Nedostatek železa během těhotenství
Nedostatek železa se vyvíjí postupně, pokud příjem železa v potravě nesplňuje denní požadavky na železo v těle. Železo je pro lidský organismus nezbytným minerálem a je potřebné pro řadu vysoce složitých procesů, které probíhají nepřetržitě na molekulární úrovni a které jsou nepostradatelné pro lidský život, jako je přenos kyslíku kolem těla.
Železo je nutné pro produkci červených krvinek, které jsou součástí hemoglobinu (to je pigment červených krvinek). Hemoglobin přenáší kyslík z plic prostřednictvím tepen do všech buněk v těle a na cestě zpět vzbuzuje oxid uhličitý žíly. Železo se také podílí na přeměně cukru v krvi na energii a na produkci enzymů, které hrají zásadní roli, pokud jde o produkci nových buněk, aminokyselin, hormonů a neurotransmiterů. Imunitní systém je závislý na železe pro efektivní fungování a fyzický a duševní růst vyžaduje dostatečné hladiny železa, zvláště důležité v dětství a těhotenství.
Tělo ztratí železo různými způsoby včetně močení, vyprázdnění a pocení. Krvácení přispívá k další ztrátě železa, a proto ženy po menstruaci mají vyšší poptávku po železe než muži. Železo je životně důležitý minerál během těhotenství s vyvíjejícím se dítětem pouze v závislosti na matce, pokud jde o zásoby železa. Maminky, které se mají stát, se často stanou nedostatkem železa - obvykle ve třetím trimestru těhotenství - kvůli zvýšené poptávce po jejich tělech od rostoucích dětí po železě a dalších vitaminech. Jste více náchylní k nedostatku železa, pokud jste měli několik těhotenství blízko sebe, pokud jste trpěli těžkými obdobími, než otěhotníte, pokud jste vegetariáni nebo pokud máte dvojčata.
Jaké jsou příznaky nedostatku železa?
Počáteční příznaky nedostatku železa mohou zahrnovat:
- únava a celkový nedostatek energie
- snížená schopnost koncentrace
- snížená výdrž během cvičení
Pokud není příjem železa řešen, může dojít k vážnějšímu vyčerpání železa, které může vést k anémii s nedostatkem železa. Mohou se rozvinout následující příznaky:
- bledá kůže
- suché, křehké nehty a vlasy
- bolesti hlavy
- dušnost
- závrať
- tlumené vidění
- bušení srdce
Pokud máte některý z výše uvedených příznaků, měli byste se obrátit na porodní asistentku, porodníka nebo praktického lékaře.
Jaká jsou léčba a řešení nedostatku železa?
Nejjednodušší způsob, jak zvýšit množství železa, je zahrnout více do stravy. Potraviny bohaté na železo zahrnují červené maso (ale vyhněte se játra, protože obsahuje vysoké hladiny retinolu, zvířecí formy vitamínu A, které mohou poškodit vyvíjející se dítě); listová zelenina, celozrnný chléb, obohacené cereálie, listová zelená zelenina a sušené ovoce. Poznámka: Mnoho potravin a nápojů může inhibovat vstřebávání železa, a proto by se jim mělo při konzumaci potravin bohatých na železo vyhnout. Příklady:
- čaj a káva (obsahují kofein)
- červené víno a hroznovou šťávu (obsahuje taniny)
- mléčné výrobky (obsahuje vápník)
- pšenice, oves nebo cereálie (obsahuje otruby)
Jíst více potravin bohatých na železo však nemusí stačit na to, aby se hladiny železa dostatečně zvýšily, a některé budoucí maminky mohou předepsat železné tablety. Nešťastným vedlejším účinkem užívání železných tablet může být zácpa a žaludeční nevolnost, proto by měly být zvýšeny tekutiny, stejně jako trochu více cvičit a jíst více vlákniny. Alternativně mohou být tekuté doplňky železa snášeny snáze a obecně se považují za šetrnější k žaludku. Pokud byly během těhotenství doporučeny doplňky železa, budou obvykle prováděny pravidelné krevní testy, aby se zajistilo, že hladiny železa budou přiměřeně stoupat.
Tento průvodce
Účelem tohoto článku není nahradit lékařskou pomoc poskytovanou praktickým lékařem - v případě jakýchkoli pochybností kontaktujte ihned svého lékaře.