Beyond Abs: Proč Fitness je vlastně mnohem víc
V tomto článku
- Jaké jsou výhody pravidelného vyjednávání?
- Jaké svaly se používají v lokalitách?
- Chystáme se za krk
Nejjednodušší cvičení mají schopnost produkovat skvělé výsledky. Pro celostní fitness se musíte zaměřit na tréninky, které ozdravují tuk nejen z břicha, ale i ze zbytku těla!
Jsi unavený tím, že si povídáš, že jsi v tělocvičně pravidelně nebo kupoval výcvikové vybavení? Ať už je tomu tak, dobrá zpráva je, že dokážete pracovat v tom, že máte skvělé tělo, aniž byste museli opustit své hnízdo nebo strávit bombou na vybavení. Jednoduché cvičení v pohodlí vaší domácnosti působí úžasně na vašem jádru a zbytku vašeho těla.
Jaké jsou výhody pravidelného vyjednávání?
Kombinace různých cviků dává tělu všestranný trénink. Prostě včetně několika sad sedmiček ve vaší každodenní rutině nepoškodí rectus abdominis vše dobře. Po pravidelném cvičebním režimu, který funguje, mohou tyto dvě svaly zlepšit vaši držení těla a pomáhat svalům celého těla fungovat ve vzájemném tandemu, čímž je zajištěna celková rovnováha a stabilita.
Jaké svaly se používají v lokalitách?
Sit-up nejsou zaměřeny pouze na břicho. Zaměřují se také na kyčelní flexory, rektus femoris, vnější obličeky a tenzorové fascie. Nicméně, v průběhu let, sit-ups byly pomalu nahrazeny drtí, protože se zaměřují na tyto svaly mnohem lépe a produkují mnohem jasnější výsledky. Budete lépe provádět tradiční a modifikované kousky, které se ukázaly jako nejúčinnější při stimulaci svalů v oblasti rectus abdominis. Kromě tonování vašeho jádra existují i další výhody drtí, jako je vypalování nežádoucích kalorií.
Chystáme se za krk
Mezi efektivní cvičení, která zahrnují tónování jádra, jsou bednění a nohy. Možná se ptáte, zda skutečně fungují; to určitě dělají!
1. Definovaný abs a dobrý postoj
Co svaly dělají prkna? Provádění prkna nebo nohy zvyšuje pomůcku při budování jádra. Když se abs posiluje, utáhnou střední část a posilují zadní svaly, včetně těch v horní části zad.
2. Zvýšená flexibilita
Vedle zvyšování síly jádra se přínosy zvyšování nohou a prken rozšiřují o celkovou svalovou flexibilitu. Ti kolem ramen, klíční kosti a lopatky se rozšiřují a uvolňují. Dokonce i oblouky vašich nohou a prstů získáte cvičení!
3. Spálí kalorie
Každé cvičení, včetně provedení prkna, působí jako posilovač nálady a pomáhá vám natáhnout a uvolnit svaly, které se ztuhly. Samozřejmě také spálí tuk. Kalorie spálené tím, že dělá nohy vleky na 10 minut je asi 40, pokud vážíte asi 68 kilogramů. V kombinaci s jinými cvičeními a správnou výživou může být vaše jádro posíleno a vaše střednice tvarována.
Výhody dělat drtí, prkna, nohy vleky et al jsou mnoho. Ale nebudou fungovat, dokud je nebudete spojovat se zdravým životním stylem a dietou, která bude obsahovat spoustu živin. Zajistěte, aby se vaše střední část dnešního dne rozhodla a buďte na cestě k dosažení tónovaného břicha a těla, na které se můžete pyšnit.