Zvýšený hlad v průběhu těhotenství - příčiny a řešení
V tomto článku
- Kdy se během těhotenství obvykle zvyšuje chuť k jídlu?
- Je normální mít zvýšené chuť k jídlu během časného těhotenství?
- Proč se během těhotenství cítit hladem?
- Důležité fakty o nadměrném hladovění
- Co můžete dělat o zvýšené chuti k jídlu během těhotenství?
Někdy, když jste těhotná, váš žaludek se může cítit jako bezedná jamka. Vypadá to, že jste vždy hladní a zdá se, že nic neplatí. Necítíš se úplně vůbec, bez ohledu na to, jak moc se snažíš! Nebojte se, zvýšený hlad v průběhu těhotenství je zcela normální. Uvědomme si, proč a jak se tento zvýšený hlad děje během těhotenství a jak se můžete vypořádat.
Kdy se během těhotenství obvykle zvyšuje chuť k jídlu?
Hlad během těhotenství se obvykle zvyšuje ve druhém trimestru, ale některé ženy ji mohou zažít už v prvním trimestru. Obvykle je to v průběhu druhého trimestru, neboť je to okamžik, kdy obvykle ranní nevolnost končí a začínají hladové bolesti, protože potřebujete znovu získat váhu, kterou jste ztratili v prvním trimestru.
Je normální mít zvýšené chuť k jídlu během časného těhotenství?
Během prvního trimestru těhotenství pocítíte nauzeu a zvýšený hlad, což je zcela normální, jelikož hladiny progesteronu ve vašem těle stoupají. To způsobuje "ranní nemoci". Po zvracení pocítíte náhlá hlad, protože váš žaludek je prázdný. Dva další důvody pro hladové bolesti zahrnují vaše tělo, které potřebuje kalorií nahradit ty, které jste ztratili zvracení, a vaše dítě potřebuje vitamíny a výživu k podpoře růstu v břiše.
Během těhotenství mají ženy vyšší krevní hladiny. Kalorie jsou potřeba, aby se udržely, což způsobuje intenzivní hladovění a chuť jídla. Obvykle se to může stát mezi týdnem 7 až 12, kdy byste mohli začít nechtěně užívat potraviny, které jste dříve chtěli, a vyvíjet chuť k jinému jídlu. Mnoho žen se během těhotenství potýká s pozdním nočním hladem. To se obvykle usadí na konci druhého trimestru a je velmi normální.
Proč se během těhotenství cítit hladem?
• Prvotní příčinou zvýšeného hladovění během druhého trimestru těhotenství je rostoucí dítě ve vašem těle, které potřebuje, aby se vitamíny, minerály a výživa řádně rozvíjely a rozvíjely.
• Vaše tělo navíc potřebuje dodatečné kalorie, aby udrželo vaše vysoké hladiny v krvi a další procesy těla během těhotenství.
• Hlad během třetího trimestru těhotenství a během konce druhého trimestru může být také kvůli produkci mléka, protože se vaše tělo připravuje k dodání.
Důležité fakty o nadměrném hladovění
Budete jíst pro dva lidi, ale důležité je zapamatovat si, že nemusíte jíst gigantické porce po celou dobu. Dítě ve vašem okolí je daleko menší než vy a zvýšení velikosti porce byste měli mít na paměti to. Určitě byste měli jíst, dokud váš žaludek nebude spokojen a budete mít během těhotenství svůj podíl zdravého jídla a občerstvení. Ale jednoduše řečeno, nedávejte do svých chutí a přejídání. Nadměrné smažené kuře nebo narozeninové dorty nejsou pro vaše dítě nebo pro vás zdravé!
Co můžete dělat o zvýšené chuti k jídlu během těhotenství?
Níže je několik tipů, které můžete použít k udržení vašeho hladového bolesti v zálivu:
• Zkontrolujte počet kalorií: Během prvního trimestru většina matek nepotřebuje žádné další kalorie. Ve druhém trimestru budete potřebovat 350 kalorií než normální strava, která se ve třetím trimestru zvýší na 500. Nenechte se více než dopouštět.
• Vyvarujte se dehydratace: Někdy můžete zmást dehydratace hladem, protože vaše tělo pracuje nadčas během těhotenství a konzumuje více tekutin. Budete muset doplnit tyto kapaliny tak, abyste pili 12 až 13 šálků vody denně, ještě víc, pokud žijete v teplém podnebí a potíte hodně. Vyhněte se sladkým nápojům, jako jsou sodovky (protože tyto kalorie nepotřebujete) a držte se čerstvých džusů nebo vody.
• Jezte zdravá jídla: Ujistěte se, že vaše těhotenská strava je zdravá a plní, na rozdíl od toho, jak je plnit. Mít čerstvé, celé potraviny namísto zpracovaných nebo rafinovaných. Pro energii propojte celá zrna nebo ovoce zdravým tukem (mlékem s nízkým obsahem tuku nebo máslovým máslem) a bílkovinami. Můžete zkusit jídlo, které vyžaduje více žvýkání, protože vám pomůže cítit se plnější. Obrovská mísa se salátem s živinami a vláknem vás naplní víc, než rafinované špagety.
• Přineste občerstvení: Když jste venku a jste najednou zasaženi hladujícími bolestmi, nasaďte s sebou balíček ořechů nebo stezky, kterou můžete s sebou okamžitě rozmíchat, než abyste spadli zpět na nezdravé nezdravé potraviny.
• Jezte často, ale malé jídla: Rozdělte jídla na 5-6 občerstvení a mini-jídla po dobu tří hodin místo toho, abyste při každém setkání jedli obrovské množství. Ta druhá způsobí, že se budete vyvíjet více nadýmání, plynu a pálení žáhy, než jste již zažívá.
• Vyvarujte se pokušení: Můžete si každý den dopřát své oblíbené jídlo, ale obecně se vyhýbejte tomu, abyste do svého nákupního košíku nebo do kuchyňské skříňky přidali neškodné jídlo. Sejde z očí, sejde z mysli!
Vaše chuť k jídlu se bude postupně snižovat ve třetím trimestru těhotenství, ale do té doby se řiďte výše uvedenými tipy a vy se můžete vyrovnat s těhotenskými těmi, jako je pro. Uvědomte si, že spolu se zvýšeným příjmem jídla nezapomeňte konzumovat vysoce kvalitní potraviny.