku, a používat ho jen v případě potřeby a pod dohledem praktického lékaře.