Je nadměrné (příliš mnoho) spící normální během těhotenství?

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Proč se během těhotenství cítíte velmi unavený a ospalý?
  • Proč nemůžete být schopni spát při těhotenství
  • Kolik spánku je doporučeno během těhotenství?

Když otehotíte, je obyčejné slyšet, že budete potřebovat hodně odpočinku, protože jakmile dítě přijde, budete mít spoustu bezesných nocí. Ale většina žen tuto omluvu nepotřebuje, aby si vzala zdřímnout, jejich těhotné těla jsou velmi ochotni vzít zdrestání kdykoli a kdekoli. Nadměrná denní spánek může být přičítána těhotenským hormonům, ale některé těhotné ženy mohou mít také nespavost. Hormonální změny a změny těla ztěžují těhotným ženám nerušený spánek, což jim zanechává více únavy a stresu. V této době je důležité, aby těhotné ženy zůstaly odpočívané a uvolněné, aby se jejich dítě mohlo dobře rozvíjet.

Proč se během těhotenství cítíte velmi unavený a ospalý?

Metabolismus vašeho těla se mění velmi rychle během těhotenství, což způsobuje únavu. Vaše tělo také začíná uvolňovat progesteronové hormony, které udržují těhotenství a regulují reprodukční cyklus v těle. Tento hormon je také zodpovědný za vyvolání nadměrného spánku a únavy během těhotenství. Kvůli námahům způsobeným neustálými hormonálními změnami se očekává pocit ospalosti po celý den během těhotenství.

Proč nemůžete být schopni spát při těhotenství

Stejně jako ve spánku hodně během třetího trimestru těhotenství a dalších dvou trimestr je možné, je také možné, že hormonální změny ve vašem těle zabraňují vám dostat dobrý noční spánek také. Tímto způsobem může být těhotenstvím meč se dvěma ostny a zde jsou některé z důvodů, proč:

1. Fyzické nepohodlí

Vaše tělo se táhne a rozšiřuje externě kvůli všem změnám, které se dějí uvnitř. Vaše břicho je větší než kdy jindy a vaše hormony neustále fungují a způsobují rychlé vnitřní změny. Všechno to vyvrcholí tím, že nemůžete dobře odpočívat a nalézt pohodlnou pozici spát v noci. Spárujte to s nutností a ranní nemoci a spánek může být velmi náročné.

2. Spánek apnoe

Hormony v těle také ovlivňují svaly a způsobují, že chrápete, zvláště pokud jste obézní. Ženy s vyšším BMI jsou více náchylné k rozvoji spánkové apnoe během těhotenství. Spánek Apnea se vyznačuje plytkým, těžkým dýcháním a nekonzistentními pauzy v dechu během spánku. Pokud trpíte spánkovou apnoe, vaše dítě může být vystaveno riziku snížené srdeční frekvence, předčasného porodu a nižší hmotnosti.

3. Reflux nočních kyselin

Zatímco kyselý reflux je považován za běžný symptom těhotenství, gastroezofageální refluxní choroby (GERD), dělá více než poškodit váš spánek. Pálení žáhy, jak je všeobecně známo, které se může stát v noci, může také poškodit stěny vašeho jícnu.

4. Úzkost

Těhotenství může být horská dráha a s tolika informacemi, které jsou k dispozici, je snadné se na ně něco držet a být stresované. Těhotné ženy se často obávají svého dítěte a čelí nespavosti. To platí zejména pro ženy, které jsou těhotné poprvé.

Kolik spánku je doporučeno během těhotenství?

{title}

Během těhotenství budete potřebovat nejméně 7 až 9 hodin spánku denně, spolu s několika krátkými nudy po celý den. To může být více během prvního trimestru, kdy je hladina progesteronu ve vašem těle nejvyšší a způsobuje, že se cítíte stále letargický. Možná budete chtít dostat co nejvíce spánku, kdykoli budete moci, protože ačkoli letargie snižuje ve druhém a třetím trimestru, jiné problémy, jako je zvětšené břicho a potřeba močit často může zpomalit spánek.

Nadměrné spaní není během těhotenství mimo normu. Ale přetrvávající spánek může být docela nepříjemné. Máte-li potíže se spánkem, můžete vyzkoušet několik tipů, abyste měli dobrý spánek. Za prvé vždy spějte na levé straně. Můžete zkusit položit některé polštáře mezi kolena a za zády, abyste získali nějakou podporu. Ujistěte se, že sledujete rutinu; hodiny spánku a bdění. Pití vody nebo tekutin v první části dne, takže se nebudete muset často probouzet, abyste močili. Také to není bolet, aby se co nejvíce NAP, jak je to možné.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼